懷孕吃什么水果好 有利于母嬰健康的水果

懷孕是女性一生中最重要的階段，這個(gè)時(shí)期的衣食住行都需要高度的重視，萬(wàn)一不小心，就會(huì)給孕婦和孩子帶來傷害。那么懷孕吃什么水果好呢？哪些水果有利于孕婦和嬰兒的健康呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

目錄

1、懷孕期間吃什么水果好 2、懷孕時(shí)貧血吃什么水果好

3、懷孕初期吃什么水果好 4、懷孕中期吃什么水果好

5、懷孕吃什么水果能去火 6、吃什么水果能緩解孕期便秘

7、孕期吃什么水果排毒養(yǎng)顏 8、懷孕身體不適吃什么水果

9、懷孕時(shí)吃的水果食譜

懷孕吃什么水果好呢？相信這是很多準(zhǔn)媽媽關(guān)系的事情，雖然水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有緩解身體不適的作用，但不是每一種水果都時(shí)候懷孕時(shí)吃的，有些水果吃了不但沒用好處而且還會(huì)有損孩子和準(zhǔn)媽自己的健康。下面我們就來了解下懷孕到底吃什么水果好吧。

懷孕期間吃什么水果好

蘋果

蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸以及細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有助于防止孕婦過度肥胖，而且還有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外還有助于腸胃功能的調(diào)理，緩解便秘等癥狀。

櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣質(zhì)、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)囟喑孕┯兄谘a(bǔ)血以及腸胃調(diào)理。如果孕婦食欲不振，多吃些櫻桃，有助于胎兒的健康。

草莓

草莓中含有非常多的維生素C，經(jīng)常吃草莓能夠起到預(yù)防感冒的作用，同時(shí)，草莓中還含有豐富的果膠、有機(jī)酸能夠分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲以及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，因此非常適合懷孕時(shí)吃，能夠緩解便秘的癥狀哦。

葡萄

《神農(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。”葡萄不但具有廣泛的藥用價(jià)值，還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時(shí)，每日飲適量的葡萄酒2～3次，有一定的治療作用;干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠惡阻。《居家必用》上還曾記載葡萄汁有除煩止渴的功能。

秋梨

秋梨不僅能夠治療妊娠水腫、妊娠高血壓，而且還能夠防治肺部感染以及肝炎等癥狀，如果經(jīng)常吃燉熟的秋梨，就能夠增加口中津液，防止口干唇燥，保護(hù)嗓子。

西柚

西柚含有天然的葉酸，葉酸是孕婦必不可少的物質(zhì)，尤其是隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，葉酸的需要量就會(huì)增加。如果缺乏葉酸，就會(huì)增加妊娠高血壓、胎盤早剝的發(fā)生率以及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等癥狀

獼猴桃

獼猴桃被稱為“果中之王”，獼猴桃中含有的維生素C的含量是很高的，維生素C能夠讓我們的皮膚變得更加的白皙，這樣的話孕婦就不要擔(dān)心自己的臉上滿是黃褐斑了。不過，獼猴桃也是寒性的食物，所以脾胃虛寒的孕婦要慎重食用。

懷孕吃水果的好處

對(duì)于孕婦來說，水果并不是吃得越多越好，也不是每種水果都適合孕婦吃。首先，我們要明確每種水果對(duì)于孕婦的好處，然后才知道吃什么水果好。

懷孕吃蘋果的好處

蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等。

1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

2、防止便秘：蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

懷孕吃櫻桃的好處

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

1、調(diào)節(jié)食欲：孕婦若食欲不佳，應(yīng)多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。

2、對(duì)胎兒皮膚好：懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

懷孕吃草莓的好處

1、預(yù)防感冒：草莓含有極豐富的維生素C，對(duì)于感冒有非常好的預(yù)防作用。

2、促進(jìn)食欲：草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

另外，國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。

小貼士

草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。要把草莓洗干凈，最好用自來水不斷沖洗。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

洗草莓時(shí)，注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的細(xì)菌會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。

