準(zhǔn)媽媽的健康準(zhǔn)則 告別影響胎兒發(fā)育的壞習(xí)慣
目錄
第一章:懷孕了 請(qǐng)告別這些
第二章:影響胎兒發(fā)育6大生活壞習(xí)慣
第三章:15種對(duì)孕婦最有益的食物
懷孕中的女人是美麗的是幸福的,但不要被幸福充混了頭,有的準(zhǔn)媽媽在生活中不注意自己的飲食生活習(xí)慣就會(huì)給肚中的寶寶帶來危險(xiǎn)。孕婦生活飲食習(xí)慣要注意,想要健康的寶寶就要遠(yuǎn)離那些壞的生活習(xí)慣。
懷孕了 請(qǐng)告別這些
戴隱形眼鏡
孕婦角膜的含水量比常人高,若戴隱形眼鏡,容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致角膜水腫,從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍,甚至最終導(dǎo)致失明。同時(shí),孕婦的角膜曲度也會(huì)隨著懷孕周期及個(gè)人體質(zhì)而改變,使近視的度數(shù)增加或減少。如果勉強(qiáng)戴隱形眼鏡,容易因?yàn)椴贿m而造成眼球新生血管明顯損傷,甚至導(dǎo)致角膜上皮剝落。另外,一旦隱形眼鏡不潔,極易滋生細(xì)菌,造成角膜發(fā)炎、潰瘍,甚至失明。
據(jù)有關(guān)部門檢查測(cè)定,羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中,而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲,進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身,并通過胎盤傳染給胎兒,嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎,或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。
洗熱水澡
高熱可造成胎兒神經(jīng)細(xì)胞死亡,使腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少,而腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的,只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能,因而影響智力和其他腦機(jī)能,使孩子智力低下,反應(yīng)力差。
大量補(bǔ)鈣和魚肝油
長(zhǎng)期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品,會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時(shí),血中鈣濃度過高,會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對(duì)胎兒生長(zhǎng)都是沒有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒,除了嬰兒早熟的緣故,另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間,大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品,使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。如果因治病需要,應(yīng)按醫(yī)囑服用。
影響胎兒發(fā)育六種生活習(xí)慣
1、頻繁性生活
孕期適當(dāng)?shù)男陨畈坏茉鲞M(jìn)夫妻感情,還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,但由于準(zhǔn)媽媽懷孕后心理方面的特殊變化,性生活的頻率也應(yīng)該隨之調(diào)整變化。
懷孕以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn):陰道的分泌物突然增多了,這時(shí)候的外陰對(duì)細(xì)菌的抵抗力也會(huì)大大減弱。頻繁性生活容易導(dǎo)致陰道細(xì)菌感染,從而刺激子宮收縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。妊娠期間,胎盤逐漸形成,并每天都在發(fā)育中,頻繁性生活會(huì)使子宮經(jīng)常在受壓迫中,不利于胎盤發(fā)育;性高潮引起子宮收縮次數(shù)過多,容易造成羊膜炎,使羊膜彈性減弱,引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。
孕期性生活時(shí)間表:
(1)懷孕頭3個(gè)月:以禁止或減少性生活為宜。
(2)懷孕中期:性生活頻率應(yīng)適度,以一周一次為宜。
(3)懷孕晚期:應(yīng)禁止性生活。
2、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
即使還沒有懷孕,正在準(zhǔn)備要寶寶,夫妻二人每周接觸電腦的時(shí)間都應(yīng)不超過20小時(shí)。因?yàn)殡娔X發(fā)出的電磁輻射,包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場(chǎng),也有靜電場(chǎng),長(zhǎng)時(shí)間接觸,對(duì)精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會(huì)有不同程度的損傷。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí),準(zhǔn)媽媽大腦高度集中,神經(jīng)過度緊張,再加上環(huán)境中的低周波噪聲、放射線、電磁波等影響胎兒正常發(fā)育,可使流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn),且懷畸形胎的可能性大大增加。準(zhǔn)媽媽要防止長(zhǎng)時(shí)間的坐位引起盆腔血液滯留不暢,更不能長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng);使用電腦時(shí),要注意電腦與座椅的高度配合,要讓自己感到舒適,以利于腹中胎兒的健康發(fā)育。
專家提示:
