豐胸秘籍 4種方法塑造豐滿胸部

造成胸部外口的原因有很多，其中除了天生遺傳的原因之外，最主要的一個原因就是 一直都穿了錯誤的內(nèi)衣。因此，有相關(guān)專家就建議，選擇3/4的罩杯，罩杯間隔小、脫下文胸之 后沒有什么勒痕的“棉質(zhì)透氣無鋼襯”內(nèi)衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內(nèi)衣選擇。 經(jīng)驗之談：日系大牌的內(nèi)衣更適合我們中國女性。

睡覺時最好把文胸散開，讓胸部皮膚處于放松的狀態(tài)去練就美胸才是最好的。因為外 擴而想靠睡覺來塑形實在適得其反，此時胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋著”，此時勒緊的塑 身衣或文胸反而容易造成循環(huán)不好、壞血甚至血液滯留等問題。

方法二：穴位按摩

改善副乳

可以擴胸運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩 副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸部分。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指 適當?shù)牧α糠磸?fù)柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將突出的副乳由外 向內(nèi)推，左右各30下。 (注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)

增大罩杯

用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以 是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的 撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

改善胸部外擴現(xiàn)象

以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防 胸部外擴，每邊30下。手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中 央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。 重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。 要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著 乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

治療胸部下垂

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。左手抓住右手手臂 ，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5-6分鐘。雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手 按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

經(jīng)期豐胸

月經(jīng)來的第11--13天為豐胸的最佳時間，第18--24天為次豐胸的最佳時間。小胸mm可 要好好把握這10天，哪怕你隨手按摩幾下都有可能有效果哦。月經(jīng)期間是一個特殊的時段，女 生不宜做過多的運動，因此只用配合做一些很簡單的按摩就能輕松升CUp了。

按摩方法：由內(nèi)而外地做圓圈形按摩動作，接著雙手握住輕輕震動一兩分鐘，然后再 輕輕拍打乳房下側(cè)，動作完成后雙手交替由胸頸處向上做最后的提升按摩。

方法三：食療豐胸

說道食療法，吃一直都是MM們公認且共同的愛好，但是呢，吃也是要有個講究的哦， 不然不但吃胖了，還起不到豐胸的作用，那就得不償失了。

豐胸的食物：推薦青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜。這些可是怎么吃都不會胖 的食物哦。

豐胸食譜雖說都是豐胸，但具體的作用卻不一樣，有的食譜是增長罩杯，有的食譜是 讓下垂的胸部恢復(fù)彈挺，而有的食譜卻是對某一人群比較有效果。今天就介紹三道增長罩杯和 對孕婦比較有效果的豐胸美食。

木瓜玉米湯

雖說青木瓜搭配牛奶是很常見的豐胸甜湯，但是它的豐胸效果遠不如由青木瓜、甜玉 米和大豆來制成的熱湯。用青木瓜、甜玉米和大豆來制成的熱湯，含有豐富的木瓜酵素、大豆 蛋白、大豆卵磷脂和玉米纖維素。而且這些物質(zhì)都對促進胸部生長發(fā)育很有效果，同時還能補 充人體代謝營養(yǎng)，對改善身體很有幫助。

做法

1、大豆用溫水浸泡備用，青木瓜去籽去皮洗凈切成塊，甜玉米洗凈切塊。

2、把大豆放入鍋中加水用大火熬煮至軟。

3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。

功效

滋補調(diào)理、提升罩杯。堅持喝一周木瓜玉米湯，你就會有意想不到的效果。

方法四：沐浴豐胸

沐浴的時候，血液是加速循環(huán)的狀態(tài)，這個時候，做些有豐胸意義的事情吧！

沐浴豐胸方法：每天洗完熱水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循環(huán)，然后在乳 房保持濕潤的情況下擦上嬰兒油或者健胸霜，按摩胸部肌膚直至完全吸收。

注意事項

1、無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷 。

2、購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

3、如果正在實施KEEp FIT計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的 后果之一便是使胸部過早松垂。

4、經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。

5、盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

6、炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

豐胸的食物有哪些

一、大豆

多吃大豆類的食譜是對乳房健康有很大的好處。因為，大豆和由大豆加工而成的食品 中含有豐富的異黃酮，而這種物質(zhì)能夠有效的降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而減少乳房的不 適。如何天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

二、種子、堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中 含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入 ，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還 能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量 的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

四、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體 必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

五、葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡 ，促使其重新發(fā)育增大。

除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對體內(nèi)的脂肪進行倒向，可以將身上其他部位的 脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，并儲存起來。這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲 線，讓胸部變得豐滿，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚，恢復(fù)皮膚的 彈性，讓乳房變得更加堅挺。

六、葫蘆巴籽

葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素，可讓乳房再發(fā)育，能夠刺激乳腺組織的成長，讓乳 房的尺寸大增，葫蘆 巴原豆的豐胸營養(yǎng)源，對于增加自體豐胸激素的效果更快！尤其可以保持良好高挺的懸吊性，避 免下垂的問題。

七、水果蔬菜

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也 獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等， 對維護乳房的健康很有幫助。

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體 免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

八、肉類

最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。 而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此 ，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適 當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

九、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大 量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于預(yù) 防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

總結(jié)：通過以上文章對4種健康快速有效的豐胸方法和九種豐胸的食物詳細的介紹，MM們是不是對豐胸充滿了信心和斗志了呢？小編詳細只要你 有一顆想豐胸的心，終有一天，你會擁有堅挺豐滿的胸部的！