冬天懷孕吃什么水果好

孕婦在冬季吃什么水果好呢？準(zhǔn)媽媽在干燥的冬季千萬(wàn)不要忘了潤(rùn)燥防便秘哦，水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有美容、潤(rùn)喉、通大便等功能，但是孕婦并不是能吃所有水果的，有些水果吃了無(wú)益反而有害身體健康。那哪些水果是最適合準(zhǔn)媽媽吃的呢？小編為你推薦4種水果最適合準(zhǔn)媽媽。

1. 梨子

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10 克、貝母5 克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

2.柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們營(yíng)養(yǎng)豐富，通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是準(zhǔn)媽媽喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素 C250毫克，維生素 A2.7毫克，維生素 B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。

柑橘的皮、核、絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素 A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。準(zhǔn)媽媽每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在 250克以內(nèi)。

3. 柿子

柿子汁多味甘，是物美價(jià)廉的水果。每100 克柿子含糖20 克、蛋白質(zhì)0.7 克、脂肪0.1 克、碘49.7 毫克。柿子富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。柿子的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜準(zhǔn)媽媽適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的準(zhǔn)媽媽可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。

柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，容易引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。

4.無(wú)花果

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

準(zhǔn)媽媽最容易患痔瘡，預(yù)防痔瘡必須注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽宜常吃適量的無(wú)花果，因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠通乳、治療痔瘡。

懷孕時(shí)貧血吃什么水果好

最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補(bǔ)血?。?！

櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠;

葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)。

貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補(bǔ)充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就別吃了]，紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類的食品相對(duì)補(bǔ)血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現(xiàn)在有有一種新說法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹(jǐn)慎點(diǎn)了。 一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。

補(bǔ)血關(guān)靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進(jìn)鈣的吸收。食物中含鐵量高的是動(dòng)物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補(bǔ)的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補(bǔ)鐵又能均衡營(yíng)養(yǎng)，你可以試試。

夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產(chǎn)期各有不同，從6月起開始陸續(xù)上市，約可持續(xù)至9月。

秋季上市的水果，北方有大頭梨，葡萄，獼猴桃，香檳果，沙果，桔子，李子柿子，蘋果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果(銀杏)、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

其實(shí)，對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

對(duì)于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無(wú)論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。”據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。”“西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙;如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

任何一種水果吃太多，無(wú)論體質(zhì)再好，身體都會(huì)受不了。孕婦對(duì)于水果的選擇和一般人并沒有什么不同，熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會(huì)影響懷孕的狀況，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

孕婦不能吃哪些水果

水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法。那么孕婦需慎食哪些水果呢？

1、孕婦應(yīng)慎食山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會(huì)想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

2、孕婦應(yīng)慎食桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

3、另外，某些易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等，孕婦也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會(huì)對(duì)某種水果產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但是保險(xiǎn)起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進(jìn)食過這類易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進(jìn)食過多，以免引發(fā)過敏。

懷孕初期吃什么水果好

在懷孕期間，由于胎兒的擠壓，孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)便秘等情況，如果便秘一直得不到緩解，會(huì)使毒素累積，這樣不僅不利于母體的健康，對(duì)胎兒的健康也是有很大影響的。在孕婦發(fā)生便秘的時(shí)候，一般不推薦用藥，畢竟要顧忌到腹中胎兒的安全。緩解便秘，水果是最好的治療方法，因?yàn)樗泻胸S富的維生素跟膳食纖維，孕婦多吃水果有很大的好處。那么懷孕初期吃什么水果好？接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

1、蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí) 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

5、秋梨：吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

水果固然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購(gòu)食品時(shí)，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

懷孕初期吃什么水果好？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。并非所有的水果都適合孕婦食用，有部分水果孕婦使用后會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響，因此孕婦在選擇水果過程中應(yīng)謹(jǐn)慎，此外，水果雖然好處多多，但是孕婦食用應(yīng)適量。

