老年人注意口腔保健 雖人老但牙不老
目錄
第一章：中老年人必須注重口腔保健
第二章：老人口腔保健注意事項(xiàng)
第三章：生活小習(xí)慣為牙齒護(hù)航
隨著年齡的增長，老年人的口腔會發(fā)生退化，齲病、牙周病發(fā)病率發(fā)生，那么，老年人如何進(jìn)行口腔保健呢？老人口腔保健注意事項(xiàng)有哪些？那么，下面小編為您盤點(diǎn)一下老人護(hù)齒秘方并揭秘老人口腔保健秘訣。
中老年人必須注重口腔保健
我國絕大多數(shù)人均對口腔衛(wèi)生不甚注意：即使是在城市，能認(rèn)真并且正確做好口腔保健的人也是寥寥無幾。因此，我國口腔疾病的患病率很高，這種情況在中老年人中更為嚴(yán)重。我國老年人齲齒患病率超過80%，牙周疾病患病率幾乎為100%，90%以上老人缺牙。據(jù)全國第二次口腔健康調(diào)查，65-74歲的老年人平均缺失10顆牙，42.3%的老人不足20顆牙，全口無牙的老人超過10%。許多老人因?yàn)檠例X的問題，影響了進(jìn)食，許多食物不能吃，造成營養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重影響了身體健康。
人到中老年，頜骨可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，牙釉質(zhì)易產(chǎn)生微裂和部分崩落。由于牙周疾病的侵害，牙齦萎縮，牙槽骨吸收，牙齒松動、缺失或移位，牙間隙增大，食物容易嵌塞：這些問題進(jìn)一步造成菌斑滯留面積增大，牙結(jié)石形成增多，牙周炎多發(fā)；齲病除對牙冠的破壞之外，也破壞暴露的牙根，使得牙根面齲病明顯增加。因此，中老年人應(yīng)特別注意保持良好的口腔衛(wèi)生，防止食物嵌塞和牙菌斑、牙結(jié)石的形成。最好每半年做一次檢查并請醫(yī)生清潔一次牙齒，缺失的牙齒也要及時(shí)鑲上，防止嚴(yán)重口腔疾病的發(fā)生。
牙周炎是心腦血管病的獨(dú)立發(fā)生因素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，牙周病也和高血壓、高血脂、吸煙和缺乏運(yùn)動一樣，是引發(fā)心腦血管病的一大獨(dú)立危險(xiǎn)因素。世界頂級醫(yī)學(xué)雜志——《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2007年3月發(fā)表了英國倫敦大學(xué)研究人員的報(bào)告。報(bào)告指出，“牙周炎”會引致牙齒松動，咀嚼時(shí)可把致病菌及其毒素?cái)D壓到血管和淋巴管中，引起血小板變性和凝血機(jī)制改變，形成血栓堵塞血管。日積月累也會形成動脈硬化，甚至引發(fā)心肌梗死等疾患。這是科學(xué)家首次確認(rèn)牙周病和心腦血管病之間的直接因果關(guān)系。
建議每頓飯后都應(yīng)清理牙縫隙并漱口，以減少食物殘?jiān)诳谇恢邪l(fā)酵，保護(hù)牙齒。
清理牙縫隙最好使用牙線。正確的牙線使用方法是，取20-25厘米長的牙線，將線的兩端合攏打結(jié)形成一個(gè)線圈，或取約30厘米長的牙線，將線的兩頭各繞在左右手的中指上，拇指和示指或用兩示指繃緊牙線（清理右上后牙用右拇指及左食指，左上后牙相反；清理下后牙時(shí)用兩個(gè)食指），拉鋸式地輕輕通過兩牙的接觸點(diǎn)并深入到牙齦邊沿，然后緊貼牙面上下拉刮。每個(gè)牙面拉刮3次友右，即可清除牙菌斑和食物殘?jiān)?。用牙線清理口，腔后部的幾顆牙齒縫隙較困難，可反復(fù)練習(xí)、使用，摸索掌握清理方法。另外，還可使用牙間隙刷（一種微小的瓶刷式毛刷，大的口腔醫(yī)院有售）或一種前端帶有小齒的較纖細(xì)的塑料牙簽清理牙縫隙：一般不要用較粗的木質(zhì)牙簽，經(jīng)常用它可能損害牙齦并使牙縫隙增寬。
