秋季老人如何預(yù)防秋燥癥
立秋以后，天氣漸涼，氣候干燥。此時(shí)人們往往會(huì)在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、毛發(fā)不榮、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，稱為“秋燥”癥。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨，氣候干燥之際，常易燥邪為患。由于肺司呼吸，肺主皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中溫度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖。這就是燥邪致病的病理特征。老年人對(duì)秋燥適應(yīng)性差，耐受力弱，更應(yīng)重視預(yù)防。
一、飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤(rùn)”為宜。燥是秋之主氣，易傷津液，平時(shí)要多飲些開水、淡茶、豆?jié){等飲料。還應(yīng)多吃些蘿卜、蕃茄、梨、香蕉等具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。暮秋，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化、吸收和藏納，有利于改善臟腑功能，對(duì)體弱多病的老年人更有康復(fù)、祛病和延年之功效。這時(shí)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋，以及蓮子、大棗等食品?！肚Ы鹨矸健份d：“秋冬間，暖里腹。”因此在飲食上應(yīng)注意暖腹，禁食生冷。
二、勤習(xí)吐納，防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說。認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，老年人早晚應(yīng)常做漱泉術(shù)。即閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中唾液滿，嗽練數(shù)遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，如此反復(fù)36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。另外，老年人還應(yīng)“早睡早起，與雞俱興”，使意志安逸、神氣收斂，從而保持肺的清肅功能，抵御燥邪侵襲。
