辟谷減肥具體方法
“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌膚若冰雪,淖約若處子,不食五谷,吸風(fēng)飲露,乘云氣,御飛龍,而游乎四海之外......”作為一種延年益壽的養(yǎng)生法則,辟谷在很多古書典籍里也有記載。
辟谷減肥具體方法
1、一定時(shí)期內(nèi),減少飲食的量,甚至是餓幾頓;
2、一定時(shí)期內(nèi)(建議不要超過七天),在有輔助性液體(如水、中藥煎液、菜湯等)的情況下,完全停止固體狀食物的攝入;
3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食(諸如淀粉類或是高脂肪類食物等),而取代以其他同類物質(zhì)含量較低或是零含量等量食品作為代替來進(jìn)行辟谷。
4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量,用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末,然后混勻,每次飯前一小時(shí)左右,拿喝湯用的白湯匙舀出1~3勺,用溫水調(diào)成稀糊,可以少放點(diǎn)冰糖粉,然后服用。
根據(jù)個(gè)人情況的不同,時(shí)間或短或長,都會出現(xiàn)腹脹的感覺,同時(shí)由于腹脹,食欲會大減,從而起到了非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。
3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食(諸如淀粉類或是高脂肪類食物等),而取代以其他同類物質(zhì)含量較低或是零含量等量食品作為代替來進(jìn)行辟谷。
4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量,用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末,然后混勻,每次飯前一小時(shí)左右,拿喝湯用的白湯匙舀出1~3勺,用溫水調(diào)成稀糊,可以少放點(diǎn)冰糖粉,然后服用。
辟谷減肥的害處
古代辟谷之所以盛行,是因?yàn)槭澄镙^為匱乏,統(tǒng)治階層為了維護(hù)社會穩(wěn)定,對提倡禁食的辟谷行為大為提倡。到了現(xiàn)代社會,由于食物過剩,很多人因?yàn)闋I養(yǎng)和能量過剩而出現(xiàn)了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作為一種控制食物和能量攝入的手段,很自然又得到了興盛的土壤。
針對現(xiàn)實(shí)生活中,有一些人因?yàn)檫M(jìn)行了辟谷,感覺自身的健康狀況確實(shí)得到了改善的現(xiàn)象,主要原因?yàn)楸俟冗^程幫助減少了一部分體脂,而體脂的下降,自然會讓因體脂過多造成的健康問題,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長遠(yuǎn)的角度來說,這種極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式,造成的身體肌肉流失,給身體帶來的危害也不容忽視。
“評價(jià)一個(gè)減肥方式的好壞,最關(guān)鍵的指標(biāo)是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失”,好的減肥方法應(yīng)當(dāng)是減少身體脂肪量,保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要,身體各個(gè)器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要肌肉的參與,肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個(gè)角度來說,辟谷等各種禁食行為,都是對身體極其有害,不值得提倡的。
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