月經(jīng)期間怎么瘦腰呢?
許多女性在月經(jīng)來臨前,總是會不停的想吃東西,這樣在月經(jīng)來臨的時候,往往就會顯得肚子比較的大一些。而且在月經(jīng)來了后,因為害怕身體會有不適的癥狀,所以經(jīng)常什么都不做,安安穩(wěn)穩(wěn)的呆著。其實女性如果能夠在月經(jīng)期間做到如下事情,就可以讓自己很好的瘦身、瘦腰。
一、飲食得當
女性的身體在月經(jīng)期間是非常脆弱的,可以用弱不經(jīng)風形容,所以在此期間不要刻意節(jié)食,但是應該盡量避免高熱量和高脂肪的食物,而且要加大水果的攝入,因為它能抑制你的食欲。瘦腰食物推薦:芹菜,香菇,黑木耳,海蜇,豆腐,蘋果,草莓,西瓜,山楂,兔肉,薏米,蕎麥,玉米,酸奶,醋,茶,魔芋等。
二、靠墻站立
月經(jīng)期間停止一切劇烈的運動,你不能跑步,但是可以做些輕運動,比如靠在門上站立,讓你的屁股、肩膀都緊貼與門上,堅持15分鐘左右,能快速燃燒脂肪。
三、經(jīng)期之后減肥
月經(jīng)結(jié)束后,女性體內(nèi)的雌性激素會突然增加,這可是減肥的最佳時機,要多加大運動的力度,這可是你變美變瘦的最佳時段哦,你可以多做些瑜伽、體操、跳舞之類的有氧運動。
四、1分鐘腰部穴位芳香按摩療法
用雙手的大拇指,從上至下輕且緩慢地按壓位于骶骨周圍的四個穴位點,深深呼氣
雙手放在腰部略向下的位置,在骶骨稍微向上方一點的兩點穴位處輕輕推拿
用精油涂抹在骶骨周圍,用一只手以順時針方向來回按摩即可
因為在月經(jīng)期間,不能進行劇烈的運動,所以這時候可以靠墻站立,不但不會讓自己的身體有不舒服的感覺,而且還可以讓自己身體中的脂肪快速的燃燒,然后在月經(jīng)結(jié)束后,立即進行一些自己常做的運動,就可以讓自己的腰部減肥變瘦。