養(yǎng)成日常好習(xí)慣 告別腿部浮腫

對(duì)于每一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，美腿兩個(gè)字都具有絕對(duì)吸引力。無(wú)論春夏秋冬，美腿的霸占眼球的幾率都是有生無(wú)降的。怎樣才能煉就一雙美腿呢？保持血液循環(huán)是關(guān)鍵。腿部血液循環(huán)良好，就能夠很好代謝廢物，腿部自然緊實(shí)有光澤了。

第1步：按摩腿肚促進(jìn)血液循環(huán)

長(zhǎng)期坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。腿部有很多穴位，用手指點(diǎn)按達(dá)到酸痛時(shí)候，效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤！

第2步：不蹺二郎腿

蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，因?yàn)橥炔垦红`通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，肌肉松弛等問(wèn)題，嚴(yán)重影響腿部線條。

第3步：習(xí)慣性踮腳

等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等，盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處于緊張的狀態(tài)，也能是腿部肌肉達(dá)到鍛煉，久而久之，小腿變得修長(zhǎng)纖細(xì)。

第4步：蹦跳著走路

嘗試蹦跳著走路。做的時(shí)候幅度隨自己控制，能大范圍跳躍當(dāng)然是最好的。如果空間受限，也能小步跳躍，效果也是可以看見(jiàn)的。你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

第5步：從下向上拍打腿部

五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。

第6步：交叉走路

兩腿交叉走路，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來(lái)，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。

第7步：快走縱跳

多快步疾走，多縱跳，多抬腿。

促進(jìn)下肢血液循環(huán)不暢，讓浮腫腿部遠(yuǎn)離你而去。