不用花錢(qián)的減肥方法是什么？

說(shuō)起減肥，我們經(jīng)常會(huì)容易想到健身房進(jìn)行鍛煉，但是并不是所有的人都有錢(qián)去健身房進(jìn)行鍛煉，更多的人應(yīng)該喜歡采用不花錢(qián)的減肥方法來(lái)幫助自身?yè)碛幸粋€(gè)美好的身材，所以基于上述的要求，小編就為大家搜集了一部分的不用花錢(qián)的減肥方法，讓我們一起來(lái)進(jìn)行嘗試把。

Step1 提臀“骨盆”體操

在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛(ài)堆積脂肪，很難減肥。所以通過(guò)一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)常看見(jiàn)這個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

Step2 靠墻站立3分鐘這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

Step3 動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦，神奇吧！

Step4 高爾夫球減下半身

高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的花費(fèi)很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說(shuō)的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。

為什么以上的活動(dòng)不花錢(qián)對(duì)于減肥也是十分有功效的呢？主要是因?yàn)樵谏鲜鲞\(yùn)動(dòng)中，這些運(yùn)動(dòng)都可以抵達(dá)我們身體器官的神經(jīng)末梢部位，因此來(lái)促進(jìn)身體的血液循環(huán)與身體的新陳代謝情況，以此來(lái)幫助達(dá)到減肥的功效與作用。