實(shí)施冬日泡澡計(jì)劃

回到家后就想美美的泡個(gè)澡舒緩身心……是的，泡澡行動(dòng)趕快動(dòng)起來(lái)！

1、減肥

當(dāng)身體處在溫?zé)岬乃校瑫?huì)加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)幫助身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

2、改變體質(zhì)

大多數(shù)女性都屬寒性體質(zhì)，而寒性體質(zhì)的人大多都是血液循環(huán)不好，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。熱水泡澡能夠很好的解決 這個(gè)問(wèn)題，幫助血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到改善體質(zhì)的狀態(tài)，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會(huì)更好。

3、緩解疲勞

面對(duì)生活、工作的壓力，緩解壓力的最好方式就是泡澡。

在泡澡中不僅能夠排除身體內(nèi)的汗液，還能幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放松。雖然淋雨能夠節(jié)省時(shí)間，但是會(huì)對(duì)皮 膚表層產(chǎn)生刺激，身體緊張的狀態(tài)不能得到放松。

早起之后洗澡，能夠幫助喚醒沉睡的身心，令我們以最好的狀態(tài)投入到工作之中。而晚上泡澡，則能令我們放松身體，更 好的迎接睡眠。

4、幫助身體排毒

一旦新陳代謝變慢，會(huì)讓很多人的肌膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，此外還會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況。如果平常疏于運(yùn)動(dòng)，加之沒(méi)有出汗 的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素堆積，這會(huì)造成浮腫、膚色暗沉等問(wèn)題。最好的方式就是舒舒服服的泡個(gè)熱水澡，這樣能夠讓體內(nèi) 的毒素排出體外，而且經(jīng)常泡澡對(duì)于去除粉刺很有幫助。

5、 輕松去除身體角質(zhì)

身體去角質(zhì)可以在入浴浸泡10-15分鐘后進(jìn)行，角質(zhì)已經(jīng)慢慢軟化，再使用去角質(zhì)產(chǎn)品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現(xiàn) 光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過(guò)重。另外，對(duì)于頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要?jiǎng)幼鬏p柔，以免過(guò)度摩擦 傷害肌膚。

正確泡澡的方法(1)：泡前需吃飯

泡澡之前，一定要先吃飯，但是也不能吃晚飯就立刻去泡澡。剛吃完飯，人體內(nèi)的大量血液會(huì)流入胃部，如果立刻泡澡， 熱水的溫度會(huì)使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀， 對(duì)身體造成極大的損害。因此，最好是在飯后兩小時(shí)后泡澡為最佳。

正確泡澡的方法(2)：不可用沖澡代替

沖澡不可以代替泡澡。年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)和代謝逐漸低下，洗澡無(wú)法讓體內(nèi)溫?zé)崞饋?lái)，尤其是在寒冷的季節(jié)。長(zhǎng) 期如此，人體內(nèi)的寒氣就會(huì)慢慢積蓄，最后導(dǎo)致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。通過(guò)泡澡的方式，可以達(dá)到祛除人體內(nèi)寒氣 的作用，有利于身體健康。

正確泡澡的方法(3)：溫度不宜過(guò)高

泡澡的溫度不宜過(guò)高，39度~40度最為理想。身體浸泡在39度~40度的水溫中，不但能充分發(fā)揮泡澡效果，還能讓血液循環(huán) 更加順暢。其中，水溫過(guò)高，容易燙傷皮膚，不利于皮膚保健;泡澡水溫過(guò)低，則不能達(dá)到祛除體內(nèi)寒氣的效果。水溫適宜， 泡澡效果才更理想。

正確泡澡的方法(4)：加入保濕成分的泡澡劑

在泡澡時(shí)候加入保濕成分的泡澡劑，有利于肌膚保濕。在泡澡時(shí)候加入保濕成分的泡澡劑，不僅能避免水分蒸發(fā)后的肌膚 太過(guò)干燥，還能同時(shí)滋養(yǎng)手擦不到的背部肌膚，養(yǎng)顏美肌更全面。同時(shí)，也可以在泡澡過(guò)程中選擇花茶等甜度在6%以下的飲品 飲用，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而且讓泡澡的過(guò)程更加愉悅。

正確泡澡的方法(5)：把握身體保養(yǎng)的黃金十分鐘

入浴后的身體所產(chǎn)生的熱會(huì)和水分一起蒸發(fā)，過(guò)了十分鐘后的肌膚會(huì)比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黃金十分鐘進(jìn) 行身體全面保養(yǎng)。同樣要注意水溫不要過(guò)高，水溫太高時(shí)容易破壞并促使具有保護(hù)肌膚功效的皮脂成分流失。

泡澡時(shí)可放入的“加料”(1)：姜

生姜內(nèi)含有姜辣素及姜油，可以有效促進(jìn)末梢血液循環(huán)。生姜有助排汗及排毒，用在泡澡或搽抹，具增加新陳代謝率的功 效。我們吃下的淀粉類(lèi)食物會(huì)被分解為醣類(lèi)，再轉(zhuǎn)為熱量，熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖。如果攝取的熱量太多，消耗太少，過(guò)剩的葡 萄糖就會(huì)變成脂肪。生姜的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高，它還具有降低淀粉糖化的能力，能減低淀粉類(lèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的 機(jī)會(huì)，打造成不易囤積脂肪的體質(zhì)。

生姜泡澡的方法：將一斤的生姜拍碎加水煮開(kāi);同時(shí)先洗完澡后，將萃取出的生姜水倒入澡盆，泡上十分鐘，最好泡到額 頭冒汗。同時(shí)搭配按摩，比如在肚子周?chē)捎议_(kāi)始，按、搓、扭，可以促進(jìn)代謝并消去贅肉。

沐浴之后推薦喝生姜紅茶，具有抗氧化功能的姜辣素能應(yīng)對(duì)自由基，延緩衰老。另外，亦能加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌 及腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，使身體全面獲得調(diào)理。而由于血液循環(huán)、新陳代謝變好，氣色也隨之紅潤(rùn)，手腳也不再冰冷。

泡澡時(shí)可放入的“加料”(2)：茶葉

茶葉泡澡 自古有之。茶葉泡澡即茶浴，近年來(lái)盛行于東南亞及日本一帶。實(shí)際上，茶浴在我國(guó)南部山區(qū)特別是少數(shù)民族 地區(qū)已有悠久的歷史，是我國(guó)傳統(tǒng)茶文化的重要組成部分之一。茶葉泡澡的科學(xué)機(jī)理尚待進(jìn)一步研究，但其保健作用卻已為實(shí) 踐所證實(shí)：茶浴液呈堿性，對(duì)皮膚的潔凈功能是毋庸置疑的。用茶葉泡澡可促進(jìn)新陳代謝，提高人體相關(guān)臟器的功能，從而達(dá) 到一定程度的祛病強(qiáng)身效果。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶堿、兒茶酸、茶多酚，以及多種維生素和礦物質(zhì)，具有消毒抑菌、 去垢護(hù)膚和消除疲勞的作用。

此外，也有人提出茶浴可抑制體內(nèi)脂質(zhì)的過(guò)氧化以及亞硝胺的形成，從而起到防治心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。茶 浴對(duì)人體健康的幫助是客觀存在的，其作為一種新的時(shí)尚而逐漸興起絕非偶然。

茶葉泡澡的方法：用茶葉100-200g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

泡澡時(shí)可放入的“加料”(3)：葛根

葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強(qiáng)，不易疲勞。

葛根泡澡的方法：一般每次用葛根50-100g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。