孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽需要注意的事項

孕期是一個非常特殊的時期，很多的人都不知道該怎么照顧孕婦，孕婦禁忌有哪些呢？孕婦禁忌食物又有哪些呢，很多的人都知道孕期多吃水果是有利寶寶和自身健康的，但是孕婦禁忌水果有哪些呢？趕緊和小編一起來看看孕婦有哪些不能吃的東西和不能做的事情呢？

目錄

1、孕婦禁忌的西式食物 2、孕婦護(hù)膚品使用禁忌

3、孕婦感冒的飲食禁忌 4、孕婦吃水果禁忌

5、懷孕三個月飲食禁忌 6、孕婦運(yùn)動有什么禁忌

7、孕婦不能吃的食物 8、孕婦飲食的禁忌

孕婦禁忌的西式食物

女人真心不容易，年輕的時候要愛惜自己的容顏，好不容易出嫁后又開始為懷孕做各種準(zhǔn)備，一但懷孕了，自己的身子就不是自己的了，為了生出漂亮健康的寶寶，這個不可以，那個不可以的，哎，做女人真的很難的。今天給大家介紹十一種孕婦禁忌的西式食物哦，不過，也為你推薦了替代食物。

博洛尼亞

博洛尼亞是一種特質(zhì)的意大利面包，內(nèi)含加工過的臘腸等肉類食物，臘腸中容易包含一種被稱為增生李斯特氏菌的細(xì)菌。這些細(xì)菌對普通人沒有太大的影響，但婦女懷孕之后免疫功能開始降低，更容易受到細(xì)菌的影響，所以懷孕的婦女更容易患上李斯特菌病，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或生出死胎。博洛尼亞中還含有亞硝酸鈉作為防腐劑，已被確定為一種致癌物質(zhì)，可增加胎兒腦腫瘤的風(fēng)險。

推薦替代食物：烤豆腐

烤豆腐被稱為素食博洛尼亞，營養(yǎng)豐富，而且沒有任何添加劑的成分。大豆中有比較高的蛋白含量，以及特有的煙熏味道，能滿足孕婦的口味需求，同時也是營養(yǎng)健康的美味。

藍(lán)乳酪

你知道是什么讓藍(lán)乳酪的顏色和味道如此迷人嗎？乳酪也是一種發(fā)酵食品，而發(fā)酵的細(xì)菌除了能帶給藍(lán)乳酪誘人的顏色和味道之外，也會帶來大量的李斯特菌。所以在懷孕期間，孕婦只能食用巴氏殺菌的奶酪和其他乳制品。

推薦替代食物：羊奶酪

如果無法抵抗乳酪的美味，您可以嘗試以大豆為基礎(chǔ)的，非乳制品的羊奶酪。羊奶酪中含有豐富的不飽和脂肪，味道也會讓你念念不忘的哦。

劍魚

劍魚是一種魚類，也稱劍旗魚，是一種食肉魚。因為它處于食物鏈的末端，容易集中一種叫做甲基汞的污染物質(zhì)，孕婦食用可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)受到損害。

白魚

如果你喜歡吃魚類，可以嘗試去烹飪一些白魚肉或者鱈魚肉，肉質(zhì)非常鮮美，孕婦可以安全食用。

自制沙拉

如果你喜歡自制老式的生雞蛋沙拉，可能暫時需要改變這個習(xí)慣。大多數(shù)專家認(rèn)為，母親是不應(yīng)該進(jìn)食生雞蛋的，因為生雞蛋中容易含有沙門氏菌。沙門氏菌可引起胃腸道疾病(嘔吐，腹瀉和腹痛)，也可能導(dǎo)致死胎。

推薦替代食物：素沙拉

你可以嘗試用豆腐加上奶油，也可以制作成口感非常棒的純素沙拉哦，而且不用冒著食用沙門氏菌危險，也能嘗到美味的食物。

壽司

壽司的成分中有生的海鮮或者魚類，而這些生的海產(chǎn)品中容易潛在的寄生蟲，和其他對人體有害的細(xì)菌和病毒。此外，壽司中經(jīng)常使用到的金槍魚，汞含量也較高。所以孕婦最好不要食用以生魚和生的海鮮為原料的壽司。

推薦替代食物：美味菜卷

如果你喜歡壽司的形式和味道，不妨試試用牛油果卷和黃瓜卷來替代生魚片制成美味的菜卷，不僅新鮮，美味，最重要的是安全。如果喜歡吃肉類，也可以試試泰國雞肉沙拉白菜春卷等，味道也是相當(dāng)棒的。