另外，早晚認(rèn)真刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生也很重要。刷牙的方法要正確，特別是要將牙齦邊沿牙面上的菌斑刷掉。將牙刷刷毛放在牙頸部，與牙長軸呈45度角，輕輕左右顫動，然后上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；牙齒里、外及咬合面均要刷到。最忌諱來回橫向拉動的刷牙方式。這種刷法容易造成牙頸部的楔狀缺損，從而嚴(yán)重影響牙齒健康。每次刷牙的時(shí)間一般不少于2分鐘，但也不要超過3分鐘。刷完后用舌頭舔一下牙面，牙面光滑即可。最好選用含氟牙膏刷牙，既能清除牙菌斑又能使氟化物接觸牙面預(yù)防齲齒。
建議老年人保持飲茶的好習(xí)慣。茶葉中含氟多，有利于預(yù)防齲齒。
總之，保持良好的口腔衛(wèi)生對維護(hù)身體健康，特別是中老年人的身體健康格外重要。牙齒健康會堿少老年人患胃病、心臟病和腦血管病的危險(xiǎn)。健康的咀嚼也會使老年人思維敏捷。健康長壽需要健康的牙齒，健康的牙齒也是促進(jìn)健康長壽的因素之一。希望每個(gè)人都能注意自己的口腔衛(wèi)生，不要出現(xiàn)“以前有牙沒飯吃，而現(xiàn)在有飯沒牙吃”的局面。
老人口腔保健注意事項(xiàng)
1． 保持良好的口腔衛(wèi)生
老年人隨著全身組織器官的老年性退變，唾液分泌量減少，對口腔的機(jī)械沖洗作用及自潔作用減弱，食物殘?jiān)⒓?xì)菌殘留容易引起齲齒、牙周疾病，因此如何保持良好的口腔衛(wèi)生成了老年人口腔保健的第一要?jiǎng)?wù)。
⑴堅(jiān)持有效刷牙。
① 每天早晚刷牙，如果有條件，每頓飯后刷牙。刷牙是清除食物殘?jiān)?、軟垢及菌斑的有效方法。老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生則更為重要。
② 選擇合適的保健牙刷和使用含氟牙膏：老年人應(yīng)選擇刷頭小，刷毛軟而有彈性，刷柄扁寬、容易握持不易滑脫的保健牙刷。最好選用含氟牙膏，可以預(yù)防根面齲。
③ 應(yīng)用正確的刷牙方法：避免橫刷法刷牙，即左右拉鋸式刷牙，采用豎刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否則容易造成牙齦萎縮，牙頸部楔狀缺損。
⑵提倡使用漱口水。
適當(dāng)使用漱口水可以對刷牙清潔不到的口腔其他部位起充分清潔作用。
⑶適當(dāng)運(yùn)用牙線和牙簽以清除牙齒間隙的食物殘?jiān)蛙浌浮?/STRONG>
① 牙簽：牙簽適用于牙齦萎縮和牙間隙較大的情況。選用扁平或楔狀木質(zhì)牙簽，順著每個(gè)牙縫的兩個(gè)牙面緩慢滑動，不要用力過猛過快。
② 牙線：牙齦未萎縮者宜選用牙線。使用牙線時(shí)注意牙線要順著牙縫的方向進(jìn)入牙齒鄰面，用力不要過猛以免損傷牙齦組織。
⑷定期潔治（俗稱洗牙）。
老年人刷牙總會留下一些不易清潔的“死角”，久而久之形成牙石。定期洗牙有助于徹底去除牙面上的菌斑、色素和牙石，有利于口腔健康。
⑸佩戴義齒的老人注意清潔義齒和基牙
① 餐后應(yīng)清潔義齒，睡覺前要取出口內(nèi)的可摘義齒，并浸泡在清水或義齒清潔液中。
② 認(rèn)真仔細(xì)刷牙，尤其是鄰面及卡環(huán)放置處，防止菌斑積聚引起齲壞。
⑹全部牙缺失的老年人也應(yīng)注意通過漱口來保持口腔衛(wèi)生。
2. 養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式
⑴要少吃堅(jiān)硬的食物，糾正用牙齒咬硬物習(xí)慣。
老年人因長期咀嚼牙齒有不同程度的磨耗和磨損，會出現(xiàn)牙本質(zhì)過敏甚至引起關(guān)節(jié)疾患。因此，老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗等堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去開啟瓶蓋等，以防止牙齒受到損害。
⑵保持良好的飲食習(xí)慣，改善膳食營養(yǎng)狀態(tài)。
老年人應(yīng)注意清淡飲食，嚴(yán)格限制各種甜食，多吃新鮮蔬菜和瓜果，同時(shí)增加鈣、鐵等營養(yǎng)元素的攝入。
⑶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
口腔癌的高發(fā)年齡是40～60歲，老年人良好的生活習(xí)慣對預(yù)防口腔癌的發(fā)生很重要。
