抗抑郁除寒氣防失眠 老人秋季多曬日光浴
太陽是萬物之源，有了太陽的存在，萬物才能生機(jī)勃勃。日光對于我們的機(jī)體來說，也是相當(dāng)重要的。曬曬日光有利于身體的成長。秋冬季節(jié)，老人更要注意多曬日光浴。
曬日光浴的好處非常多。
首先，曬太陽能防抑郁。
日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
其次，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
多曬曬陽光可以促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，可促進(jìn)新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
最主要的是，曬太陽能除寒氣防失眠。
曬日光浴能很好地驅(qū)除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質(zhì)吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進(jìn)睡眠。
不過，日光浴可不是曬太陽那么簡單，什么時候曬，曬之前要注意什么，怎么曬，都有講究。一起來看看曬日光浴需要注意些什么吧！
注意一：地點(diǎn)溫度時間要選好
應(yīng)該在室外空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次曬時間不要太長，10分鐘就可以了，之后逐次增加時間。最好選在早上9點(diǎn)之前及下午4點(diǎn)之后。曬的時間最長不應(yīng)該超過半個小時。
注意二：空腹餐后不宜曬
因餐后日曬會影響消化，所以餐后一個小時內(nèi)別去曬日光浴，空肚子日曬容易導(dǎo)致頭暈等副作用。
注意三：墨鏡要選好，防曬霜要涂好
曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的。建議從保護(hù)眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個對于自己合適的太陽眼鏡。曬之前半小時要涂好防曬霜，曬完后也要涂防曬霜。
日光浴具有殺菌、消炎與增強(qiáng)免疫能力，保持與增強(qiáng)骨骼的彈性，增進(jìn)創(chuàng)傷組織的愈合，增強(qiáng)造血器官等的作用，所以沒事就多曬曬太陽吧！
