愛生氣傷身心 6食補(bǔ)甩掉臭脾氣
生活中，許多人因為一點點小事就生氣，脾氣不好易暴躁，我們知道生氣的壞處是非常多的，那么愛生氣脾氣不好怎么辦呢？愛生氣吃什么？脾氣暴躁的原因是什么？下面小編給大家推薦一些改掉臭脾氣的食療法，快去看看。
愛生氣傷身心 6食補(bǔ)方案甩掉臭脾氣
究竟生氣會帶來什么危害呢？既傷肝，又長色斑，還會加速腦細(xì)胞衰老。該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？總愛生氣？吃些你吃這些食物可以扔掉壞脾氣？
總愛生氣？教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣
1、愛嘮叨的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素B
食補(bǔ)處方：愛嘮叨是因為大腦缺乏復(fù)合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人
食補(bǔ)措施：降低血液中的尿酸含量
食補(bǔ)處方：首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
3、煩躁的人
食補(bǔ)措施：多吃富含鈣、磷的食物
食補(bǔ)處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。
4、脾氣暴躁的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)
食補(bǔ)處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
5、抑郁傷感的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充色胺酸
食補(bǔ)處方：缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁逐漸遠(yuǎn)離。
6、粗心大意的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素A和維生素C。
愛生氣脾氣臭帶來8大害
究竟生氣會帶來什么危害呢？請看下文介紹。
1、傷肝。
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2、長色斑。
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
3、腦細(xì)胞衰老加速。
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
4、胃潰瘍。
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5、心肌缺氧。
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。
6、引發(fā)甲亢。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣
7、傷肺。
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統(tǒng)。
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。
夏天脾氣暴躁易生氣怎么辦 細(xì)心調(diào)整讓你擁有好性子
夏日，很多人都會變得脾氣暴躁，脾氣暴躁的人會無法冷靜思考，做出容易讓自己后悔的事情，因此，脾氣暴躁怎么辦？尤其是女人脾氣暴躁的原因就更加是難以捉摸，不知道是由于高溫天氣的影響，還是由于自身煩惱事過多的原因。而今天，我們一同分析夏天脾氣暴躁怎么辦以及脾氣暴躁的原因吧。
脾氣暴躁的原因
1、心胸狹窄。這種人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會讓他變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁。也有些人對別人過于高要求，時常對別人沒有達(dá)到自己的目的和要求，就變得脾氣暴躁。
2、虛榮心過強(qiáng)。一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了他，或者是傷了他的額面子，他立馬就脾氣暴躁起來。3、性格變異。通常經(jīng)過大悲的時候，都會讓人的性格略為改變一些，例如心理受創(chuàng)，對特定的環(huán)境、特定的人群，一靠近就會出現(xiàn)明顯的脾氣暴躁癥狀，這是一種心理方面的癥狀，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
4、疾病征兆。因為夏天天氣炎熱，尤其對于時常在外作業(yè)的人們來說，脾氣暴躁可能是很正常的事情。但是也有部分疾病是會引起脾氣暴躁的，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等，在平日里暴躁易怒，而且加上夏天來了，這種情況會加重。5、經(jīng)痛。這是女性朋友們特有的脾氣暴躁，或許很多女性朋友們都嘗試過了，在每個月月經(jīng)來潮前的3-5天，心里總是覺得有一把無名的火焰，隨時會爆發(fā)火星，燃燒起來的感覺。盡管部分女性覺得平日里自己的性格較為溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會稍微覺得心情脾氣暴躁容易動怒。
脾氣暴躁怎么辦
1、飲食：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理：自我暗示法，雖然自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，可以及時地安撫自己，心理默默地暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較等等，多想一下美好的情景或者讓自己高興的事情。緩解暴躁情緒。
3、休息：足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。
脾氣暴躁的朋友想要控制好自己的暴躁脾氣，就一定要從飲食、心理、休息等方面入手，全方位地為自己營造溫和平靜的現(xiàn)實環(huán)境與心靈環(huán)境，無論是在夏季還是冬天，調(diào)整情緒與心態(tài)是必須的。盡管是經(jīng)期前的MM，如果自己脾氣暴躁了，更加變得不可愛了哦。
總結(jié)：綜上所述，我們知道愛生氣對身體非常不好，因此，為了身體健康，少生氣，少動怒，多吃吃以上推薦的美食！
