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水果沙拉怎么做好吃?八種水果沙拉做法詳解

2015-12-06 22:50:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在制作水果沙拉的時候,切忌不能來者不拒的什么水果都放到其中,有一些水果是不宜同吃的,需要大家要多多注意。

水果沙拉怎么做好吃?八種水果沙拉做法詳解

水果沙拉怎么做好吃?八種水果沙拉做法詳解

水果沙拉的做法,很多女性在減肥期間,都喜歡用沙拉作為主要充饑食物來食用。但是沙拉醬的熱量同樣不小,在這里需要提醒正在減肥的MM大量食用水果沙拉減肥,并非是個好方法。

一、酸奶水果沙拉

原料:你所喜歡的各種水果、酸奶

其實酸奶水果沙拉得做法很簡單,將你喜歡的水果去皮切丁,再倒入酸奶,輕輕攪拌均勻,一盤潔白亮麗,清香撲鼻,酸甜可口,營養(yǎng)豐富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據(jù)多少人用餐來定。如果想給沙拉添一點色彩,也可點綴一些其它顏色的酸奶,如紅色的草莓酸奶等,但要注意口感,不要因為追求色彩而破壞沙拉的純正風味。

一般最大眾化的蘋果、梨和香蕉即可,它們的共同點是肉質(zhì)都顯淡黃色或白色,正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、獼猴桃、密瓜等,也可單獨或混合在一起做成沙拉。

二、冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來,冰鎮(zhèn)之后,滑嫩清爽,口感極佳。材料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,蘋果,西瓜,青緹都少許

步驟:

1。把各種材料切成小塊,青緹最好去籽

2。在果盤上均勻的淋上牛奶,加點糖攪拌均勻,冰鎮(zhèn)后就可食用

備注:白玉豆腐較嫩不容易切,可放在冰箱冰鎮(zhèn)10分鐘后在切,一次吃不完還可以用水泡著放入冰箱冷藏

三、火腿水果沙拉

原料:

1、香蕉約368千焦富含胡蘿卜素

2、橙子約218千焦富含維生素C

3、葡萄約167千焦

4、生菜約63千焦

5、梅子約1021千焦

6、獼猴桃水果之王,營養(yǎng)價值極高

7、火腿沙拉醬

做法:

將橙子、香蕉、獼猴桃切塊,澆上檸檬汁、與火腿沙拉醬拌勻,同時放上葡萄、核桃、梅子。

水果沙拉四

材料菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若干;

配料紅葡萄酒1杯,白糖少許;

制作

1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4;

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時,同時放入冰箱;

3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。

特點爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

水果沙拉五

材料蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個;

配料白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

制作

1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi),加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。

貼士可根據(jù)實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控干水分。

特點香味濃郁,具別國風味。

水果沙拉六

材料蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個;

配料沙拉調(diào)料100克;

制作

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片,蘋果去皮切成丁,圣女果一分兩瓣,橘子去皮。

2、準備一平盤,將每兩個橘子對放,擺放一圈,將半個圣女果放在兩瓣橘子中間,然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁;

3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。

特點造型美觀,酸甜適口。

水果沙拉七

材料香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

配料冰激凌適量

制作

1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮,切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中;

2、取冰激凌(多少隨意,但多點好吃,最好能包住水果塊),攪拌均勻即可食用。

特點色澤鮮艷,香甜爽口,做法簡單。

水果沙拉八

材料蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克;

配料沙拉醬2匙、果味酒少許。

制作

1、將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。

2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。

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