坐月子吃什么抗衰老

坐月子吃什么抗衰老呢？新生兒的降生可能會(huì)讓全家人的注意力轉(zhuǎn)移到新生兒身上，而忽略了產(chǎn)婦的健康，這樣很容易導(dǎo)致女性衰老，那么坐月子能吃什么，怎么吃才能抗衰老呢？

1、保證鈣質(zhì)的充足

鈣質(zhì)能夠滿足寶寶與新媽媽的生理需要，鈣質(zhì)不足很可能發(fā)生腰酸腿痛，影響嬰兒的生長發(fā)育，對新媽咪而言會(huì)因?yàn)槟溉閷殞毜年P(guān)系導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題；

2、重視水分的補(bǔ)充

在產(chǎn)后最初幾天，新媽媽都會(huì)感覺到口渴但食欲不佳，此時(shí)是由于新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力有所減弱，在加上此時(shí)新媽媽極愛出汗，還要給寶寶哺乳，因而在補(bǔ)充大量的水分就顯得極為重要，當(dāng)然如果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的水分補(bǔ)充選擇；

3、適量補(bǔ)充鹽分

為產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充適量的鹽分是很有益處的，這是由于產(chǎn)后新媽媽出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，而新媽媽體內(nèi)的鹽會(huì)很容易隨著汗水流失掉，但是鹽分在機(jī)體內(nèi)有著重要的作用，此時(shí)補(bǔ)充適量地鹽分有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)；

4、不要挑食

產(chǎn)后很多新媽媽都認(rèn)為該大補(bǔ)，但是其實(shí)這段時(shí)間比起大補(bǔ)你更應(yīng)該注意不要挑食，飲食要粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)，還有產(chǎn)后新媽媽每天所需要的熱量大約為2700-2800千卡，因此產(chǎn)后飲食量應(yīng)比懷孕前增加30%左右就好；

5、多吃一些含膠質(zhì)的食物

生產(chǎn)后，很多新媽媽都會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，其實(shí)這也是很自然的生理現(xiàn)象，但是哺乳期，新媽媽將消耗大量的營養(yǎng)，如果在不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，衰老就顯得更為明顯，因而新媽媽可以多吃一些含膠質(zhì)的食物，如豬蹄、骨頭湯等，這些食物可以幫助新媽媽補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白成分，緩解皮膚問題；

6、少吃酸性食物

產(chǎn)后為了給寶寶喂奶，新媽媽們的飲食種類繁多，但是要注意酸性類的食物不要吃得太多，否則就可能大大影響身體的消化機(jī)能，容易導(dǎo)致上火，在加上些家庭瑣碎新媽媽就會(huì)難免心情煩躁，易發(fā)脾氣，可能產(chǎn)生不好的影響；

產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)期是非常重要的，在重視新生寶寶健康的同時(shí)，也不要忽略自身的健康保障。