高中生最佳睡眠時間是什么

2017-04-07 14:17:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：如今經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，睡眠缺乏對于高中生的思維和學(xué)習(xí)能力起著重要的作用，睡眠缺乏已成為現(xiàn)當(dāng)今引發(fā)交通事故的重要因素之一，缺乏睡眠

如今經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，睡眠缺乏對于高中生的思維和學(xué)習(xí)能力起著重要的作用，睡眠缺乏已成為現(xiàn)當(dāng)今引發(fā)交通事故的重要因素之一，缺乏睡眠會影響高中生對事物的理解。

一般睡眠保證在7-8個小時左右屬于正常的，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等中醫(yī)上原因有，肝郁化火，痰熱內(nèi)繞。陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛。建議只有辨證論治，對癥治療，才能徹底治愈。

1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。

2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對自己說："我能做有利于他人的事，我不是無價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

通過以上對嬰兒只放屁不拉屎的簡單介紹，大家應(yīng)該有所清楚了吧。睡眠缺乏的一定要養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣。其實(shí)想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠并不是一件很難的事情，希望大家積極改善自己的生活習(xí)慣，讓失眠的危害遠(yuǎn)離自己。