寶寶不愛吃飯怎么辦 這樣做讓孩子愛上吃飯

夏季氣溫升高，很多的寶寶都不愛吃飯，對于寶寶來說是非常不利于成長和發(fā)育的！寶寶不愛吃飯怎么辦呢，不同年齡段的寶寶不愛吃飯是什么原因呢，2歲寶寶不愛吃飯怎么辦呢，1歲寶寶不愛吃飯怎么辦呢？下面就和小編一起來看看有什么好的方法吧！

目錄

1、立夏寶寶不吃飯怎么辦 2、夏天寶寶不愛吃飯怎么做

3、3歲寶寶不愛吃飯怎么辦 4、11個月寶寶的開胃食譜

5、15個月寶寶不愛吃飯怎么辦 6、怎么對付寶寶夏季厭食癥

7、4歲的孩子不愛吃飯怎么辦 8、促進兒童飲食食譜

立夏寶寶不吃飯怎么辦

從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，小孩子會食欲減退逐漸消瘦，這可怎么辦呢？立夏后寶寶吃什么好呢？立夏后寶寶不愛吃飯要怎么保證營養(yǎng)的補充呢？

立夏后寶寶吃什么好

1、多喝粥湯，補充電解質(zhì)

幼兒體內(nèi)70～80%由水分構(gòu)成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子多吃水果，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質(zhì)最有幫助。

給寶寶供應(yīng)湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導(dǎo)致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。

2、多吃牛奶、雞蛋和豆類

幼兒正處于快速生長的時期，蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質(zhì)。

3、多吃果蔬雜糧，供應(yīng)維生素

夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

4、少食多餐

在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。

夏天，孩子胃口會變差，媽媽們多辛苦點變著花樣做點清淡的給孩子吃，注意色彩搭配，好看又好吃的食物對孩子的誘惑力很大哦。

寶寶不愛吃飯？7妙招讓孩子愛上吃飯

孩子的飲食習(xí)慣好或者壞，很大程度上是家長造成的。孩子飲食習(xí)慣不好(偏食、挑食、進食不足)，家長應(yīng)該負主要責(zé)任，家長是問題的根源。家長應(yīng)該從孩子很小的時候就開始有意識地引導(dǎo)他良好的飲食習(xí)慣。什么叫引導(dǎo)？強制吃什么或者不吃什么那不是引導(dǎo)。引導(dǎo)包括示范、說服和巧妙的周旋。下面的一些建議也許有幫助：

1.以身作則，飲食首先要均衡

一個偏食的家長很容易帶出一個偏食的孩子。比如，如果家長從來不喝牛奶，這就給孩子一種不要喝牛奶的暗示，孩子也不愿意喝牛奶。再比如一個從來不吃肉的母親，她烹調(diào)肉類的方法和對肉類的態(tài)度也會直接影響孩子吃肉。所以，如果想讓孩子吃什么食物的話，家長首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是做做樣子。

2.用替代方法滿足Ta對某些事物的欲望

孩子對某些食品偏好很多時候幾乎是天生的，很難說得清為什么，這是孩子的權(quán)利，家長首先要尊重孩子選擇食物的權(quán)利，即使對那些不太健康的食品，斷然拒絕或堅決不買都是不可取的。

一個可行的辦法是“替代”。比如孩子特別愛吃小食品，在超市里你可以建議他換一個買，比如海苔;再比如孩子就是想喝飲料，那你可以說服他不要買花花綠綠的飲料，改成果汁或酸奶;又比如孩子特別愛吃雪糕，那你可以為他買一些大廠生產(chǎn)的衛(wèi)生和質(zhì)量能保證的牌子。這樣一來，孩子對零食的欲望得到了滿足，又避免了那些不好的食品，長期下來，孩子對那些不良食品的興趣也會隨之改變。

