中學(xué)生的睡眠時(shí)間為多少呢

隨著時(shí)間的推移，許多學(xué)生對(duì)睡眠不足一點(diǎn)都不重視。其實(shí)我們要有足夠的睡眠時(shí)間對(duì)學(xué)生來講是十分的重要。睡眠不足不僅會(huì)加重抑郁癥的狀況，還會(huì)使判斷力下降。那么，中學(xué)生的睡眠時(shí)間為多少？

1、嬰幼兒的正常睡覺時(shí)間。新生兒每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);2個(gè)月的嬰兒每天約18個(gè)小時(shí);4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí);1周歲左右，有13~14個(gè)小時(shí)就可以了。新生兒除了吃奶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時(shí)間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時(shí)間就越長。

2、學(xué)前兒童的正常睡眠時(shí)間。兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)該長一點(diǎn)，這樣適于他們的腦部發(fā)育，所以學(xué)前兒童中，兩歲到四歲應(yīng)該有13個(gè)小時(shí)左右，五歲到七歲應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

3、小學(xué)生和中學(xué)生的正常睡眠時(shí)間。小學(xué)生正在生長發(fā)育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間以自己感到精神飽滿，睡足了為準(zhǔn)。而中學(xué)生應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。

4、成年人的正常睡眠時(shí)間。成年人應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果長期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

5、老年人的正常睡眠時(shí)間。因?yàn)樾玛惔x減慢，所以老年人的睡眠時(shí)間一般是6-7個(gè)小時(shí)，如果是九十歲以上的老年人應(yīng)該要有十個(gè)小時(shí)的睡眠。

6、最佳睡眠時(shí)間。對(duì)于小孩來說，最可以可以在晚上八點(diǎn)半前睡覺，有利于長身體。而老年人和青少年應(yīng)該在晚上21-22點(diǎn)睡覺。必須記得的是，晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是人體的黃金睡眠時(shí)間，這段時(shí)間里最好是可以在睡眠狀態(tài)中。

通過以上對(duì)中學(xué)生的睡眠時(shí)間為多少的簡單介紹，相信大家對(duì)于心中的疑問都有了自己的答案。要是足夠的睡眠時(shí)間，就會(huì)引起身體的排毒不順暢就會(huì)對(duì)自身的身體造成極大的傷害。要是足夠的睡眠時(shí)間，就會(huì)消耗掉身體剛剛生發(fā)的血?dú)?，甚至?xí)牡羯眢w的儲(chǔ)存能量，這時(shí)就會(huì)靠燃燒自己的肝火來支持正常的生命運(yùn)動(dòng)，長期下去，就會(huì)造成身體發(fā)展成為陰虛火重的情況。需要小心。