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維生素C對身體的作用及安全服用

2017-07-07 03:28:50  來源:360常識網   熱度:
導語:維生素C是人體必不可缺少的維生素之一,對人體的健康有重要的作用,那么關于維生素C的相關知識大家又了解多少呢?是不是很清楚,明白呢?下

維生素C是人體必不可缺少的維生素之一,對人體的健康有重要的作用,那么關于維生素C的相關知識大家又了解多少呢?是不是很清楚,明白呢?下面為大家介紹一下維生素C的作用概要:

1、合成Collagen(膠原蛋白)-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。

2、促進脯胺酸轉變?yōu)闅涓匪嶂磻鴼涓匪釣闃嫵赡z原重要成分之一,因此維生素C可促進膠原之生成。

3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。

4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。

5、制造腎上腺類固醇激素。

6、增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。

7、在受感染、發(fā)熱時,此維生素之損失亦隨之增加,故其對刺激之反應扮演重要角色。

8、解毒作用;

9、改善心肌功能,減低毛細血管脆性,增加機體抵抗力;

10、對抗游離基,有助于防癌,降低膽固醇,防止壞血病。

維生素C是好東西,但也不能過量,

若是只想預防壞血病,每天需要十幾個毫克的維生素C就夠了。正常情況下,60毫克也足夠在肝臟中留有一定儲備了。但為了滿足人體的最佳狀態(tài)和預防慢性病的需要,目前多數國家的推薦量是100毫克,如果靠天然水果蔬菜來供應,吃到100毫克的維生素C已經有點辛苦了,吃到1000毫克的可能性幾乎為零。不過,服用藥片倒是很簡單,只要吃10粒酸溜溜的維生素C小藥片,就可以達到1000毫克的水平了,費用只有大約3毛錢。

維生素C對身體的作用及安全服用知識就講解這么多,希望對您有幫助,我們在平常生活中應該注意維生素C的攝入,不挑食,積極攝取各種身體所必須的元素,擁有一個健康的身體,為社會創(chuàng)造出更多的財富。

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