孕早期(3個(gè)月之內(nèi)),胚胎細(xì)胞正處于細(xì)胞分裂、胎兒器官分化的敏感期,盡量要遠(yuǎn)離電腦,孕中、后期,即使偶爾使用電腦,也要與之保持適當(dāng)距離,有條件的話盡量穿防護(hù)服,工作完畢,洗澡換衣服。
3 、某些家務(wù)活
孕期也要做一些力所能及的家務(wù)活,雖然不能做得盡善盡美,只要感覺不疲勞,做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。孕早期,做做家務(wù),身體還很方便,到了孕中期和孕晚期,身體的變化很大,行動(dòng)也變得笨拙起來,這時(shí)要特別注意所做家務(wù)的種類和時(shí)間。
不要做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的家務(wù)活,如擦地、在庭院除草一類的活,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲著,會(huì)引起骨盆充血最終導(dǎo)致流產(chǎn),尤其在懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。
晾衣服時(shí),因?yàn)槭窍蛏仙煅膭?dòng)作,肚子要用很大的力氣,長(zhǎng)時(shí)間這樣做也有可能會(huì)引起流產(chǎn)。
做飯的時(shí)候,為避免腿部疲勞、浮腫,盡量坐在椅子上操作。有早孕反應(yīng)時(shí),要注意烹調(diào)的味道有可能會(huì)引起孕吐或過敏。
外出購物時(shí),選擇人不太擁擠的時(shí)間及路線,必要的時(shí)候,大堆的物品可分成幾次購買。注意盡量步行,而不要騎自行車外出,特別是在懷孕早期,騎自行車時(shí)腿部用力的動(dòng)作過大,引起腹部拉抻,也容易引起流產(chǎn)。
4 、長(zhǎng)時(shí)間享受熱水浴
泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適,還能起到安神之作用,可謂好處多多,但如果正在懷孕期間,就要注意了,切不可長(zhǎng)時(shí)間享受熱水浴。
據(jù)研究顯示,在懷孕前3個(gè)月,如果讓身體溫度持續(xù)超過39℃以上,可能造成發(fā)育中胎兒脊髓缺損,在懷孕第一個(gè)月,這種傷害的發(fā)生機(jī)會(huì)明顯增高,所以水溫應(yīng)該盡量控制在38℃以下。準(zhǔn)媽媽在懷孕的前3個(gè)月是絕對(duì)禁止泡熱水澡的,也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境,比如冬季使用電熱毯等。
準(zhǔn)媽媽如果在懷孕中、后期打算泡熱水澡,也應(yīng)特別小心,因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人不同,在經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激后,其心腦負(fù)荷可能無法像一般人調(diào)適得那么好,很可能產(chǎn)生休克、暈?;蛱撁摰那闆r。所以,建議準(zhǔn)媽媽采用其他方法替代泡熱水澡,比如淋浴、泡腳等。
5、染發(fā)、燙發(fā)
燙發(fā)劑中含有大量的化學(xué)刺激物,如堿性硝基化合物、過氧化物、硝基,氨基等芳香類化合物均不利于準(zhǔn)媽媽健康,并可誘發(fā)皮疹和呼吸道病癥。
染發(fā)劑的主要成分是苯二胺、對(duì)氨基酚和對(duì)甲苯二胺,這些化學(xué)物質(zhì)雖然能使頭發(fā)具有良好的光澤和天然色彩,但其中的甲苯二胺分子量小,易滲透至發(fā)髓,并引起皮膚過敏,出現(xiàn)紅腫、疹塊、水皰、瘙癢等癥狀,還會(huì)誘發(fā)哮喘、貧血等疾病,不利于準(zhǔn)媽媽身心健康。如果經(jīng)常染發(fā),加上清洗不干凈,染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)不僅會(huì)破壞發(fā)質(zhì),傷害頭發(fā),而且還可通過皮膚吸收,在體內(nèi)蓄積中毒,甚至誘發(fā)癌瘤。有毒的化學(xué)物質(zhì)一旦通過血液循環(huán)到胎盤中,還可能使胎兒畸形、智力低下等。
妊娠期,尤其是妊娠早期,胚胎十分脆弱,稍有不慎就會(huì)影響其正常發(fā)育,應(yīng)盡量避免燙發(fā)、染發(fā),準(zhǔn)媽媽如果想要把自己的頭發(fā)弄漂亮一些,可從用空心卷做發(fā)型。
6 、香煙和酒精
有煙酒嗜好的女性其實(shí)并不在少數(shù),特別是職業(yè)女性居多。但是懷孕時(shí),無論是煙還是酒都是有害無益的。
吸煙、酗酒會(huì)大大影響準(zhǔn)媽媽的健康,并會(huì)同時(shí)危害胎兒。
煙中含有尼古丁等很多有害物質(zhì),通過胎盤進(jìn)入胎體,會(huì)引起胎兒輕度一氧化碳中毒,使母血含氧量不足,嚴(yán)重時(shí)亦可能危害胎兒生命。從調(diào)查資料中發(fā)現(xiàn):有吸煙習(xí)慣的孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的發(fā)生率均高于不吸煙的孕婦;胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機(jī)會(huì)也比一般孕婦為多。
孕婦喝酒造成慢性酒精中毒,可使卵子活力減弱或發(fā)育異常、Baby智力低下、反應(yīng)遲鈍,特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的大腦發(fā)育受影響,形成所謂“胎兒酒精綜合征”。
15種對(duì)孕婦最有益的食物
1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。
因此,專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí),如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
3.魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外,孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。
4.黃豆芽——促進(jìn)胎兒組織器官建造
