史上最有效的減肥方法 助你5天瘦10斤
2017-03-12 13:49:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：還在為肥胖而煩惱的朋友們，是不是一直在尋找適合自己的最有效的減肥方法呢，能快速減肥還不反彈，來試試這些最有效的減肥方法吧。
近年來，肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一種疾病，可見肥胖的危害之大，那么如何減肥呢？如何才能找到最簡單最有效的減肥方法呢？下面就教大家?guī)追N最有效的減肥方法。
最有效的減肥方法是什么
每天堅持運動：堅持每天運動至少半小時，3個月之后你就會發(fā)現(xiàn)明顯的瘦身效果，可在每天飯后散步，做減肥操等，而上班族可利用空余時間多爬爬樓梯，午飯之后適當(dāng)散步等等，運動不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排便，還能促進(jìn)睡眠，提高身體免疫力。
飯前喝杯水或者果汁：每餐之前喝一杯水或果汁，半小時之后再進(jìn)餐，會大大減少進(jìn)食量，但這個方法會使你餓的非常快，因此一定要堅持住，不要吃三餐之外的零食。
每天吃3個苦瓜：堅持每天吃3個苦瓜，也可將其當(dāng)晚餐吃，一周之后你會發(fā)現(xiàn)體重至少輕5斤，苦瓜可生吃，直接當(dāng)水果吃，雖然味道很苦，但能幫助身體排毒，因為苦瓜中含有豐富的高能清脂素，它極具生物活性，能幫助身體阻止對糖類和脂肪等高熱量物質(zhì)的吸收，這種高能清脂素甚至被名為“脂肪殺手”，可見其減肥效果之大。
每天稱體重：每天稱體重能督促自己減肥，給自己帶來下意識的壓力，最好在飯前和飯后都量量體重，以利于根據(jù)飲食習(xí)慣減肥。
晚上睡覺之前兩小時不吃東西：每天的晚餐最好不要超過六點鐘，同時吃飯的時候不能暴飲暴食，夜間人體消耗能量較少，如晚上食用過多食物，導(dǎo)致其變成脂肪囤積起來，但一定要注意早餐和午餐的營養(yǎng)。
想要減肥或者正在進(jìn)行減肥計劃的朋友可以試試上面所介紹的最有效的減肥方法，長期堅持，就能瘦出A4腰，i6腿哦！