懷孕中期吃什么水果好

最適合孕中期吃的水果有：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠。

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

懷孕晚期吃什么水果好

最適合孕中期吃的水果有：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

懷孕吃什么水果能去火

1、秋梨，清甜多汁，咬下去滿滿的梨香是秋季的寵兒。梨的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，同時(shí)具有秀強(qiáng)的保健功能，秋季吃梨可生津止渴，清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺。準(zhǔn)媽媽多吃雪梨還能防治妊娠高血壓，消除妊娠水腫呢？當(dāng)然了因?yàn)槔嬉矊俸疀鲋?，所以?zhǔn)媽媽不宜直接生吃，因此可用梨燉熟了在吃，或者一次性不要吃太多。再者，妊娠期的女性如果感冒不宜吃藥的話，也可選擇用秋梨燉川貝，加冰糖，效果也相當(dāng)不錯(cuò)的。

2、蜂蜜水，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種人體所需的微量元素，同時(shí)也具有降火的功效，特別是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，日常吃點(diǎn)蜂蜜水可緩解腸胃蠕動(dòng)變慢引起的便秘問題。在喝蜂蜜水的時(shí)候，要注意其來源是沒有受到污染的。

3、草莓，中醫(yī)認(rèn)為草莓具有去火的功效，再者草莓本身就是酸性水果了，適當(dāng)吃點(diǎn)不僅可開胃，同時(shí)還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。草莓雖好，但是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，千萬(wàn)不要食用過量了，每次以10粒以內(nèi)為宜。

4、柿子，性子具有清熱，潤(rùn)肺，去火等功效。同時(shí)柿子的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，特別是其中的礦物質(zhì)的含量甚至高過其它的水果。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說吃柿子還可預(yù)防妊娠高血壓。但是柿子本身有澀味，吃多了容易引起口干舌麻的問題，同時(shí)柿子也具有收斂的作用。所以孕婦吃柿子不可吃得過多。以紅柿子，柱餅為宜。

5、哈密瓜，哈密瓜含有豐富的水分，瓜精酸，也具有降火等功效，孕婦在妊娠期上火可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜。

6、柑橘，柑橘的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，同時(shí)具有補(bǔ)也益氣的作用。柑橘中的鈣質(zhì)的含量也是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柑橘不僅能去火還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是柑橘不能吃過多的，因?yàn)楦涕僦械暮}卜素的含量也是非常豐富的，如果突然攝入過多的胡蘿卜素的話則會(huì)使得其沉積引起皮膚呈黃疸色。再者如果吃了過多的柑橘的話也會(huì)影響孕婦的食欲，引起惡心嘔吐等問題。

7、柚子，葡萄柚，柚香飄四海，柚子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)酸甜適中，而且營(yíng)養(yǎng)及為豐富，可以說是百利而無(wú)害的水果之一。孕婦吃柚子不僅可補(bǔ)充水份，預(yù)防上火，同時(shí)還能促進(jìn)大便的排出。柚子的品種很多，主要有白心的，黃心的，紅色的等品種，準(zhǔn)媽媽可以到市場(chǎng)選購(gòu)。

8、無(wú)花果，中醫(yī)認(rèn)為無(wú)花果味甘性平，具有清熱解毒之功效，孕婦適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)無(wú)花果不僅可去火，同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

最后提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽一句，無(wú)論選擇什么樣的水果都應(yīng)該以不過量為原則，只有少量多次的攝取才能更好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

吃什么水果能緩解孕期便秘

香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

孕婦便秘食療方

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤(rùn)腸通便作用。

小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時(shí)，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

孕期吃什么水果排毒養(yǎng)顏

在懷孕期間，很多女性會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡、長(zhǎng)斑、便秘等一系列的問題，而且孕期不能用化妝品，那么，在懷孕期間吃什么水果能夠排毒養(yǎng)顏呢？快來看看怎么做個(gè)漂亮準(zhǔn)媽媽吧！

紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。

功效：紅棗具有調(diào)整血脈、解百毒的作用，有利于幫助孕期的準(zhǔn)媽媽排除體內(nèi)毒素，并補(bǔ)足氣血，臉色看起來更加光澤、紅潤(rùn)。

檸檬

除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸。

功效：檸檬有幫助肺部排毒的作用，能夠保證準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期的健康，同時(shí)，檸檬還可以改善血液循環(huán)，令全身的排毒循環(huán)暢通運(yùn)行。