3. 提供盡量多的食品，讓孩子自己選

關(guān)于吃什么不吃什么，家長不要替孩子做決定，不要總是告訴孩子應(yīng)該吃這個不應(yīng)該吃那個，很多孩子不喜歡家長說教，反倒會產(chǎn)生逆反心理。比如說孩子不愛吃豬肉，那你可以做牛肉、羊肉、雞肉給他吃，還有魚肉和海鮮;比如孩子不愛喝牛奶，那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉，還有羊奶。

4.讓孩子自己吃飯，堅決不要喂飯喂菜

很多家長有這樣的想法：不管怎么樣先讓孩子把飯菜吃下去，這樣比較安心。這樣的做法只能使情況惡化，孩子越加不愛吃飯了，吃飯的時候注意力更難以集中，邊玩邊喂在所難免?？考议L喂是不可能把孩子的營養(yǎng)喂好的，往往是越喂越糟糕。所以首先要下定決心：堅決不喂，讓他自己吃。進食和生存是所有生物的本能，就像孩子生出來會哭，這不需要培養(yǎng)，也不需要訓(xùn)練，天生就會，吃飯也一樣，你不喂了，他當(dāng)然會自己吃，很少有一個人守著好吃好喝的，把自己餓壞——厭食癥患者例外。

5.講究烹調(diào)的技術(shù)

比如蔬菜，切的要細小一點，烹調(diào)的口味要適合孩子吃，外表要漂亮一點，比較有吸引力才行。

6.和孩子一起吃

讓孩子和家長一起吃飯，不要讓孩子單獨吃飯。

7.不把食物作為獎懲手段

不要把某些食物比如零食、洋快餐等當(dāng)作獎勵或者懲罰孩子的手段。

8.補鋅解決挑食厭食問題

由于天氣過熱，許多的寶寶都不愛吃飯的現(xiàn)象，但是往往沒想到的，也有可能是寶寶缺鋅引起的表現(xiàn)，所以要早發(fā)現(xiàn)早補鋅，寶媽平常要多煮些動物肝臟、海鮮類食物，或者用些補鋅劑給寶寶吃下，如新稀寶牌鋅硒寶片，香香的蛋卷味，寶寶十分的愛吃，改善寶寶不愛吃飯也很好。

孩子不愛吃飯咋辦？家長不妨試試“撒謊”

你是否仍是不確定一個謊話可以讓你的孩子拿起勺子吃飯？

1、改變食物色彩

“我的孩子厭煩任何方式的意大利面，所以我用食用色素改變了面的色彩，通知他這是超級英豪的意大利面，假如他吃了，將會有更大的力氣。”

2、一切的蛋白質(zhì)稱為“雞”

“在我們家，每種蛋白質(zhì)都會被稱為雞肉，由于我的女兒只吃雞肉。我通知她，鮭魚、金槍魚和牛肉僅僅不一樣色彩的雞肉。”

3、試試看逆反心理

“當(dāng)我的兒子2-4歲的時分，他十分挑食。所以我使用了一些逆反心理的辦法，我這樣對他說：對不住親愛的，我賺的錢只夠買父親和我的西蘭花，抱愧你沒有。然后他就會堅持他有必要吃一些西蘭花。”

4、假如它是圓的，就稱為曲奇

“近來我不得不通知我的兒子那塊圓香腸是一塊曲奇餅干。他吃完后說：曲奇真好吃。我不由得要笑，可是那樣講的確有用不是嗎？”

5、調(diào)用一個喜愛的角色模型

“我的女兒鐵含量很低，所以我不得不讓她吃菠菜。我通知她，菠菜可以讓她的頭發(fā)長得越來越像電影里的艾爾莎。”

6、說你發(fā)明了它

“我通知我的兒子，我發(fā)明了炒蛋餅即是為了讓他吃。他如今十分喜愛。”

7、超級英豪就在你身邊

“我三歲的兒子沉迷于超級英豪，所以為了讓他吃晚飯，我們常常通知他假如你吃胡蘿卜，你就會像綠偉人。”

