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最有效的健康減肥指標(biāo)

2017-04-26 16:56:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是每個(gè)時(shí)代永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)期的話(huà)題,許多人們每時(shí)每刻都在為了優(yōu)美的身材而努力奮斗著。很多的減肥產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生,這些產(chǎn)品含有很多的化學(xué)

減肥是每個(gè)時(shí)代永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)期的話(huà)題,許多人們每時(shí)每刻都在為了優(yōu)美的身材而努力奮斗著。很多的減肥產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生,這些產(chǎn)品含有很多的化學(xué)物質(zhì),不但會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,還會(huì)傷害人的健康。所以人們一直在尋找健康的減肥方式,和小編來(lái)看下最有效的健康減肥方法的指標(biāo)有什么吧。

肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。

因此,提高代謝水平和代謝能力,是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過(guò)提高肥胖者代謝能力,

而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法,超越了運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果,又摒棄了減肥藥物的副作用,為健康減肥創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。健康減肥的公式是:營(yíng)養(yǎng)均衡 + 低熱量+

不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過(guò)4斤。

健康減肥有8個(gè)指標(biāo):

1)每周減重一般不超過(guò)2斤(也可因人適應(yīng)能力而異),最多不超過(guò)4-6斤;

2)在體重和體脂下降的同時(shí),身體圍度(WHRBMI指數(shù)等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4)保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,滿(mǎn)足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求;

5)適量的運(yùn)動(dòng),既不過(guò)少(沒(méi)有效果),也不過(guò)多(對(duì)身體造成負(fù)擔(dān));

6)良好的睡眠(不是大睡 特睡),保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

7)能夠保持良好的精神狀態(tài),放松的心情;

以上八種指標(biāo)都是健康有效的減肥方式的標(biāo)志,能達(dá)到以上的幾種就能算得上是健康的減肥方式。最原始和有效的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥,既不會(huì)妨礙到身體的健康,還能達(dá)到減肥的目的,同時(shí)還能強(qiáng)身健體,運(yùn)動(dòng)減肥是一種最佳的減肥方式。

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