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冬季養(yǎng)生 氣郁體質(zhì)的食療調(diào)理

2017-05-07 23:54:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肝氣郁結(jié)的癥狀 氣郁指人們體內(nèi)的氣血運行郁滯不暢,尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人,往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸,經(jīng)常很憂郁、煩悶不

肝氣郁結(jié)的癥狀

氣郁指人們體內(nèi)的氣血運行郁滯不暢,尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人,往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸,經(jīng)常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑,而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛,有的咽部還有異物感,或是大便偏干,舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等,而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣郁體質(zhì)的人應(yīng)努力保持心情舒暢,不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動,培養(yǎng)廣泛的愛好。多做運動可促進氣血流通,對趕走低沉的情緒很有用處。

肝氣郁結(jié)怎么調(diào)理

在飲食上,可適當(dāng)多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。

推進藥膳有如下幾個

1、玫瑰花茶:取玫瑰花10g,陰干,沖湯代茶飲服。可疏肝解郁,理氣止痛,適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手:取豬肉100g,佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱,肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻,放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用??尚袣庵雇?、和胃化痰,適合食欲不振、咳喘痰多者。

3、白蘿卜汁:取白蘿卜2000g,冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎,用潔凈紗布絞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷飲40g,可寬中消食、清熱涼血,主治咳嗽等。

4、百合蓮子湯

原料:干百合100克,干蓮子75 克,冰糖75 克。

制作方法:將百合浸泡一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時,沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。

養(yǎng)生功效:安神養(yǎng)心,健脾和胃。

5.、甘麥大棗粥

原料:小麥50克,大棗10 枚,甘大棗粥草15 克。

制作方法:先煎甘草,去渣,后入小麥及大棗,煮粥??崭狗?。

養(yǎng)生功效:益氣安神。適用于婦女臟器燥熱,精神恍惚,時常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細而數(shù)的患者。

6、藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時以清水浸泡半小時,而后煎15 分鐘即可,不宜過長。

心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。

氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)秘笈

情志調(diào)養(yǎng)

1.舒暢體質(zhì),放松身心,應(yīng)樂觀、歡樂,減少抑郁。

2.多參加社會、集體活動,常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視,少看悲劇、苦劇。

3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。

4.主動溝通,學(xué)會與人交往,增加親和力。

5.不苛求他人。

起居調(diào)養(yǎng)

1.居住環(huán)境應(yīng)明亮、通風(fēng),可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。

2.衣著寬松,避免緊身衣褲。

3.適當(dāng)增加戶外運動。

4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,盡量在晚間11點前臥床休息,避免熬夜。

穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。

太沖———在足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次,每次10分鐘。

陽陵泉———在小腿外側(cè),當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處??捎媚粗赴磯夯蛉鄤?0~50次。

肝俞———背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處。每日揉1次,每次揉1~3分鐘

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