早上怎么做瑜伽減肥
2017-06-12 14:43:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在對于很多想要減肥的女性朋友來說瑜伽都是一種不錯的選擇，而早上則是對于瑜伽減肥最好的時間了。但是早上做瑜伽雖然減肥，可是并不是每
現(xiàn)在對于很多想要減肥的女性朋友來說瑜伽都是一種不錯的選擇，而早上則是對于瑜伽減肥最好的時間了。但是早上做瑜伽雖然減肥，可是并不是每一個人都知道早上應(yīng)該怎么做瑜伽。那么今天就請權(quán)威專家為大家?guī)碓缟献鲨べさ姆椒ò伞?/p>
瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
1、早上空腹練瑜伽
瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。
因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼碜杂谥?，而不是肌肉，而如果在飯后練?xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進(jìn)行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
以上就是為大家?guī)淼脑缟献鲨べさ姆椒耍戳艘陨衔恼轮蟛恢来蠹叶紝W(xué)會了嗎？瑜伽不僅僅能夠減肥還能起到修身養(yǎng)性的作用，對于女性來說是很好的健身方法。