8、跟他說這來自他喜愛的東西

“我們說，這是奶奶做的，或者是在他最喜愛的餐廳里買的。”

9、讓你的孩子成為偉人

“我們告訴孩子，西蘭花其實是一棵小樹，胡蘿卜其實是一個太陽。”

10、試著隱秘

“我們的女兒十分挑剔。所以我大多數(shù)時分都在說謊。不！這沒有洋蔥(其實有)！這這是棕色肉湯(其實是奶油蘑菇湯)！”

夏天寶寶不愛吃飯怎么做

寶寶不愛吃飯，家長可別整天愁云滿面的，兒科專家李璞給大家支招：多在飯菜的色、香、味、形上花點心思，變變花樣;營造良好的用餐氛圍。

夏天天氣炎熱，大人吃飯都沒胃口，寶寶不愛吃飯也在情理之中。

可是，寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，急需補充各類營養(yǎng)，夏天不愛吃飯可“使不得”。

那么，該怎么才能讓寶寶愛上吃飯呢？

1、飯菜多變 做做造型

家長除了注重飯菜的色、香、味，還要在“形”上多花點心思，變變花樣。

主食可以輪著來——包子、餃子、花卷、烙菜餅、面條、軟米粉換著吃。

菜的種類也要變——五顏六色的菜換著吃，今天是紅顏色的菜，明天是紫顏色的菜，后天是黑顏色的菜，綠顏色的菜就更不用說了。

給飯菜做做造型——寶寶都是挑剔的小家伙，很多時候，對于某種食物，他們決定吃不吃可能不取決于食物的味道，而取決于食物的外觀。家長們可以發(fā)揮想象力，給飯菜做點造型。比如：把雞蛋做成心形、把米飯捏成可愛的動物形狀。家長們可以從網(wǎng)上學(xué)習(xí)一下，還可以購買一些模具。

多喝粥——天特別熱，可以喝各種粥，肉末粥、雞肉粥、雜糧米粥、蔬菜粥、水果粥。蔬菜粥的制作方法：粥煮熟了，把菜炒好后撒在粥上面。水果粥的制作方法：把粥煮好了，把水果切碎了放在上面，最好擺出一個型來。

2、不要問孩子“吃不吃”

飯做完了，家長不要問寶寶“吃不吃、喝不喝”。如果孩子搖頭或者說“不吃、不喝”，那家長就很被動了。

家長不妨試著變換說話方式，引起寶寶的興趣，比如：家長用黃瓜丁在粥上面擺了一個三角形，就可以問寶寶：“你想吃上面的尖尖，還是吃下面的？”這樣來引導(dǎo)寶寶。

同時，家長可以從心理學(xué)上來想想辦法，因為人都有從眾心理，可以營造出良好的用餐氛圍，勾起寶寶的興趣。比如：家長可以很開心地說：“啊，這個粥太好喝了！”“哇，我一定要大吃一頓！”千萬不要滿面愁云，生氣地說：“你看，他就是不吃，真是讓人愁死了！”寶寶本來想吃的，聽你這么一說，就不想吃了。

3、寶寶要少吃零食 水果也要限量

寶寶要少吃零食，這個家長們都知道，但是，水果也不能吃太多哦！

水果一般一天吃兩次即可，每次吃的量不要太多，比如：香蕉一次不要超過半根，蘋果一次不要超過一個。

餐前半小時不要吃水果，餐后不要立即吃水果。

有的家長說，孩子就是愛吃水果，怎么辦？家長可以把水果藏起來。特別是吃飯的時候，有的孩子一看見水果就不吃飯了，那么家長就應(yīng)該提前把水果放到孩子看不見的地方。