豆芽

很多人都覺得，豆芽看上去很健康，豆芽中有豐富的維生素C及其他維生素。但是也不能忽略，豆芽中容易潛藏著一些細(xì)菌。豆芽即使清洗過了，也非常容易受到一些細(xì)菌和病毒的感染，比如大腸桿菌。

所以孕婦最好少食用豆芽，如果要吃，也一定要煮熟透之后才可以食用。

推薦替代食物：蔬菜絲

豆芽中的營養(yǎng)成分如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、各種維生素等，可以在其他蔬菜中補(bǔ)充，比如西葫蘆、南瓜、胡蘿卜等，營養(yǎng)價值也非常高。切成細(xì)絲涼拌或者炒菜食用，口感都非常的脆香爽口。

肉醬

肉醬一般是由多種成分的肉類混合制成，其中可能包含動物肝臟，脂肪含量較高。在制作工藝中，還會再加上香料，藥材，酒等，很多人認(rèn)為這是一個美妙的蔓延，喜歡把肉醬涂抹在餅干或吐司上。而這種添加了多種成分的肉醬特別容易滋生細(xì)菌，所以孕婦應(yīng)該盡量避免食用。

推薦替代食物

如果你喜歡在面包或者餅干上涂抹醬料，可以用一些純果醬或者蔬菜醬油來代替，避免食用過多飽和脂肪和添加劑。豆沙和奶油也是很好的替代產(chǎn)品，你也可以試試自己做一些豆腐醬，也是非常美味的。

生蠔

牡蠣中含有一種被稱為創(chuàng)傷弧菌的細(xì)菌，食用含有創(chuàng)傷弧菌的海鮮，很容易引起腸胃功能感染，也容易經(jīng)傷口引發(fā)感染。懷孕之后，免疫功能比較低，很容易遭受各種細(xì)菌的感染，所以盡量避免食用生蠔類生的海產(chǎn)品。

推薦替代食物：清蒸牡蠣

如果你實(shí)在難以抵擋牡蠣的美味，一定要徹底煮熟之后才可以食用。可以清蒸、碳烤、或者腌制成牡蠣干搭配不同的菜肴，但是切記一定要煮熟之后食用，才不會影響到您的健康。

酒精

孕婦不可以食用含酒精成分的食品，我相信大家都已經(jīng)知道了。酒精可引起胎兒精神和肉體的天生缺陷，包括胎兒酒精綜合癥。

推薦替代食物：果汁

如果你不喜歡喝白開水，那么100%純果汁也是一種很好的選擇，也可以自制一些不含酒精的雞尾酒。

蘇打水

蘇打水是一種弱堿性飲料，一般都含有人工甜味劑，孕婦飲用蘇打水容易造成早產(chǎn)。一般市面上的碳酸型飲料中都含有蘇打水的成分。

推薦替代食物：蔬菜汁

醫(yī)生建議懷孕期間每天至少要喝八杯8 - 12盎司的水，如果你喝不下白開水，可以選擇蔬菜或者水果榨汁飲用，比如藍(lán)莓檸檬汁，或者清爽的黃瓜檸檬水，都是非常不錯的選擇。

甘草

倫敦的一項研究發(fā)現(xiàn)，媽媽們在懷孕期間食用甘草生出來的孩子跟沒有進(jìn)食過甘草的媽媽生出來的孩子相比，皮質(zhì)醇水平較高。皮質(zhì)醇可以幫助身體處理壓力，但是過多的皮質(zhì)醇會引發(fā)寶寶成年后得糖尿病、高血壓或者肥胖。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好少食甘草。

推薦替代食物：茴香

如果你喜歡甘草的味道，可以試試用茴香來替代。在菜肴中加入少量茴香，也有一番獨(dú)特的味道。

孕婦護(hù)膚品使用禁忌

說到孕婦護(hù)膚品很多孕媽媽都是不會陌生的，主要是因為孕期身體發(fā)生了很大的變化，皮膚干燥、暗沉等是比較常見的問題，為了解決這些困擾，很多孕媽媽都會選擇孕婦護(hù)膚品，不過專家表示現(xiàn)在的孕婦護(hù)膚品越來越多，如何選擇安全可靠的，孕婦護(hù)膚品使用禁忌是不能不知的，下面我們就一起來了解一下。

