蓮子桂圓紅棗粥的做法
2017-07-08 21:06:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有的時候，我們因為生活壓力或者是生活瑣事搞的心煩意亂，有的時候還會失眠，有的時候我們因為營養(yǎng)沒跟上，稍微有點貧血，或者有的時候，我
有的時候，我們因為生活壓力或者是生活瑣事搞的心煩意亂，有的時候還會失眠，有的時候我們因為營養(yǎng)沒跟上，稍微有點貧血，或者有的時候，我們常常發(fā)現(xiàn)自己很容易健忘，今天為大家推薦一個藥膳粥，蓮子桂圓紅棗粥，這種粥能養(yǎng)心肺、安心神，適用于失眠、健忘、貧血等癥。
做法：
原料：大米150克(1杯米)
原料A：蓮子16個、紅棗8個、桂圓8個、水1200毫升、蜂蜜根據(jù)口味添加
1.將大米洗凈瀝干后放入電壓力鍋內(nèi)，加入洗凈的A，最后加入水
2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調(diào)時間10分鐘，點擊“開
3.烹飪結(jié)束，待電壓力鍋自然泄壓后按照個人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可
大家都知道紅棗有補血的功效因為棗里面含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。而蓮子和桂圓都有補脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神的功效.
其實最重要的是，我們除了吃一些藥膳粥來調(diào)節(jié)自己的身體，另外還應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒，我們應(yīng)該保持心情愉快，面對生活的煩心事時，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如出去和朋友一起去玩，或者參加一些體育鍛煉項目來減壓，在此希望各位都
