中老年健身器材 老年人如何選擇健身器材

中老年人鍛煉身體都是靠健身器材來(lái)完成的，因?yàn)殡S著年齡的增大，體力也會(huì)越來(lái)越差，只能靠多運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)一下了。那么，通常哪些健身器材對(duì)中老年人比較好呢？健身器材有哪些呢？看下面的介紹吧！希望對(duì)中老年人有所幫助。

現(xiàn)在有各式各樣的健身器材，然而并不是每一個(gè)健身器材都適合中老年人的，在這里提醒大家的是，請(qǐng)盡量少使用那些動(dòng)作幅度大的健身器材，中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要根據(jù)自已的體力狀況來(lái)選擇適合自已的健身器材。

老年人如何選擇健身器材？

小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對(duì)性，玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增強(qiáng)平衡能力，提高心肺功能和靈活性。

但是，每一個(gè)健身器材對(duì)一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時(shí)候要注意繞開(kāi)這些“危險(xiǎn)地帶”，選擇適合自己的項(xiàng)目。

單杠和雙杠、吊環(huán)之類(lèi)的健身器材就不適合中老年人使用，這些器材需要耗費(fèi)大量的體力，中老年人一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況而去科學(xué)選擇健身器材，以免發(fā)生脫臼和骨折。

像一些居民小區(qū)和公園里都有一些免費(fèi)的健身器材，雖然用意挺好，但是卻不太適合一些體弱的老年人。

因?yàn)槟承┢鞑牡倪\(yùn)動(dòng)要求還算是比較大的，就怕有些老人“逞能”，挑戰(zhàn)自己不合適的健身器材，這極容易造成扭傷筋骨的可能性，健身不可盲目。

適合中老年人的健身器材有跑步機(jī)、手掌健身球、以及小啞鈴等等，另外，鍛煉的時(shí)候請(qǐng)注意一定要量力而行，不可強(qiáng)迫自己的身體意愿。

每天練一練，希望中老年朋友們的身體越來(lái)越棒，健健康康、平平安安的度過(guò)每一天。

氣功是中老年健身的最佳運(yùn)動(dòng)

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生健身已經(jīng)成為最重要的事情，那么要想達(dá)到一個(gè)很好的健身效果，首先要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)。

由于中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應(yīng)該是中老年健身的最佳選擇。

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。

例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。

練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

2.練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。

經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。

這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。

氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。

人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。

同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。

長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。

有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì)痊愈。

在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等。

患者在放出病氣的過(guò)程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。

例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。

這說(shuō)明氣功可以幫助人排病氣。

例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。

而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡。

這就是氣功治病的過(guò)程。

因?yàn)橹欣夏耆苏檬侨梭w生理狀態(tài)走下坡路的階段，臟器開(kāi)始老化或病變。

所以中老年人急需尋找一種既可以防止臟器老化、預(yù)防各種疾病，又不太過(guò)強(qiáng)烈的健身方法。

而氣功是最適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。

以上就是大家對(duì)“中老年健身器材”相關(guān)的介紹，希望能夠?qū)χ欣夏耆擞泻艽蟮膸椭?。生命在于運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)各位中老年人一定要注重體育鍛煉的重要性，擁有一個(gè)健康的好身體，幸福的度過(guò)自已的晚年生活。