中老年人補(bǔ)腎吃什么

2017-06-20 12:06:02　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害比較大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)、性生活和睡眠

俗話(huà)說(shuō)，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害比較大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

還是去菜市場(chǎng)多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法，就是說(shuō)海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專(zhuān)家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的辦法了。