1、讓雞蛋不總是圓的

煎蛋圈模具：花形的、圓形的、心形的、各種形狀的煎蛋圈，每天換一個煎蛋的形狀，每天給寶寶一個驚喜。

煮蛋模具：不愛吃雞蛋？那就變個魔法吧。將煮好的剝開蛋殼的雞蛋放到模具中，扣好卡扣，然后把蛋模放冰水或冷水里冷卻，等10分鐘，將模子打開，小魚狀雞蛋就做好了。

2、讓米飯不再平淡無奇

白白的米飯，平淡無奇?？墒菈鬯灸＞吣茏屆罪堃幌伦幼兊蒙鷦悠饋怼Ｖ灰衙罪埛诺侥＞呃锇磯阂幌?，然后拿掉模具就可以了。

可以做各種型號的壽司卷，大的、中的、小的。可以把各種型號的壽司卷搭配做成小朋友超喜歡的小兔子、小熊貓、Kitty貓。如果用各種蔬菜汁配水煮米飯，這樣不但可以做出各種顏色的飯團，還很有營養(yǎng)呢。

3、讓食物變成一幅畫

這個需要家長們發(fā)揮自己的想象力，將食材重新排列組合，拼出一幅幅有趣的畫來?？赡鼙容^費時間的，但是，為了讓寶寶愛上吃飯，一切努力都是值得的。

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦

看著寶寶不愛吃飯，挑食，厭食，一天比一天瘦，寶寶在3歲的時候正是成長發(fā)育的好時機，但是不愛吃飯，讓媽媽們絞碎了心思。

2～3 歲寶寶膳食營養(yǎng)

主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果適量。如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養(yǎng)。

寶寶不愛吃飯的問題

問題一：邊吃邊玩

孩子到三歲左右，就引導(dǎo)他乖乖地坐著吃飯，不可邊吃邊玩。

孩子吃飽了，就不要再硬塞給他吃。

進餐時盡可能排除引發(fā)孩子玩的因素，并盡可能將看電視與吃飯時間錯開。這也需要父母能以身作則。

問題二：挑食

1、讓孩子有選擇的自由，與大人一樣，選擇食物也有好惡之分?？梢栽试S孩子有一定的選擇權(quán)。

營造溫馨用餐氣氛，共同布置餐桌，讓孩子選擇安排餐具、座位。進餐時有輕松的交流。

對某一食物挑食，母親可以采用一些建議的口吻或說話技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或兩口，可以和某種菜混在一起吃)，但是允許選擇決不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意見，問他想吃什么好菜，這無疑是教他學(xué)會挑食。允許選擇一般是在孩子自己提出不愿吃的時候。

2、如果孩子因身體的原因引起食欲和胃口的變化，千萬不要在孩子面前表現(xiàn)出過分擔(dān)心和著急，細心觀察，調(diào)整飲食，過一階段自然會好的。

3、時常啟發(fā)孩子對食物的興趣。可以用小故事啟發(fā)孩子。

4、細心的母親在食物設(shè)計和烹飪技巧上要盡可能有變化。當(dāng)孩子不喜歡某種食物時要分析烹飪中是否有問題。

5、因人而異、因勢利導(dǎo)、及時鼓勵。在孩子食欲好的時候糾正挑食。

問題三：吃飯少

1.讓孩子決定自己的飯量，不要硬逼著孩子完成母親規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)定量。讓孩子獨立用餐，稍大些的孩子允許他用自己的方式選擇就餐時間，或自己規(guī)定飯量。

2.可以請孩子的同伴來聚餐。

3.限制零食，一是數(shù)量上，二是時間上(進餐前一小時不吃零食)。

4.每天必須給孩子一定的運動量(促進血液循環(huán)，有助于消化)。

5.對于突然飯量減少的孩子，母親要細心觀察，是否有胃部不舒服，還是情緒問題。分析原因，有針對地解決。

問題四：吃飯慢

1.前兩類情況不是問題，但要注意不要使食物涼了，可以采取少盛再添的方法。

2.沒有食欲就讓孩子少吃。

3.要注意烹飪的食物使孩子喜歡，易于孩子咀嚼。

11個月寶寶不愛吃飯怎么辦

寶寶肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強迫寶寶進食，反而會造成反效果。因此，當(dāng)你的寶寶不好好吃飯時，首先要想到寶寶是不是不餓。寶寶不餓常見的原因有：

