關(guān)注老年人不良嗜好

老張是名退休工人，小學(xué)文化程度。長期以來酗酒無度。過去上班時(shí)，中午不敢喝酒，但晚飯時(shí)每頓必喝，而且經(jīng)常失去控制。退休后老伴又患癌癥去世，便三頓飯不離酒。

像老張這樣不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種物品，雖然已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍無法控制，叫作成癮行為。老年人的成癮包括物質(zhì)成癮和行為成癮兩大類。無節(jié)制地、重復(fù)地追求某種傷害身體的物質(zhì)，包括煙草、酒精、麻醉劑、鎮(zhèn)靜催眠藥、大麻以及各種食物，就是物質(zhì)成癮。有些人終日沉溺于賭博，也有些人整天泡在互聯(lián)網(wǎng)的“聊天屋”里，還有人癡迷于氣功而走火入魔，這些屬于行為成癮。

成癮行為的后果十分嚴(yán)重。就拿酗酒導(dǎo)致酒精中毒來說，若暫停飲酒，有可能出現(xiàn)全身顫抖，大量出汗，不安和易怒，有的還會(huì)出現(xiàn)妄想癥，甚至在酒醉的情況下進(jìn)行不自量力的嘗試。也可能夸大平時(shí)的疑慮與憤怒，攻擊被猜疑的對(duì)象。因此，老年人切不可視成癮行為為兒戲，必須痛下決心，與成癮行為徹底決裂。

根治成癮行為的最佳方法是直接戒斷，但直接戒斷所引起的反應(yīng)過于強(qiáng)烈，戒斷者十分痛苦。因而可以考慮采取漸進(jìn)戒斷法。如戒煙，若原先每天一包香煙，第一天則減至半包，第二天減至5支，直到完全戒斷為止。在此期間雖然也有戒斷反應(yīng)，但痛苦程度要小得多，老年人較易承受。

成癮行為是以條件反射為基礎(chǔ)形成的，也可以考慮采用厭惡想像療法。每當(dāng)出現(xiàn)依賴物品的欲望時(shí)，立即閉上眼睛，使依賴欲望與想像中某種不良情境聯(lián)系起來。比如戒煙，當(dāng)產(chǎn)生吸煙的欲望時(shí)，腦子里想像出一幅“肺被煙熏黑――開始腐爛發(fā)臭――患癌癥――瀕臨死亡”的悲慘情境，從而產(chǎn)生厭惡吸煙的強(qiáng)烈情緒。成癮行為已經(jīng)成為習(xí)慣，根除這種行為的關(guān)鍵是打破動(dòng)力定型。在喝酒的時(shí)候，不斷地計(jì)算自己喝酒的時(shí)間，已經(jīng)喝下的數(shù)量，距離允許的數(shù)量還有多少。能有效地將下意識(shí)的喝酒習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的喝酒。通過不少人的實(shí)踐，喝酒量顯著減少，自控能力明顯增強(qiáng)。

爭取他人的監(jiān)督和支持，也不失為良策。在家里，可以讓老伴或子女成為自己戒煙、限酒的監(jiān)督人。家人可以用戒煙限酒所節(jié)約下來的錢，買一些禮物作為戒斷的獎(jiǎng)品。若發(fā)生違約，則要接受一定的懲罰。與親朋好友聚會(huì)，最好當(dāng)眾宣布自己已經(jīng)戒煙和限酒，爭取他們的理解和支持。多聽聽家屬的嘮叨也有好處，這時(shí)的嘮叨就好像是警鐘長鳴。已經(jīng)成癮的行為，不是一朝一夕就可以戒斷的，需要作出長期的艱苦努力。特別是在戒斷一段時(shí)間之后，更要警惕反復(fù)。一方面要有抗拒誘惑的能力，在煙、酒、毒品和賭博面前，克制自己的欲望，不為所動(dòng)；另一方面，又要有堅(jiān)韌不拔的毅力，在最容易動(dòng)搖的時(shí)刻，牢記最后的成功往往就在再堅(jiān)持的努力之中。