如今關(guān)于孕婦護(hù)膚品的問題越來越多，不少的準(zhǔn)媽媽都不知道自己到底應(yīng)該用哪些護(hù)膚品了，更不知道號稱安全的孕婦護(hù)膚品是否真的安全可靠。孕婦護(hù)膚品必須具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、基礎(chǔ)性五個特征，孕婦使用護(hù)膚品的禁忌主要有，產(chǎn)品中不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、化學(xué)防腐劑和化學(xué)香料。除此之外，孕婦還應(yīng)該學(xué)會鑒別哪些成分是孕婦禁用的。

1、維A類成份

維生素A通常是以維A酸、維A酯和維A醛的形態(tài)出現(xiàn)在化妝品中的，維A酯和維A醛這兩種物質(zhì)在皮膚內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維A酸，由于維A酸已經(jīng)被證實(shí)會增加胎兒致畸的機(jī)率，所以含一切維A類衍生物的產(chǎn)品都絕對要避免。

2、水楊酸

這個成份主要是存在于治療痘痘類的產(chǎn)品中，也需要避免，但是如果是出現(xiàn)在潔面產(chǎn)品中，由于停留時間很短，也認(rèn)為是安全的。

3、過氧化苯

這一成分的作用也是治療痘痘的，但是在孕期，每天全臉使用是絕對禁止的，國外有專家認(rèn)為偶爾只在局部痘痘上使用是安全的。

4、AHA

中文小名叫果酸，是一種會剝離皮膚角質(zhì)的成份。如果長時間全臉接觸皮膚是不可以的，但是國外也有專家認(rèn)為，乳酸等溫和性果酸是安全的。

孕婦護(hù)膚注意事項

1、敏感性肌膚的孕媽不要用熱水燙或蒸面等方法來解癢，而是要注意清潔。清潔是防止肌膚過敏的一個重要步驟，最好用溫和安全的孕婦專用護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。

2、過敏性肌膚的孕媽可以使用原生態(tài)食材原料的孕婦專用護(hù)膚品，包括豆乳、大米等孕婦專用護(hù)膚品，具有溫和親潤的護(hù)膚功效。

3、孕婦想保持皮膚白皙首先要利用起一些物理性防曬工具，如帽子，太陽傘，并盡量避免長時間暴露在紫外線下。最好不要使用防曬護(hù)膚品，很多功能性的防曬護(hù)膚品中添加了重金屬元素，或用了大量研細(xì)的鈦白粉，這些都對孕婦和胎兒有不良的影響。

4、沐浴時不應(yīng)浸泡太久，否則輕易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質(zhì)、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

除了以上幾點(diǎn)之外，孕婦還要注重飲食營養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等。孕期還應(yīng)該多喝水，這樣護(hù)膚和飲食雙管齊下，才能讓你保持肌膚光滑的同時擁有好氣色。

孕婦感冒的飲食禁忌

孕婦感冒免疫力下降，會使身體機(jī)能有所減弱，很多孕婦因此變得疲勞乏力，部分媽媽為了改變這種現(xiàn)象毫無節(jié)制的大吃大喝，增強(qiáng)免疫力，這是錯誤的，對緩解感冒無用可能還會加重癥狀，下面我們就來看看孕婦感冒的飲食禁忌有哪些。

1、忌辛熱食品：辣椒、芥末等辛熱食品助火生痰，使痰變濃厚，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

2、忌燒烤煎炸食品：燒烤、煎炸食品，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使痊愈耽誤，倒霉疾病早日病愈。

3、忌甜膩食品：甘味甜膩食品故障脾胃正常運(yùn)化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。故孕婦傷風(fēng)患者不相宜食甜點(diǎn)心、蛋糕、糯米糕點(diǎn)。

4、忌飲食不節(jié)，飲食不節(jié)會使孕婦傷風(fēng)遷延難治。

5、風(fēng)寒孕婦傷風(fēng)忌食生冷瓜果及冷飲。

6、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有兇猛的刺激性，對呼吸道粘膜倒霉，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故孕婦傷風(fēng)患者，不宜食之。

7、忌海魚、柿子、煙、酒等。

孕婦感冒用藥注意事項

孕婦一般是家里頭號的“保護(hù)”重點(diǎn)對象，無論是在飲食上還是在用藥上都是格外小心注意的，雖然說孕婦在懷孕期間是最好不用藥物治療感冒的，但是最好不用不等于不能用藥，孕婦感冒用藥需要注意什么呢？

1、抗感冒藥：大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、感康、快克等等，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標(biāo)不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。

2、抗病毒藥：均對胎兒有不良影響，孕婦不易使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。

3、退熱藥：感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林也不宜使用。

4、抗菌素：孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用于胎兒體內(nèi)，有20%-40%的可能性對胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。

