老人養(yǎng)生保健四大秘密

大家知道老人養(yǎng)生的四大秘訣是什么嗎？上了年紀的老人，睡眠短早餐早吃對身體有害。而相對于晚上就要早吃了。我們一起來看看老人如何養(yǎng)生保健才正確？

老人養(yǎng)生有四大秘訣，非常值得大家重視、學習，這四大秘訣分別是：1.食粥、2.飲用蜂蜜、3.食之有度、4.常喝茶;這四大秘訣雖然都是和“吃”有關系，但真正意義上要做到可不是一件容易的事情。

秘訣一：食粥非常適合老年人。

古人認為，粥乃世間第一補人之物。食粥，歷來為養(yǎng)生家所重視。粥，易于消化，調(diào)劑口味，攝生養(yǎng)體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強身健體，享盡大壽！

秘訣二：常飲用蜂蜜。

被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉(xiāng)，那里的人們喜愛養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，殺菌力也很強，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。

人體的正常運轉需要多種營養(yǎng)素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利于及時攝取身體需要的各種營養(yǎng)物質，而且可以在不經(jīng)意間防治很多疾病的發(fā)生。

秘訣四：常喝茶大有好處。

在一項針對不同地區(qū)的百歲老人進行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。也有學者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌癥昀效果高達79%。還有學者證實云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。

溫馨提示：懂得養(yǎng)生是一件難能可貴的事情，很多人腦子里有不少想法，但很少真正運用到生活中，這樣的空口白話只會浪費大家的時間，所以有想法就要付諸行動。

老人早飯要晚吃 晚飯要早吃

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應戰(zhàn)。

清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點水，8點以后再吃飯。

與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因為老人睡得早，九十點鐘就要上床了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質量。

另外，如果晚飯距離睡覺時間太近，身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣，有可能導致尿路結石。所以，老人最晚要在7點之前吃完晚飯。

早飯晚吃，晚飯早吃，這才是最正確的飲食習慣，這這個習慣不僅對老人適用，對所有人都是適用的。

總結：清晨老人的飲食要多注意，晚飯的時間距離太近會引起身體無法適應。所以最好老人在7點前要吃完飯。正確養(yǎng)生保健才是有益的。