如何減肥增強(qiáng)體質(zhì)呢

新一代的我們，正在為了健康的身體而努力，因?yàn)楝F(xiàn)在 的生活水平提高了，生活質(zhì)量也一天不如一天了，加強(qiáng)身體體質(zhì)成了我們共同的目標(biāo)，如果身體體質(zhì)不好的話，那么就含很有可能會(huì)遭受到疾病的侵入，但是如果加強(qiáng)了身體體質(zhì)過(guò)后身體也會(huì)越來(lái)越健康，很多身體肥胖的人也容易得病，那么我們?cè)撊绾蝸?lái)減肥增強(qiáng)體質(zhì)呢？

方法：

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的

增強(qiáng)免疫力果蔬增強(qiáng)免疫力果蔬

蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力

2011年英國(guó)《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)》(The Cochrane Library)做過(guò)“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。

身體肥胖的時(shí)候一定要注意了，當(dāng)身體肥胖的時(shí)候很容易得病的，所以說(shuō)必須要減肥成功，這樣就可以加強(qiáng)自己身體的體質(zhì)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，想要加強(qiáng)自己身體體質(zhì)的時(shí)候還要多加鍛煉，這樣有減肥的作用，同時(shí)也能強(qiáng)身健體，同時(shí)也要改善自己平時(shí)不良的生活習(xí)慣。