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十步減肥運動小方法

2017-07-25 16:46:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。 step1 雙腳跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。 step2 躺在地上,雙手放在身體兩側(cè),雙腳屈曲

下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。

step1

雙腳跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。

step2

躺在地上,雙手放在身體兩側(cè),雙腳屈曲30度角。

step3

用腰腹力把上身提起,提起時呼氣,雙手亦要一同提起。

step4

躺下吸氣,雙腳凌空提起。

step5

保持雙腳凌空,同樣用腰腹力把上身提起,提起時呼氣。

step6

提起一邊腳,用小腳在空中畫圈,另一邊腳同樣。

step7

躺在地上,雙手放在頭背后,臉向天。

step8

用腰腹力把上身提起,提起時呼氣,注意雙手不要離開頭部。

step9

繃直一邊腳,平向側(cè)同樣用腰腹力把上身提起。

step10

往相反方向做,共重復(fù)約10次。

減肥運動,就要做到堅持不懈,堅持運動才能收到很好的效果。

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