5、祛痰、止咳藥：一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

孕婦吃水果禁忌

水果是孕婦最為喜愛的，很多孕婦妊娠反應(yīng)期間愛吃酸、甜之類的東西，雖說是可以，但有些水果孕婦還是不宜吃的，比如山楂，山楂對孕婦子宮有收縮作用，大量食用會刺激子宮，對孕婦和胎兒都會造成影響。下面我們就一起看看孕婦吃水果禁忌有哪些。

1、用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、食水果過多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個水果，保證營養(yǎng)攝入量就夠了。近年來臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因為飲食不當(dāng)，過量吃水果是最大誘因。

妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、早產(chǎn)、羊水過多等;其次對孩子生長發(fā)育也有危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

另外，孕婦常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，特別喜歡吃一些酸甜果品。而山楂酸甜可口，很符合孕婦口味。但是，山楂對子宮有一定興奮作用，可促使子宮收縮，如果孕婦大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

同樣，有的滋補(bǔ)干果孕婦也不能多吃。如桂圓雖然營養(yǎng)豐富，但其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥、口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

孕婦吃柿子有什么禁忌

柿子是一種清甜爽口的水果，很多人喜歡在冬天吃凍柿子，冬天的柿子脆口清涼，別是一番風(fēng)味，還可以制作成柿子餅，大受女性的喜愛，那么，孕期的媽媽能不能吃柿子，孕婦吃柿子有什么禁忌呢？

注意點(diǎn)一：柿子皮不能吃

有孕婦吃柿子怕麻煩不剝皮，但是柿子皮是不能吃的。柿子含有較多的鞣酸，而這些鞣酸注意集中在柿子皮中，就算柿子脫澀了，但是不可能使鞣酸全部脫盡，如果吃柿子皮的話就會加重形成胃柿石，柿子皮中的鞣酸還會對身體造成一定的影響。

注意點(diǎn)二：柿子不能和蟹、魚蝦一起吃

因為柿子是屬于寒性的食物，而蝦和蟹等也屬于寒性的食物，所以不能吃。柿子與含有高蛋白的蟹、蝦和魚會與鞣酸發(fā)生作用，造成胃柿石。

注意點(diǎn)三：不能空腹吃柿子

大家都知道香蕉不能空腹吃，空腹吃會造成肚子脹氣。柿子雖然很好吃，但是柿子是不能空腹吃的。空腹吃柿子會導(dǎo)致胃部形成胃柿石，這是沒辦法被自然排出的，就會造成消化道梗阻，從而導(dǎo)致腹部的疼痛、嘔吐甚至?xí)型卵陌Y狀。如果沒有注意，始終空腹吃柿子，那么時間長，積累下來硬塊就越來越大，胃部的壓力就越高，導(dǎo)致各種胃部疾病。如果吃完飯后吃，胃酸就會先跟食物反應(yīng)，比較不容易出現(xiàn)柿石。

注意點(diǎn)四：有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜吃柿子

糖尿病患者不能吃柿子，柿子中的糖分比我們平時吃的蘋果梨的糖分還要高，孕婦也不能多吃柿子，會形成妊娠糖尿病。

注意點(diǎn)五：孕婦不宜吃柿餅和冷凍柿子

加工過的柿子里含有柿子堿，孕婦本來就處于非常時期，吃了柿子堿會影響消化系統(tǒng)，柿子本來就是寒性，再加工成凍柿子吃會更寒，孕婦的身體完全吃不消，所以加工過的柿子孕婦不能吃。

挑選柿子小竅門

柿子是很多人喜愛的食品之一，吃法很多，可以將柿子催熟了吃，還可以將柿子用某種方式把麻麻的味道消除之后吃，非常的香甜。柿子營養(yǎng)價值很高，所含的維生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右！如何挑選好的柿子呢？

1、選擇軟柿子的時候，用手輕輕觸摸柿子表面，若柿子表面軟硬度均勻分布，沒有出現(xiàn)局部較硬的情況則為較好的柿子。

2、觀察柿子的顏色是否鮮艷，選擇鮮艷、無斑點(diǎn)、無傷疤、裂痕的柿子。

3、選購柿子時，觀察其外形，選擇外形較大的柿子進(jìn)行購買。

4、購買帶有青色的硬柿子時，用手指按一按柿子的表面，若感覺較硬朗則為很好的柿子。

懷孕三個月飲食禁忌

懷孕的前12周是胎兒成長的關(guān)鍵期，胎兒的器官正在分化成長，如果準(zhǔn)媽媽不加以注意極易造成流產(chǎn)和畸胎。

可以放心食用的保胎食物

海參：含有豐富的DHA，可以提高人體免疫力，維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用，是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。海參中還含有大量的碘、蛋白質(zhì)，有助于胎兒的智力發(fā)展。

