老人如何保健才健康
老人如何保健才健康
人的身體如同一架精密的機器,要想延長使用壽命,必須時時進行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的“禍根”,因此,老年人要特別注意“反常”。
反常氣候:春天時熱時涼,風云變幻;夏天炎熱,酷暑難當;秋天淫雨,天氣涼爽;冬天奇冷,嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動,與人體的關系密切。
每年“白露”過后,慢性氣管炎的病人就多起來,“清明”一過,病情又慢慢地好轉(zhuǎn),這其中就是與反常的氣候有關。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差,對于天氣反常時的抵御能力差,所以每當季節(jié)轉(zhuǎn)換,天氣反常時,老年人要及早做好預防,以適應天氣的驟變。
反常的情況:人的精神狀態(tài),包括情緒、性格和脾氣,以及對外界物質(zhì)刺激的反應,都可以影響身體健康。祖國醫(yī)學有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”也確有道理。
容易激動、急躁,對自己和他人要求過高,喜怒哀樂無常,每因小事就怒氣沖天,這樣既有害于健康還會促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴重。所以,生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。
步態(tài)異常:我們??吹接行├夏耆?,雖已年愈古稀,但行走仍如青年人;而有些老年人,則步履蹦蹦,老態(tài)龍鐘。其實這后一種步態(tài)的老年人里大約有16%是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運動能力下降是年齡增長的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中,以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見,如中風、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等;
其他還有精神性因素,如抑郁狀態(tài),害怕跌倒;另外許多骨關節(jié)疾病,甲狀腺功能低下,全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進行性步態(tài)失調(diào)。對于這些病理現(xiàn)象,如能及時求醫(yī),查病因,進行治療,是完全可以治愈的。
反常的飲食:人的飲食,要定時定量,千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反?,F(xiàn)象是有些老年人為了追求“老來瘦”而盲目地減少進食,這樣會損害人體健康,也不應提倡。此外,偏食也是老年人的一個反?,F(xiàn)象,它可能造成人體所需要的微量元素得不到補充,從而影響人體的許多重要生命活動。