當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

經(jīng)期第幾天可以跑步的呢?

2017-05-10 17:37:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中,都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng),尤其是一些女性朋友們,運(yùn)動(dòng)是可以減肥的,而且大家都知道,在經(jīng)期是最好的減肥時(shí)間,所以很多

很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中,都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng),尤其是一些女性朋友們,運(yùn)動(dòng)是可以減肥的,而且大家都知道,在經(jīng)期是最好的減肥時(shí)間,所以很多人都有這樣的疑問(wèn),在月經(jīng)期間如果要做運(yùn)動(dòng)減肥的話,應(yīng)該選擇在第幾天比較好呢!今天就隨著小編來(lái)好好的了解一下吧!

其實(shí),身體健康、具有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用,相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng),加快血液循環(huán),收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

月經(jīng)期間,不少女性身體會(huì)出現(xiàn)不適。所以,在經(jīng)期到來(lái)前3天,不妨按照自己的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)形式的決定,主要可以做一些輕柔、舒緩、放松,拉伸的運(yùn)動(dòng),如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操,或只在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的一些伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液順利流通,讓壓力得到緩解。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,務(wù)必要防止對(duì)腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺(jué)得疲勞或者是發(fā)現(xiàn)出血量突增或者是暴減,要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第5天,身體開(kāi)始恢復(fù),這個(gè)時(shí)候不妨能開(kāi)始做慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。但是,還是要防止一些球類還有負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期如果參加激烈運(yùn)動(dòng),容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

你現(xiàn)在月經(jīng)期間如果要減肥的話,還可以有很多其他的方法,尤其是月經(jīng)倒數(shù)第二天,還有月經(jīng)后的一個(gè)禮拜,都有很好的功效,可以吃一些能夠減肥瘦身的食物,不過(guò)這幾天如果隨便大吃大喝的話,也是不會(huì)發(fā)胖的,不要太擔(dān)心了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1