老年人保健 9招教你如何預(yù)防老年癡呆

9招教你如何預(yù)防老年癡呆。老年癡呆指的是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，主要表現(xiàn)是漸進(jìn)性記憶力障礙、人格改變及語言障礙等。老年癡呆會對老人的生活、正常的社交造成一定的影響。甚至是有的老人患上老年癡呆后生活完全不能自理，最終會因并發(fā)癥導(dǎo)致死亡。那么，我們該怎么樣在日常生活中預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)呢？

1、注意日常飲食

有人說核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要。大多數(shù)人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展，但沒有太大的作用。

2、保持足夠的睡眠

隨著年齡增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時以上睡眠。

3、女性要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。

很多人認(rèn)為雌激素可促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長，同時促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦作用。

4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。

飲酒過度會迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

5、排除焦慮的情緒

焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松及其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動或者是尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可幫助解除焦慮情緒。

6、維護(hù)身心健康

有些身體健康問題，會導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會導(dǎo)致對大腦血液供應(yīng)不足、頸椎病有時會壓迫神經(jīng)，這就需要及時對癥治療，確保對大腦血液供應(yīng)。

7、定期檢查所用藥物

有的藥物單獨(dú)使用副作用比較小，可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應(yīng)該定期檢查所用藥物。

8、少看電視

長時間看電視，會讓人意志出現(xiàn)消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗(yàn)等需要動腦筋那樣建設(shè)性刺激。

9、打破常規(guī)習(xí)慣

有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認(rèn)為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生哦。

以上呢就是可以預(yù)防老年癡呆的9招，專家指出，老年癡呆也和老人的日常情緒有關(guān)系，老人要對自己的生活滿意，經(jīng)常參加各種活動;老人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能活動，增加身體的自然營養(yǎng)素。