預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

2017-06-20 11:53:15　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：研究人員將250名年齡超過(guò)60歲的老年人分為3組，一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走；另一組不做任何運(yùn) 動(dòng)作為

研究人員將250名年齡超過(guò)60歲的老年人分為3組，一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走；另一組不做任何運(yùn) 動(dòng)作為對(duì)照組。18個(gè)月后，非運(yùn)動(dòng)組中有53％的受試者出現(xiàn)行動(dòng)困難，嚴(yán)重的還出現(xiàn)了生活不能自理，如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運(yùn)動(dòng)組的情況則好得多。研究人員注意到，負(fù)重運(yùn)動(dòng)組與非負(fù)重運(yùn)動(dòng)組的效果差異也不是太大。每天堅(jiān)持散步或使用走步機(jī)，都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發(fā)生。