老年人氣虛體質(zhì)吃什么好
老年人氣虛體質(zhì)吃什么好
氣虛屬于一種中醫(yī)方面的名詞，主要就是說我們的身體出現(xiàn)了元?dú)獠蛔愕那闆r，導(dǎo)致一系列疾病或者是不適的情況出現(xiàn)，例如臉色不好、四肢發(fā)冷、怕冷、容易出汗等等。研究發(fā)現(xiàn)，老年人相比年輕人更加容易出現(xiàn)氣虛的情況。今天，就來和大家一起說說如何通過日常的飲食調(diào)節(jié)身體，老年人氣虛吃什么好，一起來看看吧！
老年人氣虛吃什么好？
一般情況下，如果出現(xiàn)了氣虛的情況都是會(huì)選擇食療的方法來令身體恢復(fù)健康的。另外，相比于男性來說，女性的身體更加容易出現(xiàn)氣虛的情況，這主要是由于生理結(jié)構(gòu)所引起的，所以日常生活中女性更應(yīng)該關(guān)愛自己的身體。具體的氣虛應(yīng)該吃的食譜如下：
第一：金沙玉米粥
材料：玉米粒、糯米、紅砂糖
做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。
功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。
第二：山藥粥
材料：山藥、粳米
做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來越棒。
第三：糯米粥
材料：糙糯米、薏仁、紅棗
做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用，對(duì)于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時(shí)效果也很好。
第四：蔗汁燉淮山
材料：甘蔗汁、淮山
做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋。
功效：老中醫(yī)告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的滋潤肺部的效果，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第五：人參大棗粥
材料：人參、大棗、粳米
做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時(shí)也可以有效的避免在服用的時(shí)候出現(xiàn)誤吞導(dǎo)致意外情況的出現(xiàn);將準(zhǔn)備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。
功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時(shí)候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服并不能夠?qū)е滦Ч颖?。這道粥品具有很好的補(bǔ)中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。
第六：雞蛋糖水
材料：雞蛋、白糖、姜汁
做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的白糖;在開水中加入打碎之后的雞蛋，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜建議每天早晚的時(shí)候都能夠服用一次，對(duì)于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后，不僅僅能夠令味道加倍，同時(shí)也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。
溫馨提示：
治療氣虛一定要選擇適合的飲食，日常生活中可以適量的服用一些人參、黃芪、核桃仁、紅棗、銀耳等等，這些都能夠更好的調(diào)養(yǎng)身體。另外，如果需要用藥治療，那么最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
老年人出現(xiàn)氣虛的情況一定要特別的對(duì)待，除了直到老年人氣虛吃什么好之外，還應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況進(jìn)行一些最適合的體育運(yùn)動(dòng)，這樣兩種方法相結(jié)合才能更好的調(diào)養(yǎng)身體，令身體狀態(tài)回到最佳情況。