柑橘

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

功效：柑橘能使肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化，起到一定的排毒美顏的功效。但柑橘的食用量每天不宜超過3個(gè)。

香蕉

含有膳食纖維和鐵，能通便補(bǔ)血。

功效：香蕉豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善孕期便秘癥狀，從而起到一定的排毒養(yǎng)顏的功效。

懷孕身體不適吃什么水果

懷孕后，孕媽咪不能隨意服用藥物，如果身體出現(xiàn)不適，可以通過食療的方式來緩解癥狀。有很多水果就能起到這種食療的作用。孕期身體不適吃什么水果好呢？

1、孕婦上火——吃梨

梨性甘寒，有很好的去火功效，孕婦上火時(shí)不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來，將梨和湯都喝下去，能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外，孕婦上火時(shí)還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。

2、孕婦便秘——吃香蕉

香蕉有很好的潤(rùn)腸作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。孕婦便秘時(shí)，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數(shù)日，能有效緩解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。除了香蕉外，孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。

3、孕婦感冒——吃獼猴桃

若孕婦是風(fēng)熱感冒的話，最好吃一些涼性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龍果等。若孕婦是風(fēng)寒感冒，則應(yīng)多吃些富含維生素C的水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。獼猴桃富含豐富的維生素C，孕婦可以將其榨汁食用，還能起到開胃的作用。此外，富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、圣女果等，風(fēng)寒感冒的孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。

4、孕吐不止——吃芒果

芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐癥狀，孕吐嚴(yán)重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食，但對(duì)芒果過敏的孕媽不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。

5、妊娠高血壓——吃柿子

柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱和潤(rùn)腸作用，是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應(yīng)適量，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強(qiáng)，易引起大便干燥，柿子中的單寧酸還會(huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，因此進(jìn)食柿子應(yīng)適量。

6、妊娠水腫——吃秋梨

秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治療妊娠水腫。孕媽咪可將生梨去核后塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨，能有效緩解水腫癥狀。

懷孕吃什么水果對(duì)胎兒比較好

孕婦吃什么水果對(duì)胎兒比較好？孕婦在懷孕期間，為了補(bǔ)充所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以適量的吃一些水果?，F(xiàn)在來說水果的供應(yīng)是很豐富的，那么孕婦吃什么水果好呢？孕婦吃水果要適量，遵循時(shí)令，多樣化地選擇新鮮水果。這里特別推薦以下幾種水果。

1、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人的身體所需的維生素，16種自然礦物質(zhì)，并能有效幫忙消化接收，柑橘類、草莓、猴的一種桃和.石榴，都富含維生素C，有利于鐵的接收。

2、柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。

3、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

4、芒果

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用。

5、柑橘

柑橘可以適量吃。 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

6、柚子

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘，其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，預(yù)防妊娠糖尿病，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦，最好不要多吃。

7、無(wú)花果

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

8、秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

9、香蕉

孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。同時(shí)，香蕉還可以治療孕期牙痛。

10、獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營(yíng)養(yǎng)食品，有利于提高免疫力，懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

注意：由于獼猴桃性寒，所以也并非人人皆宜。故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

11、草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。建議：孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

懷孕時(shí)吃的水果食譜

糖水櫻桃浸西米

材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

做法

1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時(shí)間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

2、開火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來晃動(dòng)一下，重復(fù)此步驟三次。

5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。將西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個(gè)小時(shí)后拿出來食用即可。

葡萄燉銀耳

材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法

1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

香甜蘋果派

材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

做法

1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對(duì)折、壓緊、搟開，再抹黃油、對(duì)折、搟開，重復(fù)三次。

2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

3、將做好的派皮切成餛飩大小的長(zhǎng)方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對(duì)折，三邊捏緊一個(gè)就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

結(jié)語(yǔ)：原來不是所以水果都時(shí)候懷孕的時(shí)候吃的哦，而且孕早期、孕中期、孕晚期吃的水果也是不一樣的，大家要記住哦。懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽容易便秘，上火，這時(shí)候我們不妨多吃一些能夠緩解這些癥狀的水果。