老人養(yǎng)生先要防病

一要保持豁達(dá)寬容的心態(tài)。俗話說，氣大傷身。老人與子女、晚輩、同事、鄰居等要和睦相處，遇事不計較、不固執(zhí)、不生氣；能容人、善納事、會忘卻。寬厚是長者仁愛與修養(yǎng)的表現(xiàn)。

二是積極參與社會活動，防止孤獨。孤獨是摧殘老年人健康的主要殺手之一。除了子女盡量抽時間陪伴老人外，老年人自己也要主動參與一些社會活動?？筛鶕?jù)自己的專業(yè)特長發(fā)揮余熱，或參加社區(qū)活動，經(jīng)常與街坊老友聊天，讓自己情緒放松，精神愉快。

三是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。俗話說，能健身。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有益于人體新陳代謝，增加肺活量，改善血氣循環(huán)。活動要量力而行，貴在堅持，定有裨益。

四是注意營養(yǎng)均衡。人是鐵，飯是鋼，沒有均衡充足的營養(yǎng)，健康就無從談起。老年人的食物應(yīng)以新鮮清淡為主，輔以適量的肉蛋魚類。烹飪過程盡量使食品細(xì)、軟、爛，以適應(yīng)老年人的咀嚼消化。吃飯盡量做到定時定量，不挑食，不偏食。

五是防止人身意外事故。不提倡老年人做運(yùn)動強(qiáng)度太大的活動，室外活動時，要盡量遠(yuǎn)離車多人多危險之處。單人到離家較遠(yuǎn)處時，要留下聯(lián)系方式并定時聯(lián)系。在家里注意煤水電器及銳利工具的正確使用，防止意外傷害。

六是平時不可亂吃藥。老年人身患多種疾病，自然離不開藥物。但老年人吃藥要格外慎重，遵醫(yī)囑服用，不能憑自己經(jīng)驗感覺或他人介紹就買藥來吃。是藥三分毒。老年人代謝能力差，藥品的有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚吸收，對老年人健康的損害有時比疾病本身還要大。

七是注意保護(hù)好雙足。腳是人的神經(jīng)末梢和血液循環(huán)末梢，最易出現(xiàn)神經(jīng)反應(yīng)遲鈍和供血不足，老年人尤其易出現(xiàn)足部問題。據(jù)調(diào)查70％的老年人有腳病，而老年人一旦出現(xiàn)足部潰瘍，治療非常困難。平時要穿柔軟舒適的鞋襪，堅持每天用溫水洗腳，擦干后仔細(xì)檢查有無創(chuàng)面，發(fā)現(xiàn)問題，及時治療。

八是克服不良生活習(xí)慣。不吸煙，不嗜酒，講衛(wèi)生，勤洗手。按時作息，規(guī)律生活。要定期到醫(yī)院全面檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時機(jī)。同時也能準(zhǔn)確的了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時調(diào)整治療方案。