燉湯時間越久，當熬煮的是肉湯，肉中的脂肪就會大量流失到湯中，而蔬菜和肉類中天然含有的亞硝酸鹽會溶出，湯會越煮越咸。這樣的湯在燉煮過后，不但不能起到養(yǎng)生的功效，反而對高脂血癥、高血壓等生活習慣代謝病患者有害。

多吃蘆薈有助消食？營養(yǎng)誤區(qū)大揭秘

吃蘆薈有助消食？

真相：反易傷脾胃

蘆薈是一種百合科常綠植物，原產(chǎn)地中海、非洲，據(jù)考證野生蘆薈品種300多種，而可食用的品種只有六種，有藥用價值的蘆薈品種主要有：洋蘆薈，庫拉索蘆薈，好望角蘆薈，元江蘆薈等。中醫(yī)認為，蘆薈性味苦寒，可瀉火解毒、化瘀殺蟲，緩解眼紅便秘、痔瘡瘡癤等癥。有說法認為：“緩解消化不良可以吃點蘆薈。”但其實，這種說法是一種誤區(qū)。

中醫(yī)專家指出：蘆薈善滑腸通便，可起通便消積之功，不能緩解消化不良。蘆薈常用其鮮品，性涼、其汁液柔潤，主入大腸、肝經(jīng)，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為其多用于瀉火、解毒、殺蟲等，現(xiàn)代醫(yī)學則認為蘆薈（鮮品）屬接觸性瀉藥，可促進結腸蠕動而排便。但對于食積者，其病理為脾胃氣虛，若是食用蘆薈，不但不能促進消化，反而會因其涼性耗傷脾胃陽氣，導致傷食、飱泄。但蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。蘆薈還能治療胃食管反流。

木瓜、菠蘿有助促進消化？

真相：蛋白酶進入胃里全滅活

木瓜與菠蘿是日常生活中常見的食材，直接生吃固然美味可口，但這兩種水果都有其別樣的用途——另類嫩肉粉，也因此，有不少用木瓜、菠蘿搭配肉類做的美味食材，如菠蘿咕嚕肉、木瓜燉魚湯等。這是因為，無論是木瓜還是菠蘿，其中都含有一種蛋白質(zhì)分解酶，在與肉類搭配烹飪時，或是在烹飪?nèi)忸惽暗稳氩ぬ}汁或木瓜汁，都有利于肉類中的蛋白質(zhì)分解為小結構的小肽，進而使肉在烹調(diào)過程中更易入味，且口感松軟，使肉吃起來更鮮嫩。

網(wǎng)絡上包括百度百科等在內(nèi)都有說法認為：“木瓜、菠蘿、酸奶、檸檬茶、烏梅等食物富含消化酶，其消化酶能幫助加速食物的分解，并且酸味的東西能刺激胃液、口水等的分泌，也能促進消化。”但實際上，這種說法看上去很有道理，實則完全無用。專家指出，不論是木瓜蛋白酶還是菠蘿蛋白酶，都沒有促進人體消化食物功能的作用。蛋白酶在人體外可以分解肉類中的蛋白質(zhì)，但是當進入胃時，胃酸很快使其滅活、變性而失去分解蛋白質(zhì)的作用。一個人的消化功能好不好只有依靠原本存在于胃中的胃蛋白酶原，并且在胃酸分泌激活后才能發(fā)揮分解蛋白質(zhì)、促進消化的作用。

燉湯越久越營養(yǎng)？

真相：燉得越久有害物質(zhì)越多

不少人認為煲湯時間越長，湯內(nèi)營養(yǎng)就越多。尤其是廣東人喜歡喝“老火靚湯”，一般燉煮3-4小時，以為這樣的湯所含營養(yǎng)物質(zhì)高。其實不然，食物中一般含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，當食物過多地在高溫下燉煮，時間越長，其溫度就會越高，氨基酸就會遭到破壞，流失的營養(yǎng)就越多，而且所產(chǎn)生的嘌呤就會越多，從而導致痛風的發(fā)生。因此煲湯并非越久越好，建議時間不要超過1個小時。以骨頭湯為例，正確的燉煮方法是將骨頭砸開，然后放入一定冷水，燒開后加一點醋，使骨頭中的磷、鈣溶解到湯內(nèi)，整個加熱過程以一小時為宜。

此外，燉湯時間越久，當熬煮的是肉湯，肉中的脂肪就會大量流失到湯中，而蔬菜和肉類中天然含有的亞硝酸鹽會溶出，湯會越煮越咸。這樣的湯在燉煮過后，不但不能起到養(yǎng)生的功效，反而對高脂血癥、高血壓等生活習慣代謝病患者有害。

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