拼命減肥還是那么胖 原來是方法錯了！
夏季已經(jīng)到來，在日常生活當(dāng)中，有很多人非常的擔(dān)心自己會比較肥胖，所以，內(nèi)心也會充滿恐懼感，大家需要注意減肥方法很多的人在減肥一段時間之后，發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有減輕，而且，很有可能出現(xiàn)反彈，大家需要注意減肥不見成效的常見因素。
7大原因讓你減肥不見成效
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致你在晚些時候吃得更多。
2、健身前不吃東西
據(jù)阿肯色大學(xué)的一項新研究，在運(yùn)動之前吃高蛋白食品的女性，運(yùn)動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動的人要高。此外，空腹運(yùn)動后，你的饑餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。
3、獨(dú)自一人健身
集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。
4、太勤于稱體重
在一項最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重數(shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會讓你更加接近減肥目標(biāo)。
5、喝無糖汽水
根據(jù)最近一項研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識里都會在餐食中補(bǔ)回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。
6、只做有氧運(yùn)動
如果你只做心肺有氧運(yùn)動，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。
7、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練
在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點(diǎn)的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？
有很多的人只做有氧運(yùn)動，大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，而且量力而行，平時大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，應(yīng)該注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意多休息，全面的進(jìn)行自我保健。