蘋果：蘋果含有多種維生素和堿性物質(zhì)，不僅能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、緩解孕吐，其豐富的鋅還可促進(jìn)胎兒腦發(fā)育并預(yù)防畸形，為胎兒后天記憶力的開發(fā)打下基礎(chǔ)。

葵花子：葵花子富含亞油酸和葉酸，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風(fēng)險。

玉米：玉米富含豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E等多種營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，并抑制妊娠斑。

薺菜：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用芥菜可以中和體內(nèi)的酸性，維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。

避免食用易流產(chǎn)的食物

黑木耳：具有活血化淤作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

山楂：可加速子宮收縮，易導(dǎo)致早產(chǎn)。

杏、杏仁：杏，味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕期之大忌。

薏米對子宮肌肉有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。

螃蟹、海帶：有活血軟堅的作用，食用后對孕早期的準(zhǔn)媽媽會造成出血、流產(chǎn)的危險。

人參、桂圓等補(bǔ)品：食用人參等補(bǔ)品會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，性溫大熱，準(zhǔn)媽媽食用后易動血動胎，不僅不能保胎，反而會出現(xiàn)出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

孕婦運(yùn)動有什么禁忌

即便懷了孩子，孕婦還是需要活動的，那么孕婦運(yùn)動有什么禁忌呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹孕婦運(yùn)動有什么禁忌，看看吧。

孕婦運(yùn)動有什么好處

懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險。

①增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

②幫助消化和排泄，促進(jìn)新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時增進(jìn)食欲。

③運(yùn)動時肌肉的收縮運(yùn)動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

④促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

⑤運(yùn)動能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

⑥適當(dāng)消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長，也減少生育巨大兒的可能。

⑦能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

①禁止自行車運(yùn)動

在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。如果你選擇自行車運(yùn)動，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。

②禁止長時間靜止站立

長時間靜止站立可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動時，你應(yīng)該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

③禁止跑步

孕期開始練習(xí)跑步不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持，但是一定要注意運(yùn)動量不要過大。

④禁止打網(wǎng)球

如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場網(wǎng)球了。

⑤禁止仰臥起坐

從懷孕初期開始，就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會導(dǎo)致頭暈，并減少子宮的血流量。

⑥禁止接觸性運(yùn)動

在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動中跌倒。

⑦在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運(yùn)動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運(yùn)動，約5分鐘左右。并以運(yùn)動后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。

⑧要選擇不會傷到腹部的運(yùn)動，可以散步、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。仰臥起坐、跳躍、跳遠(yuǎn)、突然轉(zhuǎn)向、滑雪、潛水、騎馬等就不要了。

⑨不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。運(yùn)動中如出現(xiàn)疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛時，應(yīng)該立即停止運(yùn)動。

孕婦禁忌 6大食物準(zhǔn)媽媽千萬不能吃

每個媽媽在懷孕的時候都是辛苦的，準(zhǔn)媽媽們在孕期的時候需要注意的地方有很多！尤其是飲食方面，有許多平時的美食在孕期都是千萬不能碰的哦！你們知道孕婦禁忌食物都有哪些嗎，哪些食物孕婦不能吃呢？今天小編就給你詳細(xì)的介紹一下孕婦禁忌的食物有哪些？

孕婦的飲食不僅是給自身補(bǔ)充營養(yǎng)，還是胎兒的直接營養(yǎng)來源，孕婦飲食的健康與否直接關(guān)系著寶寶的健康成長！所以孕婦們在懷孕的時候特別要注意自己的飲食健康，那么在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬不能吃的呢？

孕婦不能吃的食物

1、香腸和熱狗

在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過的肉類中均含有利斯特氏菌，在孕期由于激素和免疫系統(tǒng)的變化，孕婦會比平常更容易接觸到這類細(xì)菌，而母體接觸利斯特氏菌會加大嬰兒的死亡率。

2、不熟的雞蛋、魚類和肉類

不熟的肉類和魚類往往含有大量細(xì)菌、沙門氏菌和毒漿體。

3、酒

孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合癥的風(fēng)險。然而，孕期適當(dāng)飲酒(一星期不超過2次)也確實(shí)對嬰兒的發(fā)育無害。