① 不吸煙、不飲酒、不嚼檳榔，不飲過熱的飲料、不食過熱食品。
② 避免不良刺激，及時(shí)調(diào)磨義齒銳利邊緣和牙齒銳利牙尖，及時(shí)拔除殘根、殘冠，以免反復(fù)刺激口腔軟組織。
3. 定期口腔健康檢查，及時(shí)治療口腔疾病
⑴每半年或1年進(jìn)行1次口腔檢查，有病早治，無病早防。
⑵當(dāng)牙出現(xiàn)遇冷熱、酸甜刺激痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查治療，不要拖到疼痛不可忍受時(shí)再進(jìn)行治療。
⑶出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，提示患有牙周疾病，需要及時(shí)治療。
①牙齦紅腫、松軟，刷牙或咬物時(shí)牙齦易出血（牙刷毛或食物上有血跡）。②牙齒有不同程度的松動、牙根暴露、咬物無力。③輕壓紅腫的牙齦時(shí)有膿液溢出，口臭。
⑷當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)要引起重視 ，及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除口腔癌癥。
①2周以上不能愈合的口腔潰瘍。②口腔黏膜出現(xiàn)白色或紅色斑點(diǎn)（斑塊）。③口腔出現(xiàn)非炎癥性腫脹并伴有頸部的淋巴結(jié)腫大。④口腔和頸部不明原因的麻木或疼痛（排除其他原因）。
4. 注意及時(shí)鑲復(fù)缺失牙，康復(fù)口腔基本功能
牙缺失在老年人中十分普遍，由于缺牙影響咀嚼和消化功能，在語言、容貌和心理上也會產(chǎn)生不同程度的影響，因此老年人缺失牙的及時(shí)修復(fù)以及義齒的正確使用是老人口腔保健中不容忽視的一項(xiàng)。
⑴正確選擇鑲牙時(shí)機(jī)，及時(shí)修復(fù)缺失牙：一般在拔牙2-3個(gè)月后進(jìn)行鑲復(fù)。
⑵保持義齒處于功能狀態(tài)：
①注意保護(hù)好義齒（俗稱假牙），餐后取下洗刷干凈以保持清潔，睡前摘下浸泡于水中以防止變形。②定期檢查已修復(fù)的義齒，出現(xiàn)不適及時(shí)修改調(diào)整。③久戴義齒常出現(xiàn)口腔組織紅腫、疼痛、潰瘍等癥狀時(shí)，應(yīng)由醫(yī)生及時(shí)檢查處理或更換義齒。
生活小習(xí)慣為牙齒護(hù)航
1 、少用牙簽剔牙：
很多中老年人都有飯后用牙簽剔牙的習(xí)慣，長此以往牙縫會日益增大，容易殘存食物，引發(fā)齲齒。而牙簽尖銳，一不留神，可能導(dǎo)致牙齦出血等現(xiàn)象的發(fā)生，又因中老年人免疫力下降，故牙齦出血處更易受細(xì)菌侵襲，造成口腔疾病。
2 、減少橫向刷牙：
許多中老年人刷牙時(shí)喜歡拉鋸式的橫刷，而長期橫向刷牙對牙釉質(zhì)會造成很大的傷害，當(dāng)傷害積累到一定程度時(shí)，便會發(fā)生“牙齒過敏癥”，即吃過冷、燙、酸的食物時(shí)，牙齒出現(xiàn)酸疼癥狀。
3 、刷牙兼用漱口水：
刷牙只是清潔牙齒表面的污垢和牙菌斑，而很多口腔細(xì)菌并不僅僅存留在牙齒表面，口腔內(nèi)壁和舌苔上同樣附著著大量的細(xì)菌。故在刷牙后，兼用漱口水，便可起到雙管齊下的清潔作用，全方位保護(hù)口腔健康。
4、蜂蜜含酶可護(hù)牙：
科學(xué)家指出蜂蜜中含有一種酶，可以產(chǎn)生一種抑制細(xì)菌活動的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效殺滅口腔細(xì)菌，而蜂蜜性溫和，故很適宜人體長期食用。
總結(jié)：牙口好才能胃口好，吃嘛嘛香，因此，老年人想要身體健康就要注意口腔保健，注意保護(hù)牙齒。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的老人口腔保健秘笈趕緊來嘗試下吧，對老人有很大的幫助哦。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012年2月號，作者：王隴德，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
