7日清腸瘦身法 只需七天讓你華麗變身

下面，我們就和大家來(lái)分享九個(gè)非常簡(jiǎn)單的，非常實(shí)用的清腸瘦身方法吧！在七天里，大家可以輪流嘗試這九個(gè)方法。

最好的清腸排毒方法

1、飲水排毒

夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒。讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對(duì)于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

2、青汁排毒

青汁排毒，很多人感覺(jué)會(huì)比較陌生。那么，到底什么是青汁排毒呢？青汁排毒的好處有哪些呢？來(lái)了解一下吧！這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類(lèi)比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍(lán)、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。在使用清汁排毒法的時(shí)候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現(xiàn)榨現(xiàn)喝，因?yàn)閿R放時(shí)間過(guò)久的話，清汁的味道會(huì)變得更加苦澀;你也可以加蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝。當(dāng)然，將青汁倒入牛奶中進(jìn)行飲用也不失為一個(gè)好想法，總之青汁的搭配性很強(qiáng)，可以根據(jù)你的個(gè)人口味進(jìn)行任意搭配。

3、西梅汁排毒

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

4、粗糧水果排毒

夏季的高溫，需要食用更多的新鮮蔬果和水來(lái)為人體防暑降溫，而多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外。另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。

5、檸檬水排毒

不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，連編輯這么愛(ài)吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)，在編輯看來(lái)，檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時(shí)不愛(ài)喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧！

6、流食排毒

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類(lèi)和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

7、紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

8、斷食排毒

在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對(duì)于身體是不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染。所以每個(gè)星期選擇一兩天斷食來(lái)排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”。至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。

9、運(yùn)動(dòng)排毒

出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過(guò)讓身體出汗來(lái)加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。

三款清腸瘦身湯

一、黃豆芝麻粥

食材

100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽。

做法

在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時(shí)間，將芝麻用鍋炒一下，然后再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黃豆放進(jìn)煲里，加入高湯煮，等煮沸之后將芝麻粉倒進(jìn)去，然后再加適量的鹽，攪拌均勻即可。

功效

黃豆是一種含有蛋白質(zhì)非常豐富的食品，其中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，食用黃豆可以起到降膽固醇的作用，能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓等癥。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，芝麻可以補(bǔ)五臟、益氣、有益腦部、肌肉等。芝麻還是很好的抗衰老食品。此款黃豆芝麻粥能補(bǔ)肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。

二、生姜粥

食材

8克生姜、2顆大棗、100克米、鹽、麻油。

做法

將米、生姜、大棗洗凈，然后將米放進(jìn)煲里加入適量的水，煮沸，煮沸之后將生姜切好，放進(jìn)煲里，大棗也放進(jìn)煲里，轉(zhuǎn)成中火煮。再煮15分鐘之后加入適量的鹽和麻油調(diào)味即可。

功效

生姜是屬于陽(yáng)性的食物，在中醫(yī)上認(rèn)為，食物的陽(yáng)性和陰性與身體體重增減有著很大的關(guān)系，陰性的食物增加，陽(yáng)性的食物減少。所以在減肥的時(shí)候可以吃些陽(yáng)性的食物，減肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以減肥，還能在有頭痛鼻塞、感冒、慢性氣管炎等癥狀的時(shí)候食用，脾胃虛寒、胃痛的人也可以食用調(diào)節(jié)一下，但有熱癥的人不宜服用。

三、大蒜粥

食材

50克紫皮大蒜、100可米、鹽、姜、油。

做法

先將米洗凈，將大蒜去皮之后放在煮開(kāi)的水中煮一分鐘，然后撈出來(lái)，將姜洗凈切絲。把米放進(jìn)煲里加水煮，煮沸之后將大蒜、姜絲放入，加適量的鹽和油，之后再煮5分鐘即可。

功效

大蒜和生姜都是陽(yáng)性的食物，有助減肥。食用大蒜能強(qiáng)身健體，大蒜有著殺菌消炎的作用，另外還可以止瀉利尿、降血壓等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭，可以含一片當(dāng)歸，或者嚼茶葉吃大棗。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，清腸可以幫助我們更加快速更加安全的實(shí)現(xiàn)瘦身減肥。今天我們和大家分享了很多清腸瘦身的小妙招，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助，當(dāng)然，定期的為我們的腸道做個(gè)“大掃除”的好處還有很多，不僅僅是減肥瘦身哦！