如何能用正確的方法來(lái)消掉脂肪
2017-04-26 16:59:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每一個(gè)肥胖的人都想減肥，哪怕是不胖的女生，但是又不想經(jīng)常的鍛煉，而隨著這種觀念的加深，我們就想出來(lái)用吃來(lái)解決肥胖的困擾，這使得越來(lái)
每一個(gè)肥胖的人都想減肥，哪怕是不胖的女生，但是又不想經(jīng)常的鍛煉，而隨著這種觀念的加深，我們就想出來(lái)用吃來(lái)解決肥胖的困擾，這使得越來(lái)越多的人嘗試，但是。是不是每種方法都是健康有效的呢？現(xiàn)在我來(lái)為大家介紹幾種有效的用吃來(lái)解決肥胖的困擾的問(wèn)題。
方法1：炒菜之后控油。
把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來(lái)，然后再把菜盛盤(pán)。一些菜吸油較少，很適合這種方法。我經(jīng)常采用此法。方法2：涼拌菜最后放一小勺香油，然后馬上食用。
這樣香氣可以有效散發(fā)出來(lái)，但油脂不至于被菜吸收進(jìn)去，需要的油量比較小。方法3：煲湯之后去掉上面的油。
雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油，把表面的油撇出來(lái)，另放小碗中，就能在喝湯時(shí)少吃不少油脂。方法4：把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。
特別是速凍調(diào)味肉塊或魚(yú)餅，用這種方式其實(shí)味道也不錯(cuò)，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。方法5：把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒。
這樣就不必為了炒肉單獨(dú)放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時(shí)，肉里面的油在煮的時(shí)候又來(lái)一部分，里外里的減少脂肪。方法6：干脆采取不用油或少用油的烹調(diào)方法，比如蒸、烤或生食。
生魚(yú)片的美味并不遜色于紅燒魚(yú)。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當(dāng)美味。用很少的油來(lái)烤魚(yú)、烤肉，只要多加點(diǎn)香辛料，味道也不錯(cuò)。用途1：炒菜的余油用來(lái)制作涼拌菜，替代香油和色拉油，味道往往很不錯(cuò)。
用途2：炒菜的余油用來(lái)制作煎餅、煎饃片、烤紅薯片等。不過(guò)，記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。
用途3：制作加蔬菜的湯面，用余油或湯上層脂肪都可以。
用途4：湯上面的油用來(lái)制作燉菜和湯菜，加入大量的蔬菜。這樣，蔬菜的味道很好，而且能促進(jìn)蔬菜中脂溶性營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
相信通過(guò)上面的介紹大家都能過(guò)健健康康減肥，快快樂(lè)樂(lè)成長(zhǎng)，每天都不用擔(dān)心自已長(zhǎng)胖或者是為了減肥而天天餓肚子的痛楚了，在這里也希望大家都能夠吃出好