1、奶與其他飯安排不妥當(dāng)，有個寶寶快一歲了，以吃母乳為主，每天不下十余次，甚至把母乳當(dāng)作哄寶寶的工具，寶寶自然不會好好吃飯。

2、零食過多，如果寶寶無時無刻都在吃零食，一到應(yīng)該吃飯的時間，寶寶自然就吃不下飯。尤其垃圾食品盡量不要給予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。

3、寶寶吃飯時干擾太多，邊吃邊玩，結(jié)果便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當(dāng)然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

4、一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓，在寶寶餓了一段時間后，暴食暴飲，結(jié)果使寶寶在吃下頓飯時沒胃口。

5、父母如果以利誘的方式叫寶寶吃飯，久而久之，便會讓寶寶以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，造成寶寶成就的價值觀。

11個月寶寶的開胃食譜

番茄蔬菜濃湯

原料：馬鈴薯30克、番茄50克、胡蘿卜10克，水適量。

做法：番茄洗干凈后切小塊，并將切好的番茄放入調(diào)理機或果汁機中打成泥狀，備用。

馬鈴薯、胡蘿卜去皮后切成小丁，放入水中煮至熟軟，加入番茄泥煮滾即可。

作用：這個湯含熱量極低，完全沒有脂肪，酸酸甜甜十分美味，肯定讓寶寶胃口大開。適用10個月以上寶寶。

蓮藕酥汁丸

材料：豬肉末50克，藕末30克，肉湯10克，老抽、鹽、淀粉各少許。

做法

1、把藕末混入肉末，滴進1滴老抽、適量鹽，拌入肉湯攪拌均勻。

2、將拌好的餡掐成數(shù)個小丸子，沾上淀粉整齊地碼到盤子里，然后上鍋蒸熟，即可。

適用寶寶：11個月起，生病時也可以吃。

輕松做：丸子做好后，也可以下油鍋炸，但最好等寶寶1歲以后再吃油炸的東西。

青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

做法

1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

解析：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用。同時，蛋餅柔軟，味美適口;餅干酸奶酸甜開胃，自然受小寶寶的歡迎。

15個月寶寶不愛吃飯怎么辦

讓寶寶吃飯小妙招

1.找找原因，不要逼

孩子的食量并不是固定不變的。因為孩子往往是在春夏期間長身高。秋冬期間長體重，這兩者不一定是同時進行的。如不注意這一特點，一年四季都是一個食量，孩子就會得消化不良癥。如發(fā)現(xiàn)孩子體重一直不增加、臉色不好、沒精打采、有低熱，這是一種病態(tài)，要及時送醫(yī)院檢查。

2.加強孩子的戶外活動和體育鍛煉

新鮮的空氣和陽光是保證孩子健康成長不可缺少的因素，常堅持鍛煉和戶外活動能促使孩子食欲增強和對營養(yǎng)的吸收。

3.不要給孩子吃獨食偏食

買回來的東西應(yīng)該說是大家吃的，讓他分給大家吃，但可以說這個適合孩子多吃點，爸媽省給你，讓給你吃。教育他今后也要關(guān)心他人，教育孩子什么都要吃。

4.父母雙方均要造成良好地、愉快地時餐氣氛樹立榜樣

不論誰做的飯菜，都要說真好吃，不要挑食，不要談?wù)撆c吃飯無關(guān)的事。以免分散孩子的注意力，影響進餐情緒。

寶寶開胃菜

胡蘿卜泥青菜肉末菜粥

食譜原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，粥，適量高湯，熬熟植物油。

制作方法

1、 將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。

2、 鍋內(nèi)放入肉末、粥、高湯(豬肉湯)，再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開后。

