每天堅持泡腳20分鐘 包你這個冬瘦十斤

話說現(xiàn)代人經(jīng)常都會躲在空調(diào)的室內(nèi)，飲食不均衡，生活不規(guī)律，再加上無形的生活壓力，很容易導(dǎo)致全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運動只會使情況更加惡化，尤其女孩子更容易引起水腫或下半身肥胖等問題。這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

配方一：針對水腫型肥胖

藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

制作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結(jié)束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴（膝蓋）為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應(yīng)保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。

功效：利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數(shù)腿部浮腫比較嚴(yán)重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠(yuǎn)，循環(huán)不佳就會導(dǎo)致局部毛細(xì)血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達(dá)到最佳效果。如果是水腫較為嚴(yán)重的女生，這個足浴配方應(yīng)堅持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現(xiàn)象就會得到很好改善。

配方二：針對虛弱型肥胖

藥材：艾葉、川穹、防風(fēng)各10g 桂枝、生姜、羌活各15g

制作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結(jié)束后取湯汁。大火煮至沸騰后改小火，繼續(xù)熬煮1個小時后取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。

功效：改善體質(zhì)、促進(jìn)代謝

虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似，但這類女生大多容易生病體質(zhì)虛弱。因此在藥方中選用的都是促進(jìn)代謝和補氣的藥材，足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華，以此幫助這類女生改善虛弱狀況，振奮食欲促進(jìn)代謝。此方可以隔天泡一次，泡腳過程出汗也不要吹風(fēng)，避免受寒。

配方三：針對消化型肥胖

藥材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

制作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進(jìn)行熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發(fā)脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。

功效：促進(jìn)消化、滋養(yǎng)脾胃

脾胃運作不佳是導(dǎo)致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養(yǎng)缺乏但同時又腰腹肥胖嚴(yán)重，體內(nèi)無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯后1小時內(nèi)，避免出現(xiàn)腸胃供血不足。

配方四：針對血虛型肥胖

藥材：赤芍、紅花各15g 當(dāng)歸20g

制作：三種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰，關(guān)小火繼續(xù)熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進(jìn)行足浴。血虛型肥胖是體內(nèi)氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經(jīng)也經(jīng)常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內(nèi)分泌和代謝恢復(fù)正常水平。

功效：補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現(xiàn)問題或障礙，首先表現(xiàn)出來的就是身體發(fā)胖，因為體內(nèi)的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內(nèi)分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態(tài)也會隨之出現(xiàn)。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內(nèi)血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的病癥。

除了上面的泡腳外，大家還可以多吃一點消腫的食物，接下來360常識網(wǎng)為大家推薦幾款。

下一頁：消腫的食物消腫的食物

1、黃瓜

女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫，同理，吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去劑，有助減少浮腫現(xiàn)象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。

2、香蕉

富含鉀的食物，比如香蕉，鱷梨，獼猴桃，橙子和開心果都能調(diào)節(jié)你體內(nèi)鈉的含量，有助排水和預(yù)防便秘。有時候，腹脹和浮腫是由便秘引起的。

3、木瓜

木瓜能加快消化進(jìn)程。此外，木瓜還有抗炎特性，能為腸胃“去火”。

4、蘆筍

蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內(nèi)某些毒素，減輕浮腫癥狀。它還能幫助體內(nèi)的“好細(xì)菌”生長，平衡消化系統(tǒng)，減少氣體產(chǎn)量。

5、生姜

生姜是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統(tǒng)，松弛消化道，促進(jìn)消化。此外，姜還含有一種促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的酶，從而降低由蛋白質(zhì)發(fā)酵而誘發(fā)的浮腫。把鮮姜加入果汁內(nèi)或者醬料里，或者自制姜茶，都是不錯的食法。

總結(jié)：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的減肥方法，有需要的朋友不妨試一下，在寒冷的冬季泡腳，不僅可以減肥，還能夠驅(qū)寒喲！