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心理減肥法的效果到底怎么樣?

2017-03-12 11:12:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你知道的減肥方法有哪些呢?心理減肥法是減肥方法中的一種,大家都知道人生活在世界上都有一種心靈寄托,所以想要很好的瘦下身來首先得給自己個心靈暗示。

心理減肥是減肥成員中的“另類”,但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。

一、晚餐留到早餐吃:

這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是,當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,并不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱后,東西也變得沒這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

二、喝很多很多的水:

其實,根據(jù)Web skincare MD skincare 那篇研究,真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發(fā)食欲,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不夠多,事實上,水若喝多一點,而且大量的喝,不但加速代謝循環(huán),也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。

三、節(jié)食的時候,固定做“同一件事情”:

當(dāng)你在節(jié)食的時候,很痛苦,那要記得,這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來,怎么辦?怎么辦?這時候,你可以開始上網(wǎng),學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無論何時必須吃少、痛苦時,就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾句英文單字,這個方式,可以巧妙的將不吃東西的空虛感,化為實實在在的“成就感”,雖然成就感不能“吃”,但那種快樂,足以勉強抵過不吃東西的空虛!

四、相信自己已經(jīng)減肥成功了:

Benson指出,《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過,減重前必須先了解幾件事。書上說,首先,必須將“減重的想法”從心中排除。書說,因為,它,竟然正是節(jié)食失敗的原因!書上指出,當(dāng)你體重超過,是因為你的“思想”所造成,你因為沒有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引來了更嚴重的肥胖。書中指出三個步驟:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感覺已經(jīng)好到自己其實“輕飄飄地”,并去相信自己已經(jīng)成功,這樣一來,你就可以做瘦子做的事,最后真正變成一個帥氣的瘦子。

五、依然天天吃最愛的食物,但只吃一小塊:

體重超標的人,應(yīng)該也是因為愛吃零食、熱量高的食物,才會到如此這般田地是吧!所以,通常減重,大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”,但,這也讓自己的情緒下落了,一開始痛苦不堪,反而無法減重。因此,WebMD文章務(wù)實的介紹了一招“騙自己法”,就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”,而且還可以天天吃。不過,每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包,一次只買一小包,每次要吃都得再走到商店去買。

六、“極少量、極多餐”減肥良方:

騙自己的方法還有一招,就是將“三餐”變成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成“九餐”,每一餐吃得“超級超級微少”。文章引用學(xué)術(shù)研究,每天吃4~5餐的人,比較能夠控制他們的食欲,這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關(guān)。不過,雖然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則,這一招才會有效。

七、將減肥這件事和心上人連在一起:

Ben Lin林久富也指出,他認為可以和喜歡的人“打賭”,因為喜歡對方,所以愿意為對方改變“體重”!這個方法我覺得很有趣,等于是將減重這件事告訴喜歡的人,就算沒有真的“賭”,也一定不會想讓對方失望,而且一邊痛苦的減肥,一邊卻一直想“為了她、為了她”,效果就出來了。就算沒有“她”,在房間里貼一張巨幅美女海報,一邊減肥一邊想“為了她、為了她”,在饑餓中沉沉入睡,這招聽起來會很有效!

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