3、 加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。

蓮藕蘋果排骨湯

食譜原料：蘋果、排骨、蓮藕。

制作方法

1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，

2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，

3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>

夏天寶寶不愛吃飯怎么辦

驕陽似火的夏季，家有一寶不愛吃飯，可急煞了大人！細一打聽，原來還不止自家寶寶是這樣。別煩惱，看看——

寶寶夏季厭食的原因

1、出汗多

寶寶夏天出汗較多，體內(nèi)水分、鹽分丟失較快，胃腸道活動減弱，消化液分泌減少，導(dǎo)致食欲下降。

2、飲食不當(dāng)

夏天，寶寶愛吃冷飲，可不要小看了冰淇淋和含糖飲料這些零食，它們可以讓寶寶玩上小半天而不覺得餓。飲食安排不當(dāng)，寶寶自然少了對正餐的食欲。

3、活動少

天氣炎熱，寶寶在室外的活動相對減少，身體沒有被積極調(diào)動起來，胃腸道運作速度也隨之減慢，食物在腸道里停留的時間延長，發(fā)酵過程增長，使得消化功能發(fā)生紊亂。

4、免疫力低下

研究發(fā)現(xiàn)，夏季是寶寶機體免疫力相對較差的一個季節(jié)，因為身體機能對于熱的條件反射就是不抵抗，同時身體其他機能也消極怠工，這也會影響食欲。

怎么對付寶寶夏季厭食癥

兒童需帶三分饑寒

專家指出，幼兒務(wù)必培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。

預(yù)防兒童厭食，首先要飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量，6月齡后要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品， 使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。 一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。

其次，需要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。

夏季兒童飲食方案

在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅持夏季吃上兩個月，可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主， 如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養(yǎng)豐富，飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當(dāng)吃些粗糧，如：玉米、麥 片和小米粥。

喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致厭食

小兒厭食發(fā)病原因與喂養(yǎng)方法有十分密切的關(guān)系。年輕父母隨意喂養(yǎng)孩子，給孩子吃香辣油炸食品或冰品冷飲，嚴重損害孩子脾胃。厭食兒童平時零食吃 得很多，但每逢正常三餐飲食就想逃。對于大孩子來說，零食味濃、味辣、味香或吃得過多，直接影響其正常食欲;對于嬰幼兒來說，他們的厭食情緒直接和年輕父 母喂養(yǎng)方法不當(dāng)有關(guān)，飲食不定時、不定量，人工喂養(yǎng)次數(shù)過于頻繁，每次喂養(yǎng)量過多，再加上水果、雞蛋、鈣粉和魚肝油等大量攝入都會導(dǎo)致幼兒厭食，造成孩子 消化不良、肚脹、心情煩躁，結(jié)果吃東西也變成一種壓力。

4大妙招幫家長解決寶寶不吃飯

寶寶不愛吃飯怎么辦，獲取不到足夠的營養(yǎng)，就不能為健康成長提供保障。其實，只要掌握了正確的方法，寶寶吃飯就會變成一件很輕松的事情。

一、不要逼迫孩子吃飯

小孩子吃飯的時候，總是不安分的，或者干脆選擇不吃，于是 父母就會用上威逼利誘的手段，如果寶寶再不配合，忍耐到極限的父母可能就會變得惱火而用強迫的方法讓孩子吃飯。其實寶寶的適量并不是固定不變的，每個季節(jié)的適量都不相同，不能要求寶寶在任何時間都吃同樣多的飯。而且，寶寶天生對飲食有很好的控制能力。當(dāng)他們餓了時自然會吃東西，吃飽了他們當(dāng)然也會停下來。如果一直強迫不餓或者沒有食欲的孩子吃飯，會讓他們失去天生控制飲食的能力，并對吃飯產(chǎn)生厭倦，甚至還會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)厭食癥等飲食紊亂問題。

