泡黃豆的水有沒(méi)有用

黃豆具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以多吃黃豆可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)元素，但是在做黃豆的時(shí)候一定需要提前泡好豆子，因?yàn)槎棺颖旧肀容^硬，不容易熟，所以很多人會(huì)在前一天將黃豆泡好，那么，泡黃豆的水究竟有沒(méi)有用，我們?cè)谧霾说臅r(shí)候需要把水倒掉嗎？下面我們就為大家介紹一下。

從口感上來(lái)說(shuō)，去掉泡豆、泡米水可以改善口感。這是因?yàn)?，粗糧、豆類浸泡后，表皮中的植酸、單寧、草酸、花青素、類黃酮等會(huì)溶出，它們都有或多或少的澀味。所以，去掉浸泡水可以讓飯、粥和豆?jié){的口感更好。同時(shí)，這些成分也屬于“抗?fàn)I養(yǎng)成分”，會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收，去掉它們，對(duì)于那些貧血缺鋅、消化不良、身體瘦弱的人來(lái)說(shuō)有一定好處。

很多人或許想不到，大豆居然含有草酸。草酸含量高的食物有很多，其中最出名的是菠菜和甜菜頭。其實(shí)呢，凡是有澀味的蔬菜多半都是富含草酸的，比如木耳菜、空心菜、番杏、紫背天葵等。還有黃豆、巧克力和各種堅(jiān)果的皮，人們就很少知道啦。

如果浸泡豆子之后扔掉泡豆水，可以除去大部分草酸，使豆?jié){更為安全。如果不泡豆子直接打豆?jié){，那么應(yīng)當(dāng)控制喝豆?jié){的量，否則會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

不過(guò)，對(duì)于高血脂、糖尿病、肥胖癥的人來(lái)說(shuō)，扔掉浸泡水就弊大于利了。因?yàn)檫@些“抗?fàn)I養(yǎng)成分”同時(shí)也是抗氧化的保健成分。植酸和單寧都能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度，它們和花青素、類黃酮等都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，是否要扔掉浸泡水，完全可以按照個(gè)人的具體情況來(lái)決定。如果能夠接受那些淡淡的澀味，消化吸收功能也沒(méi)問(wèn)題，甚至還有“三高”問(wèn)題，那么不妨保留下來(lái)；如果苛求口味，身體瘦弱，缺鋅貧血，或者有腎結(jié)石問(wèn)題，那么可以把浸泡水扔掉。

上面的這寫內(nèi)容就是關(guān)于泡黃豆的水的去留問(wèn)題，其實(shí)，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)會(huì)有不一樣的需求，泡黃豆的水里面也含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分，具體就看大家是否需要這些營(yíng)養(yǎng)了，身體素質(zhì)特殊的人要注意，在飲食上這些小的細(xì)節(jié)就有可能導(dǎo)致疾病發(fā)展更加嚴(yán)重。