達人力薦的夏季減肥六大竅門
2017-03-12 11:24:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。要想減肥的朋友可不要偷懶啊，趕緊隨小編一起來看看夏季減肥的方法吧。
夏季不減肥，一年都傷悲！夏季是減肥的最佳季節(jié)，因為夏季天氣炎熱，容易出汗，體能消耗大，這個時候只要動一動，注意飲食，便能輕松達到減肥的效果。那么夏天怎么樣減肥最快？下面介紹一些科學(xué)的夏季減肥的運動，供參考。
1、有氧運動
比起那些運動量很大的無氧運動，和緩的有氧運動更能有效燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅持每天做半個小時的有氧運動吧。
2、飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
3、交互蹲跳
每天堅持做30個交互蹲跳就可以有效燃燒脂肪，肌肉變得比較結(jié)實，身材自然就更好了，但是這樣的運動減肥方法關(guān)鍵是要堅持哦。
4、扭腰運動
左右各扭一下算做一次，30次算作一組，然后每天做3組，一個月就會有很好的效果。主要原因是扭動腰部的時候會帶動沉睡的肌肉，有效燃燒脂肪。
5、跳繩減肥
跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。
6、仰臥起坐
仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊致肌肉。
