喝水的學(xué)問(wèn)老人夏季這樣喝水太傷身

夏天到了，雨水多，天氣也炎熱，人體容易出現(xiàn)缺水的情況，所以在夏季要多飲水，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充我們?nèi)笔У乃?，那么老年人在夏季喝水該怎么喝呢？老人喝水怎樣喝才是最健康的呢？一起跟隨小編看看吧！

老人在夏季也容易出現(xiàn)缺水的情況，所以老年人要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是喝水的方式 不對(duì)的話是很傷身的。

老人夏季要多喝水，和足夠量的水

那要喝多少呢？正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

老人夏季要主動(dòng)喝水，不要等口渴了再喝水

因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時(shí)就喝些水。

因?yàn)椴伙@性脫水或天熱出汗，一般老年人在夏季容易出現(xiàn)輕度脫水的情況，但是很多的老年人常因?yàn)?ldquo;不渴”，而不愿意主動(dòng)喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對(duì)的。

適度的飲水對(duì)身體有益無(wú)害。一般來(lái)講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒(méi)有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”

1、晨起空腹喝水

要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對(duì)預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

2、餐前半小時(shí)喝杯水

人體對(duì)食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)喝杯水，對(duì)食物的消化吸收很有利。

3、改正壞習(xí)慣

一些老年人飲水時(shí)有些壞習(xí)慣，如過(guò)快、過(guò)猛，過(guò)快過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致老人水喝多了，引發(fā)水中毒的危險(xiǎn)。

如果飲水過(guò)量，血液和組織間液中電解質(zhì)的濃度就會(huì)降低，從而使大量的水滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。尤以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過(guò)多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)稀釋性低血鈉，患者會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。

自然狀況下，成年人的每日飲水量在1000—1500毫升。此中，既包含大家直白喝進(jìn)入的水，而且包含攝入食物中所含的水。能夠指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，例如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時(shí)，人類排汗多，同樣那么多喝點(diǎn)水。再有，某些腎病，如發(fā)燒、緩慢炎癥、便秘，并且糖尿病患者等都那么稍微補(bǔ)充飲水量。說(shuō)白了，便是喝水那么隨意嗅覺(jué)、毛病走”，只要沒(méi)有顯現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等疑問(wèn)，就不用刻意猛灌水。

當(dāng)然，老人對(duì)口干響應(yīng)不敏捷是實(shí)際實(shí)際，因此意見(jiàn)他們必定在起早后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、干凈腸胃、協(xié)助代謝產(chǎn)物分泌等療效。不單單如此，這一做法而且會(huì)在日常早上警惕老年人，不行忘了喝水。通常，不算溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥同樣都有補(bǔ)水療效。

白天時(shí)，原則上以喝綠茶為好，一旦是身上較弱或腸胃不佳的老年人，意見(jiàn)飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶，其性溫，有助于暖胃、助消化，而且有降血脂之效。到了傍晚，喝不喝水決定于自我毛病，不能夠刻意補(bǔ)水，同樣不能夠因怕起夜而刻意不喝水。需極為警惕的是，不行在吃飯中或吃飯左右很多喝水、喝湯，因此不管是飯前喝，而且是飯后喝，過(guò)多的水皆會(huì)稀釋胃酸，讓老年人本就胃酸排泄減慢的腸胃雪上加霜”，引起消化不端。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于老年人如何健康喝水的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？老年人是一個(gè)特殊的群體，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分，另外老年人喝水要喝對(duì)，不然是很傷害自己的身體健康的哦。希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家。