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老人春困有什么辦法緩解

2015-12-09 10:56:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俗話說:春困夏乏。很多人會在春季容易犯困,老年人出現(xiàn)春困也許是有疾病因素,老人要怎樣緩解春困呢?

老人春困有什么辦法緩解

老人春困有什么辦法緩解

俗話說:春困夏乏。春季是容易犯困的季節(jié),很多老人一到春天就很喜歡睡覺,老人春天犯困多數(shù)是正常的,但是也有部分是心血管病的預(yù)兆,作為子女,老人春天犯困時,要注意觀察照顧他們。

春季溫度的過度波動讓人體全身器官反應(yīng)不及,血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進入到擴張狀態(tài),有限的血液都往體表去,影響了腦部供血能力;當(dāng)腦部缺血、繼而缺氧時,感覺頭昏腦漲、手腳無力,做什么都打不起精神人體容易出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力、做什么都打不起精神、想睡覺。

通常體質(zhì)差的人最容易春天犯困,尤其是有心腦血管方面疾病的人群,由于血管情況不佳,血液循環(huán)不良,大腦缺血、缺氧比較嚴(yán)重,犯困的反應(yīng)也就大而且持續(xù)時間長。

因為隨著年齡的增長,老年人會出現(xiàn)一定程度的慢性腦供血不足,導(dǎo)致頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。但只要有外界因素刺激,如親友來訪,睡意會煙消云散。這與嗜睡癥表現(xiàn)為在白天有不可抗拒的睡意是有區(qū)別的。慢性腦供血不足(CCCI)的概念,它的病理基礎(chǔ)就是腦動脈硬化,80%的老年人中都有不同程度的這種現(xiàn)象。

他們主要的臨床表現(xiàn)為以頭暈頭痛為主,有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。

老人春天犯困當(dāng)心是心血管病的預(yù)兆

人們常說“春困秋乏”,在漸暖的春季,我們時常覺得懶洋洋,容易犯困,這是因為春天氣溫適中,大腦受到的冷熱刺激減少,腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性降低。值得注意的是,老人常犯困可不要大意。

老年人自然睡眠時間減少,如果常出現(xiàn)嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂異常、高血壓、心腦血管病變、低血鉀等。

覺得犯困的老人,最好觀察是否伴有其他癥狀,如頭暈、頭痛、口干口渴、肢體活動不便等,如果癥狀明顯,建議到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。即便只是單純的春困,通過增加睡眠來克服也效果不大。睡得過多反而會進一步降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性,使人越睡越困。

可以采用以下方法:堅持早睡早起,每天午飯后睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣,在室內(nèi)時注意通風(fēng);多吃水果或者喝點綠茶。還可以適當(dāng)來點刺激,比如困倦時可聞聞清涼油,聽些節(jié)奏感強的音樂,冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。另外,穴位按摩也可以:每天早晚按摩太陽、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3—5分鐘。

緩解老人春天犯困有以下多種方法:

1、通過飲食來調(diào)理。

增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果,以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。

2、規(guī)律生活節(jié)奏,不熬夜。

有人認(rèn)為,只要春天多睡就不會發(fā)困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。

3、適量的體育運動。

如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,困意就會緩解。

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