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試試這些減肥小秘方吧

2017-03-12 09:45:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你是不是又想減肥,卻又懶得動彈呢?這應(yīng)該是現(xiàn)在很多人的通病,但是懶的減肥就注定得肥嗎?當(dāng)然不是,下面小編給大家分享一些懶人快速減肥方法,懶人也能瘦哦。

時下,很多人因工作忙根本沒時間做運動,因此想減肥的人都說沒時間減肥,沒時間減肥。其實減肥也可能很簡單的,在家里也能輕松減肥,這些減肥小妙招,讓你在不知不覺中減肥哦。

1. 晚上少開燈

你知道晚上少開燈能節(jié)約電能,有助于地球環(huán)保,但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

首 先,如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中,那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次, 深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那么就會吃進過多的熱量。

2.減少鹽分?jǐn)z入

這 里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境,導(dǎo)致水腫、發(fā)胖,并且對心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時根據(jù)自 己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。

3.排卵期多步行

計算一下自己的生理 周期,然后在排卵期的那一段時間里,盡量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內(nèi),你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步 行時能多消耗16%左右的熱量,將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。

4. 多喝白茶

白茶是六大茶類之一,屬于輕微的發(fā)酵茶,早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的,再加上屬于輕微發(fā)酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

此外,白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質(zhì)對人體的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你,要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效,那么沖泡白茶的水溫就不宜過高,以85攝氏度為宜。

5.間隔餐

你聽說過“間隔年”,那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時,先只吃一半,然后停頓5分鐘左右,仔細體會臟腑傳達過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

要知道,暫停5分鐘時間,就能轉(zhuǎn)移你的大腦對食物的注意力,進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解由于慣性造成的對食物的過度渴望,能有效預(yù)防進食過量。當(dāng)然,5分鐘之后,如果你仍能感覺到餓,就繼續(xù)享用你眼前的食物。

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