二、不要給孩子吃太多零食

要強調(diào)的是，不要給孩子吃太多零食，并不是不讓孩子吃零食，部分有營養(yǎng)的零食對寶寶的成長是有積極促進作用的。但是零食不宜多吃，寶寶平時零食吃的多，到吃飯的時候覺得有飽腹感了，就不愿意再吃飯了。而且，零食的口味一般都是為寶寶特意調(diào)制的，深受寶寶喜愛，而相比之下，飯菜就顯得不那么可口了。如果寶寶養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣，就會拒絕吃飯，再餓的時候用零食來充饑，這樣容易造成寶寶營養(yǎng)不良。

三、和孩子共同做飯

讓孩子也參與到做法的過程中來，每天可以在不經(jīng)意之間和孩子討論“想吃什么”的問題，去尊重孩子的選擇。即使你已經(jīng)決定了要孩子“吃什么”，也可以在良好的交談中把孩子引向你的思路，讓他覺得那就是他的最佳選擇。也可以帶孩子到菜市場或者超市，讓子主動選購他要的食材，并讓他到收銀臺前結(jié)賬，讓他覺得這些是他買的食物。在做飯的過程中，給你的孩子找一些他能勝任的工作，例如幫你遞調(diào)味料、你從冰箱取東西，和你一起洗菜、攪拌雞蛋等。但是在做飯的過程中也要留意孩子的舉動，不要讓寶寶觸碰到刀具之類的危險物品。

四、制造愉快的進餐環(huán)境

不要因為工作的匆忙而忽略了你的孩子?，F(xiàn)在很多忙于事業(yè)的父母幾乎沒有時間同孩子一起進餐，有些父母則是在進餐的時候不和孩子進行交流，或者規(guī)定孩子在固定的時間內(nèi)吃完飯，不然就對孩子進行打罵。家長的這些行為都可能會讓孩子對吃飯感到厭倦。為孩子營造一個愉快的就餐環(huán)境吧，不要一味的斥責(zé)孩子，用親和的語調(diào)問孩子今天的生活學(xué)到了什么，并適當(dāng)?shù)馁澰S他、肯定他。愉快的進餐環(huán)境能培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣，同時還能提高孩子的交際能力。

五、食物品種多樣化

單調(diào)的食品不僅妨礙食欲而且可造成某些營養(yǎng)素的缺乏，多樣化的食品常能發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高營養(yǎng)素的利用率.

六、食物的烹調(diào)要注意色，香，味形

同一種食物應(yīng)盡量變換形式，如雞蛋可制成炒蛋，蒸蛋，荷包蛋，蛋湯等多種形式，以引起小兒的興趣.

七、讓小兒有擇食的自由

幼兒已有自己選擇食物的傾向，所選的食物也常是適合自己的生理需要，而且每日或每餐的食欲也會有所波動，這種"聽其自然"的擇食方式可在較長一段時間里使膳食中各種營養(yǎng)素自動達到平衡，故應(yīng)在較大范疇內(nèi)讓小兒自由擇食，強迫小兒吃他所不喜歡的營養(yǎng)品容易引起反拗心理只是 若小兒長期拒絕基本食物，如蛋類，乳類，豆類則須考慮有食物變態(tài)反奕或缺鋅引起味覺敏感度異常的可能性，應(yīng)作必要的檢查。

八、創(chuàng)造良好的進食環(huán)境

環(huán)境清潔整齊，安靜舒適，對促進食欲有重要意義，進食前避免劇烈的活動，尤忌給予糖果零食，桌椅高低要適合，餐具便于使用，食物溫度適宜，一般以60--80度為宜，菜肴香氣撲鼻，以至必要的鼓勵都是增進食欲的重要條件.有膳時更不可責(zé)罵兒童，否則可使孩子視進食為畏途.