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì),它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì),對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì),還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備,以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳,同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘,提高母乳質(zhì)量,所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
5.雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡,七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”,對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外,雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲(chǔ)存于孕婦體內(nèi),有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點(diǎn),多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康,但不是多多益善,每天吃3-4個(gè)為宜,以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。
6.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí),稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加,從而排出體內(nèi)多余水分,幫助消除下肢水腫。
7.蘋果——促進(jìn)腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形
蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常,如胎兒體重低下、發(fā)育停滯,中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話,還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果,即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。
8.海帶和碘鹽——避免胎兒智能低下
懷孕3-5個(gè)月時(shí),胎兒的腦發(fā)育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響,使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素,導(dǎo)致腦發(fā)育不良,智商低下。出生后即使補(bǔ)充足夠的碘,也難以糾正先天造成的智力低下。所以孕婦一定要在孕期注意補(bǔ)碘。除了攝取碘鹽以外,最好從食物中加以補(bǔ)充富碘食物,特別是缺碘地區(qū)。常見的食物以海帶的含碘量最豐富,是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。只要保證每周吃1-2次海帶,即可滿足胎兒發(fā)育的需要。
9.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生,同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
10.葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性
葵花子里富含VE,而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增加卵巢機(jī)能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細(xì)胞增大,增強(qiáng)孕酮的作用,促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn),故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。
11.新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等,都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸,而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。因此,在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形。
12.芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素,特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。
13.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
14.動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
15.核桃、芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng),厭惡脂類食物,甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻,其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA,會(huì)具有彌補(bǔ)脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料,一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過,核桃和芝麻過度食用容易引起發(fā)胖,每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。
總結(jié):看了以上那么多準(zhǔn)媽媽們?cè)撝廊绾巫隽?,想要健康的寶寶就趕緊注意一下吧,你不僅是自己的還關(guān)系著寶寶是否健康,生活在要懂得克制自己,不去做影響寶寶發(fā)育的事。