為什么有的人總是吃不胖 養(yǎng)成這3習(xí)慣沒準(zhǔn)想不掉秤都難

最近網(wǎng)絡(luò)上流行一些大胃王的視頻，這些大胃王不僅吃的多，身材還是一級棒，看起來頗為秀色可餐。為什么總是有那么一些人吃不胖呢?網(wǎng)絡(luò)上對于易瘦體質(zhì)的說法眾說紛紜，360常識網(wǎng)給大家整理了一些原因，下面一起來看下吧。

為什么有的人總是吃不胖？

1、腸胃因素

有些人因?yàn)橄到y(tǒng)的問題，吃進(jìn)去的食物不能及時被消化掉，或者是因?yàn)樽陨淼男υ捘芰Ρ容^弱，所以笑話系統(tǒng)無法正常的攝入身體所需的營養(yǎng)素。吃進(jìn)去多少排出多少，所以吃再多也無法長胖。

2、遺傳原因

有研究表明，父母雙方都胖的人，那么子女肥胖的幾率會更大，而且生活作息也會被父母給影響，所以父母肥胖的人，兒童肥胖的幾率會很大。

同理，父母如果都是很瘦的話，那么兒童肥胖的幾率也會降低很多，從小到大如果都能保持好習(xí)慣的話，那么維持身材也就相對容易的多。

3、運(yùn)動因素

你不要看到別人吃的多，人家運(yùn)動的同樣也多啊。愛運(yùn)動的人身體里面的肌肉含量都很高，且基礎(chǔ)代謝率也比常人高很多，所以消耗的也就多。即使是攝入的量多，也會因?yàn)樯眢w里面的高代謝而不容易長胖。

之前看到韓國的一個吃播，基本上每天除了直播外就是在健身房運(yùn)動。之所以很多人會越來越胖，大多數(shù)的原因就是因?yàn)樯眢w的代謝率低，還吃的比別人多。身體里面多余的營養(yǎng)無法全部代謝出去，就容易堆積在體內(nèi)形成脂肪堆積。

4、睡眠

大家可以看下，身邊很多瘦子平均每周的睡眠時間會比胖的人多2小時左右。每天保證充足的睡眠時間有利于穩(wěn)定身體內(nèi)的激素環(huán)境，睡眠充足發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的情況也會相對的小很多。且身體里面的瘦素以及生長激素都是在睡眠期間分泌的，缺少睡眠，也會導(dǎo)致這兩個激素分泌不足。

太瘦的人其實(shí)不健康

說了這么多，都是因?yàn)樵谶@個“看臉”的年代，胖子們羨慕瘦子既能飽口福，又不長肉。然而，許多研究已經(jīng)證實(shí)，“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出現(xiàn)健康問題，而且危險遠(yuǎn)超常人想象。

攜帶IRS-1“瘦子基因”的人雖然體脂率低，但他們的血糖和膽固醇指標(biāo)超高。他們雖然看上去不胖，是因?yàn)橹静婚L在皮下，肉更容易長到內(nèi)臟上去。內(nèi)臟脂肪大量囤積在臟器周圍，所以當(dāng)你的瘦子朋友謙虛地表示自己只是“不顯胖”時，可能并沒有騙你。

此外，他們還發(fā)現(xiàn)攜帶“瘦子基因”的人——尤其是男性，比沒有這種基因的人更容易患糖尿病和心臟病，因?yàn)樗麄兪萑醯纳眢w內(nèi)部，臟器周圍可能全是肥厚的脂肪。

隨著年齡的增長，瘦子還會遇到別的麻煩。因?yàn)闊o論他們吃什么，食物都難以充分轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，間接影響骨骼的堅固程度，而且因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)沒有足夠的肌肉包裹。年紀(jì)大了，就會增加骨折的風(fēng)險。極端的瘦子有更高的抑郁癥和自閉癥發(fā)病風(fēng)險，甚至比一般人群更容易產(chǎn)生自殺傾向。

養(yǎng)成這3習(xí)慣，沒準(zhǔn)想不掉秤都難

一：睡前不吃東西

晚上睡覺之前，要是有吃宵夜習(xí)慣的小姐姐，勸你最好是改掉這個壞習(xí)慣。畢竟，睡覺以后，我們身體的消化系統(tǒng)就比較的弱了。要是這個時候再給腸胃增加負(fù)擔(dān)，你不長肉誰長肉呢？一般，平時吃很多，但不吃宵夜的小姐姐，八成是贅肉不會長很多的呢。

二：不要長時間坐著

經(jīng)常坐著的女生，不僅僅是會有大象腿，肚子上面的“游泳圈”沒準(zhǔn)也是會變得比較明顯的呢。所以說呀，小姐姐們可不能一直久坐。沒事的時候一定要站起來走走，這樣不僅僅是有助于減肥，最重要的是，不會影響到自己身體的健康。

三：早上早起運(yùn)動

女生們不光是平時吃的多不多，要是小姐姐們能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。并且，早起以后能出門運(yùn)動一下的話，沒準(zhǔn)小姐姐們的身材是不會差到哪去的呢。早起運(yùn)動能夠加速脂肪的燃燒，并且還能加速身體的新陳代謝。再想減肥，沒準(zhǔn)就不會那么的有難度了呢。

還在羨慕人家光吃不胖？小姐姐們要是能夠養(yǎng)成這3個好習(xí)慣，沒準(zhǔn)你也可以嗖嗖掉秤呢！