九、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

定時進食，不挑食，不偏食，不吃零食，食時細嚼慢咽，專心致志皆可促進消化液的分泌，若有數(shù)兒同桌共餐，?？商岣哌M食的興趣，幼兒對食物的喜惡受成人的影響極大，且可保持多年不變，因此家長應(yīng)言傳身教，使之耳濡目染，尤其不應(yīng)在小兒面前流露出地某種基本食物的厭惡. 如長期厭食，可給予維生素B12肌肉注射或促消化藥物如金雙歧，多酶片等.但更重要的要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

4歲的孩子不愛吃飯怎么辦

許多父母常會發(fā)現(xiàn)，一頓飯下來孩子沒吃幾口、吃飯時不專心，盡管爸媽們用盡了所有的方法威脅利誘，寶寶還是一口飯也不肯吞進嘴里，看在父母的眼中除了生氣之外，更多了一些憐惜。那么，4歲的孩子不愛吃飯怎么辦？

第一、注意保證孩子的充足睡眠

很多家長都認為，寶寶的睡眠充足與否與愛不愛吃飯沒關(guān)系。但實際上，寶寶的消化道活動與他的大腦皮質(zhì)密切相關(guān)，這是因為如果睡眠不足就會抑制下丘腦的進食中樞，明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動。

第二、注意定時定量地給孩子吃東西

定時定量地吃東西對于人體的健康是非常有利的，尤其是孩子，定時定量地進食就會讓孩子形成條件反射，每到臨近吃飯的時候，孩子的笑話系統(tǒng)就會活動起來，產(chǎn)生饑餓感。

第三、讓孩子進行適當(dāng)?shù)倪\動

讓孩子進行適當(dāng)?shù)倪\動就能夠增加孩子的運動量，消耗更多的能量，讓孩子感覺饑餓，而且適當(dāng)?shù)膽敉膺\動能夠加快人體的新陳代謝，有助于食物的消化以及吸收，但是家長也要注意在進食前半個小時內(nèi)不要讓孩子進行劇烈的運動。

第四、減少零食量

很多家長在養(yǎng)育孩子的時候，往往喜歡用一些食物引誘孩子，比如糖果或者巧克力等，這樣往往會讓孩子形成一個慣性，更重要的還會增加孩子血液中的血糖量，更容易產(chǎn)生飽腹感，這樣孩子不會有什么食欲。

第五、不要強迫孩子吃飯

孩子是家長的掌上明珠，如果孩子某一頓不想吃東西，就會擔(dān)心萬分，往往會勉強孩子吃飯。但實際上孩子不吃一頓或者兩頓并不會任何問題，并不會影響孩子的健康，但是長期如此就不行了。

促進兒童飲食食譜

1、水果羹

原料：1瓶什錦水果罐頭、50克鮮果、適量藕粉、少許糖桂花。

做法：往藕粉中加水調(diào)成粉漿，然后往鍋中倒入水果罐頭，煮開后改為小火，接著淋入藕粉漿攪拌均勻，煮開后分盛入小碗中，最后撒上糖桂花即可。

營養(yǎng)分析：水果含有大量的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍谩?/p>

2、蘋果沙拉

原料：100克蘋果、10克葡萄干、1/2個鮮橙、15克沙拉醬、5克蜂蜜。

做法：先將蘋果削皮去籽核，切成小片，橙子去皮，切成小碎丁，然后加入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻即可。

營養(yǎng)分析：蘋果含有多種維生素、無機鹽以及糖類等營養(yǎng)成分。

3、冰糖燉木瓜

原料：200克木瓜、20克銀耳、少許南杏以及北杏、適量冰糖、3杯清水。

做法：先將木瓜削皮去核，切成小塊，銀耳泡發(fā)、浸軟、去蒂、洗凈、氽水，洗干凈南杏北杏，將將所有原料一起放入燉盅內(nèi)，加入清水，加蓋，煮沸，燉1個小時即可。

營養(yǎng)分析：木瓜含有豐富的維生素和蛋白酶。

結(jié)語：寶寶的健康成長是每個家長都非常關(guān)心的事情，很多的父母都很重視寶寶的吃飯問題，好的飲食習(xí)慣是健康發(fā)育的基礎(chǔ)！相信上述介紹的這些寶寶不愛吃飯的方法和妙招，能夠幫助大家哦。也要記得分享給身邊的好朋友們哦！