4、發(fā)霉的奶酪和生牛奶

孕期不需要避免食用所有的奶酪，而發(fā)霉奶酪絕對不能吃。同樣，任何一種沒有經(jīng)過消毒的牛奶也不要嘗試。

5、含有咖啡因的飲品

在眾多學(xué)者各方面的研究中并沒有找到能夠證實(shí)咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產(chǎn)生負(fù)面影響的證據(jù)。但是如果在孕期選擇咖啡，那么就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。

孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽們牢記這些飲食禁忌

現(xiàn)在每個家庭都希望能夠生出一個健康的寶寶，所以孕婦的健康就成為了家人們最關(guān)心的事情，那么你們知道平時照顧孕婦們都需要注意些什么嗎？你們知道孕婦禁忌有哪些嗎，生活中孕婦不能吃什么呢，一起和小編來看看吧！

孕婦飲食的禁忌

孕婦的飲食不僅關(guān)系著自己的健康，還和肚子里的寶寶密切相關(guān)，所以孕婦們要十分注意自己的飲食健康！生活中有很多的食物都是不適合孕婦吃的哦，還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們快來看看吧，你們平時都做對了嗎？

一、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

三、甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

四、味精

味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

五、人參、桂圓等補(bǔ)品

孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品

罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。

七、濫用補(bǔ)藥

再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過量，引起中毒。

孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)記9個飲食禁忌

現(xiàn)在每個家庭都非常的重視寶寶的健康，所以孕婦的飲食和生活就成為了全家人關(guān)注的事情，相信每個人都非常的想知道該怎么照顧好孕婦？你們知道孕婦禁忌有哪些嗎，生活中孕婦不能吃什么呢，還不知道該怎么照顧準(zhǔn)媽媽的朋友們趕緊來看看吧！

準(zhǔn)媽媽要注意的孕前飲食禁忌

健康的飲食決定身體的健康，相信很多的人都想知道究竟該怎么照顧孕婦，孕婦的飲食是非常重要的，有哪些食物是不適合孕婦吃的呢？吃錯了東西不僅僅會對孕婦造成傷害，還會影響寶寶的健康哦，一起和小編來了解一下吧！

1、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

9、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

孕婦不能吃什么水果 揭秘孕婦的飲食禁忌

正在孕期的準(zhǔn)媽媽們的飲食安全特別需要注意，孕婦在懷孕期間要補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，尤其是水果，更要注意不應(yīng)該吃什么。今天小編就這個孕婦飲食禁忌的問題向大家介紹一下孕婦不能吃什么，孕媽媽們千萬別錯過哦！

孕婦飲食禁忌

禁忌1

山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

禁忌2

孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性水果，因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

禁忌3

孕婦忌吃刺激性食物，不吃酸性特別大的水果，還有咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。

禁忌4

人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。

禁忌5

孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。

生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。

禁忌6

不吃加工水果和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。

禁忌7

茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。

孕婦禁忌：春季4種熱門水果要少吃

春天一到，孕媽咪們又要開始忙著調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。春天吃什么水果好，這似乎成為了一個頭痛的話題。接下來為孕媽咪們盤點(diǎn)春季不宜食用的4種水果，幫助靚媽健康養(yǎng)胎。

水果1：菠蘿

春季一些媽咪吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都是導(dǎo)致媽咪們過敏的根源。

何時吃菠蘿：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對預(yù)防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。

小編支招：實(shí)在喜愛菠蘿的媽咪們，為預(yù)防過敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。不過，春季是傳染病的高發(fā)期，小編建議媽咪們自己在家浸泡菠蘿，盡量別在外購買，以免感染細(xì)菌哦！

水果2：葡萄

一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。

水果3：香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的，媽咪多吃無益。

何時吃香蕉：香蕉是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。

小編支招：如果媽咪想吃香蕉，不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點(diǎn)。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛。

水果4：甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細(xì)挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正?，F(xiàn)象，結(jié)果食用后導(dǎo)致甘蔗中毒。其實(shí)，春季是不應(yīng)該食用甘蔗的。

何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節(jié)在11月。

結(jié)語：孕婦的健康是全家人最關(guān)心的事情，其實(shí)只要平時生活中多多了解這些孕期保健常識，對于照顧孕婦都是非常有幫助的哦！相信上述介紹的這些孕期保健常識和孕婦禁忌都能夠幫助大家哦，也希望每個家庭都能夠孕育出健康的寶寶哦！