妊娠反應(yīng)什么時(shí)候開始 孕期有哪些注意事項(xiàng)

很多孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)有妊娠反應(yīng)，那么妊娠反應(yīng)一般是什么時(shí)候開始的呢？女人在孕期注意事項(xiàng)有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！家里有孕婦的一定要收藏哦！不要錯(cuò)過啦！

妊娠反應(yīng)什么時(shí)候開始

由于荷爾蒙激素及HCG共同作用導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生的懷孕初期的妊娠反應(yīng)，而每個(gè)人根據(jù)身體素質(zhì)上的差異則會(huì)對(duì)妊娠反應(yīng)產(chǎn)生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個(gè)體，反應(yīng)的程度也不一樣的。妊娠反應(yīng)的發(fā)生時(shí)間早晚與孕婦的個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，但一般都會(huì)在停經(jīng)40天左右會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。另外，妊娠反應(yīng)與體內(nèi)激素水平有關(guān)，部分孕婦可能不會(huì)出現(xiàn)癥狀，而常見的妊娠反應(yīng)有：惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。

大部分孕婦懷孕初期都會(huì)有惡心，嘔吐的現(xiàn)象，當(dāng)然出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時(shí)間并不是絕對(duì)的，這也會(huì)因人而異，那么當(dāng)孕婦開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時(shí)候要注意什么呢？

怎么減輕妊娠反應(yīng)

一、惡心嘔吐

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)再喝水。

3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

如果孕期出現(xiàn)惡心嘔吐，那么就要少吃多餐，多喝水，多呼吸新鮮的空氣，這不僅有利于孕婦本身的健康，也有利于肚子里寶寶的健康哦！

二、四肢無力易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

三、失眠

1、睡眠要定時(shí)定量。

2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

4、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

女人剛開始懷孕的時(shí)候可能會(huì)有很多的不適，不管是身體上面的還是心理上面的，所以說這個(gè)時(shí)候孕婦一定要保持愉快的心情，不要有太大的壓力哦！

孕期很多孕婦都會(huì)鬧胃口 ，因?yàn)樵性缙诩に厮降母淖円鸬?，孕酮分泌增加，影響消化系統(tǒng)功能，使胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長，孕婦會(huì)出現(xiàn)飽脹感及便秘;孕期胃酸和胃蛋白酶分泌減少，易出現(xiàn)消化不良;由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食道下部引起“燒心”或反胃等，一般在孕12周后逐漸減輕或消失。

孕早期反應(yīng)較重的孕婦不必像常人一樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律進(jìn)食，吃飯的次數(shù)、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。此外應(yīng)盡量照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后，可以逐漸糾正。

很多人總覺得肉類比較有營養(yǎng)，總希望孕婦能多吃一點(diǎn)，但是清淡、適口的飲食易于消化而且能增進(jìn)食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)。所以各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，都可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而不是一定要吃多少肉才成。

孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷類，每天至少吃200克米面類主食，以保證胎兒神經(jīng)發(fā)育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果，其中水果的碳水化合物多為糖類，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤被胎兒利用。

妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈怎么辦

一、改善飲食結(jié)構(gòu)

1、飲食定時(shí)

孕婦飲食要定時(shí)，每日三餐一定要按時(shí)進(jìn)食，即使胃口不佳也要適當(dāng)進(jìn)食，避免空腹，引發(fā)不良反應(yīng)。

2、少吃多餐

孕吐嚴(yán)重的孕婦可嘗試少吃多餐，這樣既能避免因?yàn)檫^飽而反胃，也能更大程度地為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

3、杜絕一切刺激性食物

懷孕后，女性應(yīng)遠(yuǎn)離一切具有刺激性的食物，例如：高糖、高脂肪、涼性、辛辣、燒烤、腌制、酒精、膨化類的食物，這樣就能令到你的妊娠反應(yīng)減輕不少。

4、飲食清淡

清淡的飲食既養(yǎng)胃又養(yǎng)生，孕婦多吃有好處。

5、補(bǔ)充水分

孕婦一定要注意補(bǔ)充水分，一旦脫水，你的身體不適感將會(huì)加重。

二、鍛煉身體

孕婦不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但散步、做瑜伽、練體操以及做一些簡單的家務(wù)能幫助你鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而減輕妊娠反應(yīng)。

三、作息好

孕婦要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，爭取多些休息，少操勞。休息時(shí)，要保持居室空氣流通與注意保暖。

四、保持良好的心態(tài)

妊娠反應(yīng)太過強(qiáng)烈惹人煩，許多孕婦會(huì)變得心煩氣躁，壓力暴增，其實(shí)這是不可取的。反而，孕婦要保持良好、樂觀的心態(tài)面對(duì)妊娠反應(yīng)，學(xué)會(huì)忍耐，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，學(xué)會(huì)以正確的方式去釋放情緒，這樣才能更好地緩解妊娠反應(yīng)。

五、藥物治療

如果以上的方法無法助孕婦減輕妊娠反應(yīng)，或許該考慮采取藥物治療，而治療孕婦妊娠反應(yīng)的藥物需經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的批準(zhǔn)方可使用。

結(jié)語：不出意外，懷孕是女人一生都會(huì)經(jīng)歷的事情，而孕期也有很多的注意事項(xiàng)，有些女人在懷孕的時(shí)候，妊娠反應(yīng)會(huì)很嚴(yán)重，如果是十分嚴(yán)重的話，可以選擇就醫(yī)哦，那么對(duì)于妊娠反應(yīng)什么時(shí)候出現(xiàn)，孕期注意事項(xiàng)有哪些，大家看了小編的介紹都有所了解了吧！